月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.1	府中近隣コース×2周 新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	33'07 35'11	久々に自宅で食事→結局呑み過ぎ。　５０なんだから、ほろ酔いを覚えろと高田延彦は妻(向井亜紀)に言われたらしい〜とっても身に滲みる 寝覚めも不調。走り始めもどうも...という感じ。　汗をかき始めたら回復！　午後には山科へ。　16'52-16'16 山科は今日も雨だった。　まさに車軸を流すような... どうにかこうにか寮に着いてしばらくしたら止んだ。　呑むなら走れ！ということで、周回する。 17'53-17'18
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	10.0	初めての帰宅ラン	1時間くらい	黄檗〜山科の10kmを時々携帯で確認しながら約１時間。　Ayuさんご推薦の 六地蔵から東野の山科川沿いはまさにランニングコース！ なかなか良いですね。 走中は運良く雨には見舞われなかった。そのまま山科の居酒屋へ→土砂降りになり、やむなく日本酒二合＋焼酎三合。 結局、天然のシャワーを浴びながら約１キロ。タオルで拭いてそのまま眠ってしまったようだ。
7/07 土	27.0	山科〜三条大橋〜(鴨川)〜賀茂大橋〜[河合橋ー馬橋(高野川)往復]〜[出町橋ー通学橋(賀茂川)往復]〜賀茂大橋〜御池大橋〜MITSUHASHIスポーツ (シューズ購入！)	走ったり、写真撮ったり、歩いたり...の3時間	呑み過ぎ後遺症のため、早朝からの行動はできず、10時半頃出発！ 久々に３時間以上継続して動いた(動けた)のは収穫。 後半ばてたのは、やっぱり昨日の酒のせい、かも ◎鴨川上流の遊歩道は踏破した気分。　残りは三条大橋から、ですね！ ●昨日の雨のせいで、ものすごく増水していた。TVとかで見ていた印象とはエラい違いでΣ(ﾟдﾟlll)。　北大路橋付近の遊歩道は冠水してました〜
7/08 日	22.0	山科〜六地蔵〜観月橋 [往復]	2時間くらい	昨夜は呑み過ぎではなくて、3時頃までおしごと。　午前中はダルくて使い物にならない... 夕刻スタート。　意外に日差しが強かったが、昨日ほどバテバテにはならず、帰路はキロ５くらい。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0			夕刻発、帰京。　職場→自宅で、ちょうど４時間位。　日中の京都は蒸し暑かった→東京も変わらなかった。　走るのに厳しいなあ。 ● 都心の電車(山手線)はやはり混雑。　スマホ・携帯の類はやめて欲しい。　君達、まずは混雑の空気を読むように！　邪魔だし危ないし、こっちが気を使う破目になるのが変・不自然・理解できない。　迷惑千万です。　隣で立っていたお嬢さん、175cm位で見目麗しくはあるけれど（見た目だけは確かに綺麗とは思いましたが）、スマホ＆マックシェイク（ストロー刺さったまま...しかもストロー先がどこを向うが関知せず）は 人間的＋衛生的にも ？？？　と思う！！！！　本当に嘆かわしいものだ（悲しくもある）　彼女に限らず、周囲の混雑を全く省みないで携帯に没頭する...そんな人間しか居ないと改めて気づく。　夕刊紙以外の活字を追っている人は...皆無だった。　ネットからは最新の情報を得らるでしょ、と言われれば否定はしない。　だが、君達は、膨大な情報の中から、正しく取捨選択できるの？　そのためには基礎的な学習(所謂、教養、常識といったセンスが閾値かもしれないが)が必要だけど、単に流されてるだけで 勉強を怠っていませんか？　　日本の将来は本当に危うい、と思う(悲しいけど確信されてしまう) ...　歳を経るにつれ、こういうことを書くことが多くなったなぁ...
