ｔｏｒａ
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 10.1 | ave.5:05 |
||
| 3/03 木 | 0.0 | |||
| 3/04 金 | 5.4 | ave.4:37 |
||
| 3/05 土 | 0.0 | |||
| 3/06 日 | 42.2 | 静岡マラソン |
3:24:57 |
|
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 0.0 | |||
| 3/09 水 | 0.0 | |||
| 3/10 木 | 0.0 | |||
| 3/11 金 | 0.0 | |||
| 3/12 土 | 20.0 | ave.5:07 |
||
| 3/13 日 | 6.5 | ave.5:23 |
||
| 3/14 月 | 5.3 | ave.5:51 |
||
| 3/15 火 | 8.5 | ave.5:18 |
||
| 3/16 水 | 8.6 | ave.4:56 |
||
| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 6.3 | ave.5:23 |
||
| 3/19 土 | 18.5 | ave.5:36 ave.4:50 |
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| 3/20 日 | 35.0 | 多摩湖グリーンロード |
3時間走 |
|
| 3/21 月 | 17.1 | jog, 10kビルドアップ |
22:56 - 21:46 |
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| 3/22 火 | 8.7 | ave.4:53 |
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| 3/23 水 | 10.0 | ave.5:05 |
||
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 30.0 | 30k走 |
2:27:00 |
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| 3/27 日 | 13.1 | jog(5.1) 2kjog, 1k×3, 5kjog |
1k 3本＝3:45, 3:58, 3:41 |
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| 3/28 月 | 4.5 | |||
| 3/29 火 | 0.0 | |||
| 3/30 水 | 16.2 | |||
| 3/31 木 | 6.0 | |||
| 走行距離 | 272.0 km | |||