月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	9.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	30.0	久々の30k走	2:31:24	26:08-25:46-25:34-25:43-24:29-23:43 普段の走路を変えて、くじら山昇り等少し不整地ランを取り入れてみる。負荷はかかっている実感アリ。但し木の根っこに躓き一回転んだ→怪我なくてよかった。　このところの練習不足の割にはまずまず。天候に恵まれたからだろうな。　新ターサー、返しは良いけど少々重い感触。大丈夫かな〜もう一足検討してみようか思案中。
12/06 日	13.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	30.0	30k走	2:32:32
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	12.0
12/20 日	7.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	19.0
12/24 木	7.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	17.5
12/28 月	10.2
12/29 火	9.0
12/30 水	10.5
12/31 木	6.5
走行距離	180.7  km