7/14 土	0.0			午前から元部署。　細かい面倒がそこそこ。　 15:00に自宅に戻ったけど転寝。　結局、走らずに１日を終える。　ここ数日からじとっとした暑さ−明日は早めに野川公園に行ってみようかなあ。
7/15 日	21.0	野川公園(3km)×7周	111'38	今朝は9:00から久しぶりに野川公園へ。 直射の所は少ないとはいえ、最後は気温30℃くらい→さすがに厳しい〜 15'32-15'25-15'38-16'19-16'30-17'04-15'09 (キロ５分19)
7/16 月	21.0	野川公園(3km)×7周	111'43	今日も9:00から野川公園。 昨日以上にすでに暑い！ 500ml給水後に走ってみる。が、これで十分のはずもなく、 ２〜３周おきに給水＋水道水で頭と首を冷やす(気持ち良い！) ...昨日よりは暑さに慣れてきたが、 結果的には 30km-３時間走のいずれも達成できず。 まぁ、あまり無理してもいかんから、徐々に。　16'16-15'59-15'50-16'24-16'28-16'39-14'06　（ラスト１周は真面目に走ってみたが、キロ４分42がやっと...30℃ over ではしょうがないか） ●元職場に帰ったら、健康診断結果が返っていた。　聴覚＆眼底 アウト！難聴＆緑内障→要再検査。。。想定外にへたる。 ☆ BMI19.5＋HDLコレステロール過多、であるのに。歳なのかなあ？日頃飲み過ぎのせいなのかなあ？...気のせいか、一気に具合が悪くなったような... ↑　ほぼ２年前と同じ結果。　（昨年は人間ドックで何も引っかからなかったが）　耳鳴は自覚症状ある（ほっといてよいはずはないが）、眼底検査結果は少々真剣に考えた方が良いのかなあ
7/17 火	0.0			大学院時代の恩師が昨日亡くなった。　今回の転勤の際にメールしたら、激励半分とともにPCの調子が悪い云々、昔と変わらぬ口調が滲みでていて変わらぬご様子だった。　それからわずか１週間である。　駅で心臓発作が起こったらしい。　その翌日に家族旅行の予定だったそうだ。　御歳85。　とはいえ、あまりに急なことで気持ちがなかなか整理しきれない。　よくよく考えれば、私の人生の半分の期間お世話になったことになる。　今日もふといろいろなことを思い出す。　なぜか研究以外のことばかりである。　不肖の弟子で申し訳なくも随分ご心配をかけ申し訳なく思う。　合掌
7/18 水	0.0			酷暑！　朝の通勤時すら日射が痛い。
7/19 木	7.3	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	37'54	山科区音羽は早朝曇り。　なので窓からの日差しも弱く、珍しく5時までぐっすり眠れた（まだ時間的に余裕はあったけどそれ以降は眠れなかった）。　通勤時は昨日よりは"涼しい"（比較の問題。日差しはイタクなかった）　但し、宇治に着いた頃から雲は途切れ、日中はやはり厳しい暑さ（でも一昨日の東京、昨日の当地よりマシ）。　８時過ぎに帰宅して疲労抜きに走ってみようと決意。 意外にも、山科区音羽（東に山が見えます）は気温はそこそこ高いのだろうけど風が心地良く走りやすい。　快調に夜ランスタート！　だが、　東野〜山科駅の混みいった通りは風がなく蒸し暑い。　心地良さと苦しさを味わいながら２周。　トータルとしてはまずまず良い汗かいたって感じ。　19'24-18'31 (キロ5分19,04) ☆　走歴5年で、1度も月間200kmを超えたことのない月＝6,7,8,9,12 月　（暑い時期と忘年会!? 分かりやすい気もする）　--- この7月は初めて超えるかも！ (大した話ではないが)
7/20 金	0.0
7/21 土	14.6	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×４	68'18	8時起床では遅すぎ！　すでに蒸し暑く諦めモード。　２ヶ月ぶりの散髪に行ったら、帰りは豪雨... 夕方少し涼しくなったので周辺４周。　今日は音羽の方が蒸し暑く、東野〜山科は北向きの風で心地良い。　バッサリ刈上げたおかげ？走りは意外と軽快（多分、ターサーだからだろう）　 17'21-17'09-17'26-16'23 （キロ４分４０）
