月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	5.1	朝ラン	ave.5:42
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	22.0	上田古戦場ハーフ	1:32:26くらい
10/06 月	0.0
10/07 火	4.0	朝ラン	ave. 5:51
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	6.5	朝ラン	ave. 5:27
10/11 土	20.0		ave. 5：06
10/12 日	5.1		ave. 4:46
10/13 月	26.0		2kjog　, ave. 5:10
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	10.3	久々の夜ラン	ave. 5:14
10/17 金	0.0
10/18 土	24.0		ave. 4:58	まだ30k走る脚が出来ていない...
10/19 日	12.0	夕刻買い物前run＋after	10k-44:38	2k lap /km 5:03-4:34-4:30-4:15-3:56 最後はバテバテ。ケロ４切れたのは収穫。
10/20 月	0.0
10/21 火	5.1	朝ラン	ave. 5:44
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	7.6		ave.4:57
10/25 土	22.0
10/26 日	22.0
10/27 月	0.0
10/28 火	5.1
10/29 水	0.0
10/30 木	3.6
10/31 金	3.6
走行距離	204.0  km