ｔｏｒａ
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 4.5 | ave.5:25 |
||
| 4/02 水 | 4.5 | ave.4:58 |
||
| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 0.0 | |||
| 4/05 土 | 16.1 | 野川公園×６ |
1:13:41 |
ave. 4:55-4:36-4:20-(4:07) |
| 4/06 日 | 11.0 | 自宅〜多摩川〜買い物 |
56:20 |
|
| 4/07 月 | 0.0 | |||
| 4/08 火 | 3.0 | 朝ラン |
ave.5:33 |
|
| 4/09 水 | 0.0 | |||
| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 3.0 | 朝ラン |
ave.5:01 |
|
| 4/12 土 | 11.3 | 自宅〜多摩川〜買い物 |
56:21 |
|
| 4/13 日 | 21.4 | 野川公園×８周 |
1:42:09 |
26:05-24:16-23:19-22:31-6:00 |
| 4/14 月 | 3.1 | 朝ラン |
ave.4:55 |
|
| 4/15 火 | 4.2 | 朝ラン |
ave.5:31 |
|
| 4/16 水 | 0.0 | |||
| 4/17 木 | 3.8 | 朝ラン |
ave.5:28 |
|
| 4/18 金 | 6.5 | 朝ラン |
ave.5:16 |
|
| 4/19 土 | 16.1 | 野川公園×６ |
1:13:14 |
ave. 4:41-4:29-4:14-(5:43) |
| 4/20 日 | 16.0 | 野川公園×６ |
1:28:11 |
ave. 5:35-5:31-5:30-(5:24) |
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 4.5 | 朝ラン |
ave.5:10 |
|
| 4/23 水 | 4.5 | 朝ラン |
ave.5:24 |
|
| 4/24 木 | 0.0 | |||
| 4/25 金 | 5.9 | 朝ラン |
ave.5:39 |
|
| 4/26 土 | 15.0 | 自宅〜野川沿い |
ave. 5:08-4:58-4:37 |
|
| 4/27 日 | 21.3 | 野川公園×８ |
1:49:08 |
26:34-25:59-25:32-24:57-6:10 |
| 4/28 月 | 6.9 | 朝ラン |
ave.4:53 |
|
| 4/29 火 | 9.5 | 朝ラン 横浜駅伝(5k) |
ave.5:23 (4.5k) 19:50くらい |
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| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 192.0 km | |||