月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			飲み会...飲み過ぎ(日本酒4合＋焼酎2合＋ビール１)
8/02 木	3.6	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×１	19分	↑当然早起きは出来ず、夜ラン。
8/03 金	7.4	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	34:40	GARMIN 410 使用開始！　機能が多いし、指先不器用だし、どうも使い勝手が... そのうち慣れるのでしょうか？　18:05-16:35 ○ Google Map上で手描き計測＝ 3.65 km → GPS 3.68 km だった。　なかなか、いいよねっ！？
8/04 土	20.6	山科音羽→西京極競技場(11.5km) →1.25kmコース４周 →京都タワー(4km)	往路：キロ5:31 周回はキロ4:50がやっと... 帰りはキロ5:35	8:30スタート。　すでに暑い〜　周回コースでスピード練習！と思ったが、疲労度大で4周で止める。 少し散歩して、アクアリーナ見学。　泳ぎたい気持ちに駆られる。　幸いショップもある。　水着＆ゴーグル＆キャップを買って...ごめんなさい、カード使えないんです〜と、お店のお姉さん。　所持金足りず諦めて、京都タワー大浴場へ。 地下３階の大浴場は、単なる広めの銭湯だった... 750円はチト高いなあ〜 その後、イオンモールでお買い物、近鉄食堂街できわめて早めの夕食→帰宅。 ▽ 明日、3時間走れるだろうか？　今日くらいの暑さだと1時間＋あとは休み休み...という不甲斐なさに陥りそうです。　木陰が多いコースらしいので、それに期待しています。
8/05 日	24.3	JC3時間走 往路2.5km＋17.81km(Garmin計測)＋御陵方面（階段ダッシュ）＝4km相当 （...自分に甘い、かも）		Ayuさん、林さんのお誘いで北堀公園3時間走に参加。　とみさんともいろいろお話しできました。 ここ数日よりは暑さは酷くなく、コースも木陰が多かったが、この気温は走るにはまだまだ厳しい。　3時間継続ランは厳しく、中途から御陵方面へ。　階段上からの見晴らし良好！　その後下に降りて階段登り→日頃極力エスカレータに乗らず一段飛ばしで歩いているが、長い階段で最後は足が上がらなくなる。　一回で果てました〜 結構ハードな半日（帰路は無人車両なので座ってしまった(恥)）だったが、楽しかった！　今後ともよろしくお願いします。 ○ 本日、水色のwebTシャツで参加。　こういうのあるんですね〜と数回話しかけられました。　追加作成したら希望者が結構集まるかも。（って、かおりんに手間をかけそうな話ですが） ● 走後は,...呑んで呑まれて伝説構築、というのは首都圏方面（特に神奈川、ですかね）の個性!?のようです。　この点はすこーし寂しくもある。　但し、今日の午後は部屋で昼寝状態でしたが。 × 今、女子マラソンがスタート。　PC用のワンセグチューナー、外部アンテナを繋いでも不調！　1時間継続すると何故か途切れが顕著...安物買い(\2000位)のなんとやら、の典型。　果物を切る術もないし(笑)、とても悲しい生活(笑)　　ゴール時間を考慮して適宜休ませる〜その間に風呂でも入ろうっかなあ〜
8/06 月	0.0			走らない日は（できるだけ）休肝日にしよう！と秘かに誓う
8/07 火	11.1	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×３	50:38	夜になって久々に涼しさを感じた。　21:00近くになったが、もったいないので試走。　18:04-16:32-16:02 (キロ4:52-4:29-4:20) 涼しければそれなりに走れることが確認できて良かった。　まだまだ暑い日が続くだろうけど、当面は焦らず土台造りが肝腎！ってことですね。 ◎ もしかしたら、昨日の休肝日効果!? ちょっと辛いが今日も続けてみる！
8/08 水	7.7	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1周×2	19：59 (朝) 19:44 (夜)	2日続いた休肝日のせいか、早く目覚める。　涼しいのでひとまわり。 日中は暑さ厳しかったが、夜は涼しく...ちょっとだるさが感じられてひとまわりでおしまい。　アルコール燃料が不足？？？ → なので、今夜は適量摂取（節酒？）ということで...
