月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.8	山科疎水沿いjog	47:56	昨日の30k走の疲労？少々お尻の筋肉なのでゆっくり。走後は回復した感触○　ave.5:25
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	37:14	夜ラン。半袖短パンでちょうど良い感じ。　 ☆M1の新入生、京都マラソンで初フル＝3:41だったとのこと。すこーし貫録？を示せたが、1年持つかどうか(笑)　28も年齢若いし。　でも刺激にはなる
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	20.8	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3 山科疎水沿いjog	52:25(11.5km) 48:43(9.3km)	昼：雨上がり後、短めのペース走(ave.4:33) 夕刻：久々のミニマス。砂利道なれど意外に痛くない→着地改善効果？　桜は散ってしまっていた（残念）(ave.5:14)
4/08 月	7.8	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	37:07 (ave.4:46)	ほぼイーブンペース　(4:54,4:37min/km)
4/09 火	7.8	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	37:25 (ave.4:49)	腰がなんとなく重く鈍い痛み。入りはゆっくり。徐々に改善され違和感も消えてよかった！　(5:08,4:29min/km)
4/10 水	0.0			ちょっと膝に違和感
4/11 木	0.0			まだ違和感残る
4/12 金	0.0			消えたようだけど、余りにクダラナイことでの仕事上のストレス！　代筆論文＆報告書も終わっても、関係のない経理上のことで代理叱責。　そもそも小さなことだし全く責任の関わらないところなのに殿下の爆発を受け止める役回り。　実に不思議かつ理不尽まかり通るところに来たものだ、と再認識。　仮に帰京日だったら二度と京都に戻らない―何としてもそういう手筈を整えて縁切りしたであろう（出来なくはないと読んでいるが）。　悲しくもまだ山科滞在は続く。　違和感覚える暇もなく、今日はどーにも気乗りせず休足。
4/13 土	0.0
4/14 日	31.0		2:30	かすみがうらは暑さが堪える...大体2回に１回位の印象。　幸い？今日は気温急上昇の感じなので、暑熱馴化目的ラン。　かなりしんどかった。 ☆走後は、ねねの湯へ。　水風呂が心地良い。　風呂上がりの一杯も...　久々の計量−55.8kg　BMI18.8だけど、その割には背中のあたりが...アルコール摂取過多だろね
4/15 月	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	35:13 (ave.4:33)
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0			夜明け前に脹脛攣る。終日痛みが引かない...
4/20 土	7.5	府中自宅周回×２	36:39(ave.4:52)	痛みも大分おさまった。何とか走れそう。天候がかなり心配。
4/21 日	42.2			真冬のような寒さ。例年、かすみがうらは酷暑に苛まれるほどなのに。スタート前に周りの人と自然談笑してしまう。 今シーズン３レースは慎重なスタートを心掛けていたが、今回は少しだけupしてみる。　寒さゆえにWC３回。　これが響いてサブ3.5には届かなかった。　WCごとに脚が重くなったが、キロ4:48位のペースは無理ではない感じ。　自己ベストは来年のお楽しみ！？
4/22 月	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	20:14	疲労抜きラン。　お尻と大腿部の筋肉痛も、走ってアイシングしたら快復した感触。
4/23 火	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×2	37:37(ave.5:07-4:37)
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	15.0
4/29 月	14.2
4/30 火	0.0
走行距離	182.3  km