tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 20.0   野川公園
1:46:55
暑さで30k走断念 ave.5:23 - 5:19 -5:28 - 5:14
6/02 月 0.0  
6/03 火 5.1   朝ラン
ave. 5:10
6/04 水 3.6   朝ラン
ave.5:36
6/05 木 0.0  
6/06 金 3.6   朝ラン
ave.5:58
6/07 土 0.0  
6/08 日 16.2   梅雨の合間ラン
ave. 4:59
6/09 月 0.0  
6/10 火 5.4   夜ラン
ave.5:27
6/11 水 3.6   朝ラン
ave.5:56
6/12 木 6.1   夜ラン
ave.5:12
6/13 金 6.1   朝ラン
ave.5:22
6/14 土 5.5   酒抜き昼ラン
ave.4:35
6/15 日 15.0   朝ラン
1:19:43
ave.5:16-5:18-5:20 暑さでビルドダウン...
6/16 月 0.0  
6/17 火 3.6   朝ラン
ave. 6:02
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 5.6   朝ラン
ave.5:19
6/22 日 13.8   梅雨の合間ラン
ave. 5:12
6/23 月 3.7   朝ラン
ave. 5:11
6/24 火 4.3   朝ラン
ave. 5:28
6/25 水 4.3   朝ラン
ave. 5:15
6/26 木 6.1   朝ラン
ave. 5:31
6/27 金 5.6   朝ラン
ave. 5:34
6/28 土 15.1   雨の野川公園
ave. 5:10-4:58-4:38
6/29 日 21.6   野川公園+武蔵野公園
1:53:45
ave. 5:10-5:17-5:34-5:20-4:32
6/30 月 4.3   朝ラン
ave. 5:22
走行距離 178.2  km