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0			宇治川花火前に帰京。　宇治方面の電車はエライ混雑。　京都駅も入場制限してました。　新幹線は１本待って指定確保。　Tomと仮想宴会実況？で酔っ払い状態。　自宅着は23:30頃。
8/11 土	17.6	野川公園(約3km)×4周 野川公園(約3km)×2周	1:03:58 (ave.5:34) 30:12 (ave.5:11)	やや遅く起床。　気温はそれほど高くはない感じだが、結構蒸し暑い。　ゆっくり周回→４周目日差が強くなりひと休み。　16:13-15:48-15:54-16:03 10分ほど経ったら日が翳り凌ぎやすくなる。　ここで２周。　３周目、また日が強くなり、止める。　15:54-14:18 ● 京都にて通販購入のGARMIN使用。　GoogleMapで測った公園周回3km→2.91kmだった。　規則正しく？カーブを曲がらない分、短くなるようだ。 ◎ 走後は、久しぶりの蕎麦屋へ。　胡瓜一本漬のサービス！　いつもは、せいろ（＋焼酎蕎麦湯割り）じゃ悪いかなあ、と、天ざるに格上げ。
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	10.2	近隣周回コース（府中）×3周	49:27	雨が止んだ午後に。　蒸し暑く汗ダクダク。　16:51-16:25-16:03 ○ こちらの距離は 10m程度の誤差だった。
8/15 水	11.5	近隣周回コース（府中）×2周 ＋ α(7.54km) 周回コース（山科）×１周 ＋ α(3.92km)	36:44(4:53ペース) 18:51(4:49ペース)	動けるときに動く。　なかなか動きは芳しくないが、もう少し涼しくなればどうにかなるよ、たぶん。
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0			６時起床では遅かった！　暑さ厳しく、午前runは諦めて近所へ買い物。 なんとなく？部屋で仕事をして過ごすうちに、一天俄に掻き曇り（←こう書くことを今知った）、雷鳴轟き驟雨となる。　気温は一気に降下。雨が止んだら走れる、かも。 17:30頃、落ち着いた感じになったので仕度にかかる。　が、東の方角から怪しげな雲...再び激しい雨。 ×　走る前で良かった〜と一瞬思ったが、晩飯、どうしよう？　風も強いので、500m先のコンビニにも行けない...　現在の食糧＝ロールパン２個、バタピー1.5袋、ビーノ0.5袋、焼酎2L(?)。 　食が細いので普段なら１食抜いても平気だけれど、危機に瀕した時は何かしら確保したい気持ちが強く働くらしい。　せめてカップ麺でいいから、食べたい!!!
8/19 日	11.1	周回コース（山科）×3周	52:19	朝は日の出頃に起床。　これでは遅過ぎ。　既に日射し強く気温も高いので気持ちが萎える。　桐光学園の松井も見たいので、自室で仕事ということにする。 夕方、このように無為に過ごしてはいかんと思い立ち、周辺周回へ。　17:00過ぎでも結構暑かったが、食事抜き（上述のものを昨夜と朝に食べただけ）で、練習不足の割には意外と◎　但し7km過ぎから顕著にバテる。　17:34-17:05-17:40 (キロ4:45位)
8/20 月	7.8	寮スタートで新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２...ゴールはローソン	38:30	このところ眠りが浅い。3時間ほどで目が覚め、後は寝つけないことが半々、という感じ。　原因は何だろう？　いわゆる夏バテなのか？ 4:30には起きている（もはや眠れない）状態ではあったが、行動することもできず無為に２時間ほどそのまま過ごす。　その頃になると既に日射し厳しい。　こんな状態が続いているのでさすがに疲れてきたようだ。 日中も体調は芳しくない。　徐々に日は短くなっているようだが、飽きずに35度を越える毎日。　 帰宅は21:00 　この時間くらいになると凌げる―そういう季節にはなったようだ。　で、調整ラン。 汗だくだくだく...は変わりないが、気ままペースでもキロ５で走れる。　体感時計も正しくなってきたようだ。　でもまだ土台が弱いから、鍛える必要があるだろうなあ。 ◎ 3/10 京都マラソン、エントリー！　今回は当たるだろうか？ ● 6,7,8,9,12月は走行小(５年間常に200km未満)の月。　先月初めて200km超え。　今月は-序盤好調 but 後半タルミ状態。　ここはクリアしたいところではあるが...
