月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	7.6	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	34:27	夜ラン。　走り始めは半袖では寒いほどだった。　一気に走りやすくなった。　ave.4:41, 4:22 min/km 但し、暗い夜道でさらに上げるのは危ないので止めた（２周目転びかけたし...） ☆ 2/3 第30回京都木津川マラソン、エントリー。　１〜２月上旬のレースは寒さゆえに不参加宣言していましたが、"地元"だから... ★ 日本のプロ野球のシーズンは終了したが、　最近の上原の投球は実に素晴らしい。　見事なコントロール・配球に惚れ惚れさせられる。
10/02 火	0.0			日帰り出張...涼しいけど気乗りせず
10/03 水	0.0			夜ラン予定→頭痛とだるさで断念。　このところ秋眠(!?)暁を覚えず状態で良く眠るのだが、まだまだ足りないご様子？　酷暑の後遺症だろうか。
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0			2005年の今岡は奇跡の成績！だった。　2003年の首位打者の時は何とも思わんかった。　2005年―この年は前年までの3割キープの打率が.279に低下。 なのに打点は83→147！　ホームラン30以下で3割届かず、での年間147打点は奇跡のような成績。　ランナーを必ず返してくれるような信頼感があった。　彼のこの年の活躍の記憶は私にとってはいつまでも鮮明に残るだろう。　ほんと夢のようだった。　ありがとう。
10/06 土	15.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×４	1:07:46	先月の走行距離235km→今月はまだ8km弱。 先輩も 同級生も 後輩も 走っている。 久々の15kmビルドアップ走。 5kmラップは 23:40 - 22:35 - 21:17 (キロ4:44-4:31-4:15)　 最後は苦しかったが、まずまずの好感触。　 ☆ 感覚的な話で正しいかどうかは分らないが、着地時に脹脛に頼らず大腿部で受け止めるように、左右ブレないように意識してみた。　今日のところは正解に近づいているようだ。
10/07 日	14.4	北堀公園13周	1:22:41	本日は伏見北堀公園(周回1.1km)で30周の予定→それが13周で断念。 右足脛と足裏に違和感を覚えて止めました。 5kラップは、5:55-5:45-5:35(4.37km) ...レースだったら続けたでしょう、とも思う。 (ここで無理してもしゃーないし、と強がってみるが、...) 練習後はトレイルコースをほぼ歩きながら(それにしても藪蚊が多いこと！)、 スーパー銭湯ねねの湯へ。水風呂冷却で大分治まったようだ。 12月の奈良までに脚作りは間に合うのか？不安。 ともかく明日は無理しないで様子見run。 ...こんな状況が毎年繰り返されているような気も。成長しませんねぇ〜..一気に不安爆裂状態です(!?) .
10/08 月	15.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×４	1:11:42	足の変調の方は、水風呂冷却と足裏キネシオのおかげで無事！　晩酌前に夜ラン決行！ 　脹脛に頼らず大腿部で受ける−昨日久々に右足脛違和感あったので、大きい筋肉での走りを意識。 24:19-23:37-23:46 (キロ4:52-4:43-4:45) [ほぼペース走？] フル対策にはもっと抑えての距離走に慣れないといけないのだけれど、 あまり抑え過ぎるとformが崩れそうなので、結局このペースになってしまう。 (速く走れる訳ではないけど) ゆっくり走るのは難しい。
10/09 火	0.0
10/10 水	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	20:27	疲労抜きラン。　MINIMUS履いたらちょっと痛い。
10/11 木	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	18:52	TARTHER(古)で痛みはなし
10/12 金	4.1	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	19:39	同上
10/13 土	7.4	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２ (Lap計測)	34:41	明日予定のSOTIEで。　17:43-16:58
10/14 日	34.5	六地蔵〜宇治川(4.4km) ＆ 太陽が丘JC30k走	30k＝2:33:24 (＋6分のエイド)	Ayuさん、ぽにょさんと六地蔵で待合せ、会場まで4.4kmのrun。　さて30k走れるのか？ 練習日記を読み返してみると、観光ランを除いて真面目に30kを走ったのは ４月のかすみがうらフル以来のようだ。 (キツイわけだ...) 5キロラップは、 26:45-24:25-24:43-24:33-25:48-26:40... 今フルに出たら、ここ３回と同様に最後に失速して、 ３時間40弱となる予感大！ 今日のところは、30k走れたのが収穫−徐々に距離に慣れるだろう、と楽観的に割切ることにしよう！　カロリー消費大だから、今日はもうちょっと飲もっかな〜
10/15 月	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1	21:18	TARTHER(古) で疲労抜きラン。　痛み・故障はないが、結構疲れが残っている感あり。
10/16 火	0.0			今日になって、右脛が少々痛む。
10/17 水	0.0			継続。冷やして少しは軽減。
10/18 木	0.0			今朝になって違和感なくなる！　大したことはなかろうと思ったけど、実際、たいしたことなかったようで、めでたし！ ☆ 明日帰京。　そういえば、久しく帰京していなかったなぁ。　9/24以来のようだ。
10/19 金	0.0			上京
10/20 土	21.3	野川公園（一部工事中）×8周	1:45:39	25:14-24:53-24:37-24:42-6:13 キロ５のペース走としてはまあまあ　それにしても11:52スタートって遅過ぎ...だろ...
10/21 日	0.0			上洛
10/22 月	15.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×４	1:11:37	金曜日〜日曜日の帰京目的はシンポジウム＆柏葉会OB・OG・現役交流会(大学時代の合唱サークル)、そして 衣替え！と盛り沢山〜でも呑んでばかり。　走ったのは土曜日21kmのみ。 今日は心を入れ替えての帰宅後ラン 5kmラップ＝25:17-24:08-22:11 (キロ5:03-4:50-4:26) 抑え目にと思ったが、かなーり涼しかったので、結局中途半端なビルドアップ走...　まぁ気分よく走れたから良いことにしよう！ （結局控えめながらアルコール摂取してしまった...）
10/23 火	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	36:02	今日の京は寒い1日。　ついにアームスリーブ着用の季節となった。　キロ4:47→4:25 土曜日の30kの目標は2:25位 ●このくらい冷え込むと鍋が恋しい〜こんなとき単身は空しくさみしくもある...
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	30.2	大阪30k	2:24:42 (ネット), 2:25:02 (グロス)	単身赴任後の初レース。　GARMINラップ [30.25km] は 23:59 - 22:48 - 23:11 - 23:56 - 23:29 - 26:06 (泣) - (1:14) 。　目標の2:34はクリアできたけど、ネガティブスプリットかつ余裕を持ってのゴール...とは成らず。 半年ぶり！の大会出走なので少々興奮→もっと抑え気味に入るべきだったと後悔。日射し強く暑さにも負けてしまったようだ。 それでも、先々週の30k練習の時よりは距離に慣れてきた感じ、ではある。 ● 途中、声をかけていただいたような気がしたのですが...最近視力（というか動体視力！？）も衰えて判別できないことが多いのです。　礼を失したように感じられ不愉快な思いをさせてしまった...かもしれません。　お手数ですが、お心当たりの方は当方の落書きにお願いいたします。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	6.0	松島出張朝ラン
10/31 水	6.0	松島出張朝ラン		夜、新幹線乗継で上洛。。。
走行距離	196.3  km