tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   最終日になって雨止む。 午後上洛。 結局、札幌での走行は0km(泣)
9/02 月 7.6   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
35:30
9/03 火 8.0   黄檗〜宇治川沿い往復
49:39
研究室の助教さんとゆっくりラン 宇治川は随分と増水していた
9/04 水 11.4   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×3
51:29
夜雨が止んだので試運転。 涼しくて快走? ave.4:45-4:24-4:02
9/05 木 9.6   黄檗〜天ケ瀬ダム往復
50:41
夕刻学生と。走り方の質問〜答える自分が何か可笑しい。 走歴は多少重ねて耳学問の分量は増加したが、私ごときが答えることが適切なのだろうか? 甚だ疑問。 怪我の頻度は比較的少ないと思うけど。 軸と重心がぶれないこととsoft landing, 上りは頑張り過ぎず、下りは後傾せず...この位なら無難かな。
9/06 金 0.0  
9/07 土 20.7   寮〜山科疎水コース×3往復
1:52:41 (ave.5:27)
例年と比較すると、この時期としてはまずまず。 疎水沿いは砂利が多くミニマスでは痛いのでターサー。 5:47-5:25-5:28-5:13-4:58
9/08 日 11.4   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×3
57:33 (ave.5:03)
このところ近隣周回にはミニマス使用しているが、走りやすく感じられるようになった。 昨日の距離走効果?上体がぶれず安定した感触。 5:08-5:02-4:46
9/09 月 4.0   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
22:22
疲労抜きラン
9/10 火 0.0  
9/11 水 0.0  
9/12 木 9.6   黄檗〜天ケ瀬ダム往復
夕刻学生2名と。 ラスト500mキロ4、250mキロ3.5...意外と軽快。
9/13 金 0.0  
9/14 土 27.6   高尾山口〜小仏峠〜景信山〜陣馬山往復 (13.97k+13.67k)
往路2:25:31, 復路2:16:12
マタハリさん主催のトレラン練習会。ジョージさんのおかげで陣馬まで。走後は反省会→何とか無事に帰宅したようだ。
9/15 日 0.0   普段と異なる筋肉痛。大腿部だから問題なし。でも台風に備えてお休み
9/16 月 3.9   府中自宅近隣周回×1
18:05 (ave.4:41)
結構な暴風雨。 京都は大変だった模様。 夕刻にちょこっと。 
15:00頃新幹線は平常運行に戻ったが、本日の上洛は諦める。
9/17 火 6.7   黄檗〜黄檗公園周回
45:38
昼に宇治着。夕刻、4回生+M1とゆっくりラン
帰宅時に京都市営地下鉄(東西線)に不通区間アリ→振替輸送であることを初めて知る。小野〜山科駅周辺は浸水したらしい。昨日の爪痕の大きさを認識。
9/18 水 0.0  
9/19 木 0.0  
9/20 金 0.0  
9/21 土 18.9   野川公園
1:38:58 (ave.5:15)
まだ暑い...
9/22 日 18.7   小金井公園
走りを客観的に見直す...
同級生のU君とともに、まなゆうコーチの指導を受ける。 自分の走りを動画で確認...第一印象:上体が堅い→前傾し過ぎとのこと。 矯正方法、腕振りは手首を動かさず太鼓をたたくイメージ、その他筋トレ方法や練習計画の立て方...いろいろ勉強になりました。 終了後はU君とjog→銭湯→反省会... 今シーズンPB更新を誓い合う◎
9/23 月 4.1   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
19:31 (ave.4:47)
学習の実践! まだ浸水後の泥の埃が少々息苦しい。
9/24 火 8.0   黄檗〜宇治川沿い往復
51:52
M1,4回生とslow jog 宇治川の激流に吃驚! 帰宅前に山科界隈で復興飲みpart2
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 0.0   身の程知らずかも...別大、申し込んでしまいました!
9/28 土 30.0   寮〜山科疎水コース×4往復+α
2:37:26 (ave.5:15)
久々の30k走 27:56-26:15-26:10-25:50-26:01-25:14 後半落ちなかったのは収穫
9/29 日 28.9   山科〜大津〜近江大橋〜琵琶湖東岸〜守山「ほたるの湯」
2:50
単独マラニック
9/30 月 0.0   風邪ひいた。 咳と鼻水...
走行距離 229.0  km