8/21 火	0.0			2005〜2007に出向していた時の同僚と飲み会。　関西支部の結成です！　ほぼ５年ぶりですが、いろいろ話せて楽しかった〜 × 大阪で飲んで、帰りは山科駅だから乗り換えなし...ここに隙があった。　座らなければよかった。　目が覚めたときは、ここはだれ＆わたしはどこ？の半酩酊（だったと思う）　あわてて降りると "野洲" の文字。　かなり寝過ごしたようだ。　反対方向の電車は既になく、同じ類の難民と相乗りタクシーで帰宅。　またやってしまったかぁ〜　絶対かみさんには言わない＆言えない...（ここに書いて大丈夫だろうか？一抹の不安）
8/22 水	0.0			爆弾が来ました。　来年度の概算要求用の資料要請(期限は今週金曜日の14:00!!) かなり無茶な...でも要求元は昨日飲み会関連の後任なんだよね。　体調悪く(自業自得！？)、明後日は東京で会議。　あすが勝負、か。
8/23 木	0.0			朝のJR六地蔵駅で、スカートおじさんを見た！　切符を買おうとするその姿...顔はどう見ても、おじいさん。　何となく市川房枝さんに似ていなくもない。　が、脚も男っぽい。　なのにスカート姿？？？　しばし観察してしまった。 仕事はどうにか間に合った...が、界隈のお祭り(山科の地蔵巡り) は完璧にスルー... ●● 大阪マラ損、になる確率８０％　　当日17:00東京となりそうなので、無理だな―秋は奈良一本にかける！
8/24 金	0.0			夕方から東京で会議のため、帰京。　昼過ぎの京都駅は珍しく涼しい！　けれど東京は暑かった。　ついてない。
8/25 土	0.0			思いのほか暑過ぎ。　体調優れずお休み。
8/26 日	7.7	寮スタートで新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２.→寮	38:47	目覚め遅く、朝ラン回避。　昼出発し、夕方山科に戻る。　少々暑いが少しだけ走る。　久々に汗かいてすっきりした！
8/27 月	11.4	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×3＋α	1:00:15	いつもより少し早めに帰宅→19:30過ぎスタート。　この時間だとだいぶ涼しい！　無理せずキロ5.25〜5.5くらいのイーブンで。　このところ暑さに負けてロクに走れなかったが、一応、１時間動けたことが本日の収穫です。
8/28 火	15.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×4＋α	1:14:03	来年度予算も原稿もパンフレットも（いかにも事務局業務って感じですな）、どうにか片付いたので今日も早めに帰り、19:30過ぎスタート。　雲が広がっているため昨日よりは少々蒸し暑いが、風が強く心地良い感じ。　入りは昨日と同じキロ５分３０位だったが、徐々に上げて平均キロ４分５６。　 まだ昨年のレベルには達していないが、ようやく無理せずキロ５で走れるようになってきたことは収穫。　日中はまだ無理ですが。
8/29 水	4.0	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1＋α	19:33	珍しく、朝RUN決行！ 終日体調良好でした。　but 夕刻から雨...諦めヤケ酒...　今月200kmは無理かなぁ
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	170.8  km