月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.3	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3	53:54 (ave.5:00,4:44,4:36)	ミニ・ビルドアップ。　最終周は腹痛で徐々にペースダウン...
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0			日帰り東京出張の日。　天候も悪いと見込んでしまったので走れません〜　...山科の夜は雨ではなかった。走れたかもしれない（見込み違いで車中で呑んだのが敗因）
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0			今週末は南紀白浜。 5年ぶりでもそこそこ泳げなくはないことが分かった。　但し、海に小石を投げて遊んでいるときに、イメージほどの距離が投げられないことに気付く。　やはり筋量の低下なのだろうな...ちょっと悲しい。。。
7/07 日	0.0
7/08 月	7.3	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×2	39:35 (ave.5:45-5:01)	暑さ＆お久しぶりランなので無理なく。　ミニマス使用で静かな着地を心掛けて。
7/09 火	9.6	黄檗〜天ケ瀬ダム往復	49:28	この暑さなのに、夕方走りませんか？と学生に誘われたので。　宇治川沿いは少しは凌ぎ易かった。
7/10 水	7.5	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×2	38:51 (ave.5:22-4:57)	ミニマス使用。　無理せずゆっくり。　20時過ぎだと少しは凌ぎ易いようだ。　暑熱馴化できてきたようにも思われる。
7/11 木	4.8	黄檗周辺	26:25	誘われたので、まだ暑い夕刻に...(笑)
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	15.0
7/15 月	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	18:08
7/16 火	11.4	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3	57:19 (ave.5:19-5:00-4:42)
7/17 水	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	19:11
7/18 木	0.0
7/19 金	11.4	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3	53:31 (ave.5:00-4:40-4:25)	夜ラン。　涼しく走りやすかった。　今週はずっとミニマス→10k程度なら違和感・痛みを感じることもないようだ◎
7/20 土	14.1	寮〜山科疎水コース×２往復	1:19:28 (ave.5;52→5:11)	木陰の多いコースだけど、やはり暑い...
7/21 日	14.1	寮〜山科疎水コース×２往復	1:15:03 (ave.5:41→4:54)	昨日とほぼ同じ条件だけど、少しは馴れた？　30℃超ではキロ５を切るのが精一杯、ですな。
7/22 月	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	19:15
7/23 火	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×2	35:18 (ave.4:59-4:10)	曇り空で蒸し暑い。　といってもここ数日の中ではかなりしのぎ易い。　２周目は久々に快調に走れた。
7/24 水	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×2	39:13 (ave.5:21-4:52)	気温はさほど高くないが、えらく蒸し暑かった〜　体が重くイマイチ。。。
7/25 木	9.5	黄檗〜天ケ瀬ダム往復	54：00	M1の学生さんと。　17:00でも気温は35℃強らしい。　18:00スタートはまだまだ...それでも宇治川沿い＆標高上がれば心地良い
7/26 金	0.0
7/27 土	15.2	寮〜山科疎水コース×２往復	1:18:49 (5:32-:4:54-5:06)	寝坊のため、夕ラン。　暑さに負けて距離がたらん。
7/28 日	19.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×2 (7.5k) 新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3 (11.5k)	36:10 (4:58-4:38) 54:17 (5:00-4:46-4:27)	久々の朝jog (5:30発) スタート時は風も心地良いが後半は... 夕刻に雨。　大分気温が下がったようなのでミニビルドアップ夜ラン。　所々で風が涼しく感じられたが、全体としては蒸す感じ。　最後は4:24位まで上げたかったが、昼食抜きだったことが堪えたらしく脚にきた...
7/29 月	0.0			日帰り東京出張...帰路、目が覚めたら新大阪だった...
7/30 火	11.4	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3	59:05 (5;21-5:04-5:05)	気だるく走る気分にはなかなかなれなかったが、ここでサボると奈落へ...とも思えたので、ゆっくりと。　飽くことなく走れたのは収穫。
7/31 水	0.0			日帰り東京出張...きょうは、友達に起こしてもらい？乗り過ごさないで済みました。
走行距離	189.2  km