月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	21.0
9/06 日	21.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	15.0	ビルドアップ		24:11 - 23:36 - 22:27 ... 現状これが精いっぱい、か。
9/13 日	18.0
9/14 月	0.0
9/15 火	3.6	朝ラン	ave.5:49
9/16 水	5.1	朝ラン	ave.5:07
9/17 木	0.0
9/18 金	12.6		ave.5:12
9/19 土	11.6	ビルドアップ失敗 jog 3k		23:51 - 16：32... 8.6kで果ててしまう。入りが速過ぎた or 暑さのせい？　多分力不足。　今シーズンに暗雲...
9/20 日	6.1	朝ラン	ave.5:09	比較的軽快なのだが、キロ5を切れない体たらく...
9/21 月	30.0	意地でも30k走	ave.5:42	28:50-28:18-28:42-28:31-28:37-28:10 ゆっくりだがどうにか30kを走りきれた。　少しだけ自信回復
9/22 火	0.0
9/23 水	15.0	ビルドアップ		24:10-22:46-21:19 何とかサブ3.5に届くかなあ。　走り切れて少し安堵
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	20.5	ave.5:17
9/27 日	17.8	ave.5:22
9/28 月	7.7	ave.4:57
9/29 火	0.0
9/30 水	11.0	ave.5:00
走行距離	216.0  km