月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	5.1	夜ラン	ave. 4:57
9/03 水	4.3	朝ラン	ave. 5:17	日の出がずいぶん遅くなったな〜
9/04 木	6.7	夜ラン	ave. 5：09	5:00からの朝ランは 5分半〜6分ペース, 夜は5分は切る、感じだったけど...今日はダルイ...
9/05 金	4.3	朝ラン	ave. 5:28
9/06 土	21.6	午前15k, 午後6.3	ave. 5:20 , ave. 4:29	昨晩の、黒龍と東北泉のせい？　思いのほかの暑さのため、距離走は中途15kで断念... 悔しいので、夕方、雨中ラン...涼しくて少し持ち直せた、かなぁ
9/07 日	21.0	久々の多摩川ラン		20k走→ 2kラップは、 11:23-11:02-10:44-10:44-10:50-10:43-10:32-10:32-9:45-8:22 ...まずまず。
9/08 月	5.1	朝ラン	ave.5:00	涼しくなりました。日の出も遅くなりました。早起きが徐々に難しくなりそうな予感。。。
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	5.0	朝ラン	ave. 5:29
9/12 金	0.0
9/13 土	16.4	昼ラン	ave:4:56
9/14 日	21.0	休日出勤後の夕刻〜夜の皇居ラン	ave:4:59	仕事の区切りがついた後、赤坂→日比谷で皇居ラン。結構走っている人がいたので、単独走よりは頑張れた、かな？　休日勤務後には皇居ラン or 帰宅ラン(25kmくらい)という手もアリかも。　5km lap は、5:22-5:04-4:51-4:36... 今はこれが一杯一杯なのが現実。
9/15 月	7.3	夕ラン	ave.4:48
9/16 火	0.0
9/17 水	4.4	朝ラン	ave. 5:24
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	22.2	朝ラン 4.4k 高尾山トレイル（高尾山口〜城山茶屋）		涼しめだったが、夏の練習不足のせいかキツイ！　でも反省会は楽し〜！
9/21 日	11.0	夕ラン		寝不足だけど気分上々でまずまずの走り。　2k lap は　5:11 - 4:44 - 4:34 - 4:18 - 4:12 - 5:14(1k)
9/22 月	0.0
9/23 火	33.6	UEMOTO練習会(jog3.6＋30k)	2:39:28	大学同級生のU君から誘われての30k走。 久々だけど案外軽快に走れた感触　 2kごとの lap(/km) 　 6:23 - 6:03 - 6:04 - 5:47 - 5:38 - 5:29 - 5:03 - 5:10 - 5:04 - 5:09 - 5:08 - 4:43 - 4:41 - 4:41 - 4:41 最後は4:15位まで上げたかったけど、今の走力では無理でした。 ...完走が今日の大収穫！30k走いつ以来？　自分の日記を見たら、7/19...２ヶ月以上前だった
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	20.0	野川公園 20k	1:31:18	昨日は終日業務。夜時間があれば皇居でも...と思ったけど、果てて休足日。 FBみたら、同級生も先輩も、秋のマラソンに備えて順調な仕上り。 12月までフルはないけど、こっちも少しずつ頑張らないと！ とはいえ、早起きできず、少々暑さを感じつつ 10:45スタート。汗が目に滲みて辛かった。 2k lap は、4:48 - 4:31 - 4:24 - 4:23 - 4:34 - 4:39 - 4:39 - 4:46 - 4:39 - 4:17 ビルドアでップ目論むも、ペース走？ って感じ。　ave. 4:34 km/min で走れて少し安心○ 走後、いつもの蕎麦屋さんへ。 本日はタイミング良く、お通し３点サービス◎！
9/29 月	3.0	朝ラン	ave.5:22
9/30 火	0.0
走行距離	212.0  km