7/22 日	30.0	山科〜六地蔵〜宇治〜太陽ケ丘球技場〜山城総合運動公園（＆ぶらぶら）〜宇治〜木幡〜醍醐〜ねねの湯	のべ3時間	午後から雨との予報なので、自分としては早め(8;40??)スタート。　通勤ルートの確認→宇治方面まで南下→どうせなら林さん地元の太陽ケ丘→最後はAyuさん推薦のねねの湯、というルートを目論む。　（驟雨に祟られたら電車で帰ろっ） 予報はハズレ。　雨が降りそうな様子は全くなく、強い日差しで暑い！　山城公園ではjogせずに散歩にとどめ、帰りの足を残しておくことにした。　平等院に寄ろうかとも思ったが、あまりに汗だくなので止めることにした。　少々"宿題"を残したが、温泉までどうにか辿り着く。　走後の風呂はやっぱり心地良い！　良い温泉でした◎　〆はいつものようにビール＋焼酎＋つまみ少々　 × 雨っていうから... そんなに走らないだろうから、Road Glove にしたのに。　脹脛とかは大丈夫だけど底が薄いので、最後は足指の腹が痛くなった。　大したことはなさそう。 久々に体重計に乗った。　走後とはいえ、数年ぶりの 55.6kg という数字にビックリ。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	7.3	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	36'39	暑い日が続く。　但し今日は東京の方が気温が高かったようだ。　日中アメダスの気温を時折見て、少し得した気分で？元気になる。　宇治では午後に突然の驟雨。　これで本当に涼しくなるかなぁと期待したが、蒸し暑さは残ったままだった。　少し早めに寮に戻り疲労抜きラン。　汗が物凄かったが、走後は心地良い感じ。　19'25-17'13
7/26 木	11.0	真昼のwalking (緑が丘〜E-ディフェンス) 新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×２	37分（キロ10でちゃんと歩いたので加算） 37'06	午後１時から兵庫県三木市で打合せ。　初めてなので、宇治（黄檗）〜緑が丘〜三木防災公園の区間を交通費正規ルートで辿ってみる。　下調べで徒歩3.7km＝まあ普通ですよね、と言ったら、先生始め周囲の学生から？→でもランナーだからね、と妙に納得された。　暑いだろうなぁとの予想はあるが、そんな手前、歩いていかにゃいかんわな〜 12:30緑が丘着。　駅前はそれなりに商店街あり、木陰あり、...なんだ思ったよりしのぎ易そう！　と思ったが、甘かった... 閑散とした住宅街、大学施設を通過するあたりには通りに樹木もなく日影がない。　おまけに徐々に風も止んでしまう。　中間点からは見事に無風状態で日射に曝される。　飲料水＋タオルは携えていたので危機にさらされるということはないが、いっそのこと走るつもりで一気に抜けた方が良かったなあ、と後悔（一応、訪問なので夏とはいえTシャツ姿＋短パンではない）　それでも、キロ10分（歩行時は距離×10分を下回らないことをいつも意識している）はどうにかKeep でも汗だくだくだく 打合せは...仕事はちゃんとやりましたよ！ （...恥ずかしながら、帰路は緑が丘までタクシーで帰りました） 比較的早めに帰ったので、疲労抜きrun 今日はどうにも暑いですな。　19'01-18'06 ○ この週末はオリンピックの開会式もあるので？　帰京（京都から東京へ）
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	12.0	野川公園(3km)×4周	1時間10分	８：４５スタート。木陰の多い公園でも暑さでOUT ... 尋常ぢゃない暑さだな〜　56.9kg 5.9%
7/30 月	0.0			日中は東京→22:00京都着。　東京も暑かったが、京都はかなり蒸しますね〜　例によってJRは遅れ(西日本は多い気がする)、10:30山科着。　予想外に涼しい！　少し元気に寮に戻る...が。 部屋のカギを開けた瞬間、異様な熱気が迫りくる感じ。　少し眩暈がしてその場に倒れてしまおうかと思った(笑)　２日間閉め切り状態だからしょうがないが。　ローテクでも克服する手立ては何かないかなあ〜
7/31 火	7.3	新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×1 新周回コース（四ノ宮〜東野〜山科）×１	18分 18分	日中は37度超え（尤も今日は京都のみならず、神戸も厳しかったらしい）。　直射を浴びるとイタイ感触だが、今日は意外と風を感じられ、日射さえ避けられれば...という感じ。　そういえば２年前の今頃は松江の日本海側に長期出張で、日々酷暑との戦いだったなあと懐かしくも思う。　（今はエアコンの効いた部屋に逃げられるから楽だなあ） 少し早めに１９：００帰宅。　意外に涼しい→少しだけ。　新しいシューズの筆おろし(Sortie Magic←分不相応かも)。　とっても好感触。　自分にはターサーより合うかも。 ● わざわざ、月間走行距離を200kmとするために走ったわけではありません。　でも７月にこれだけ走ったのは初めてだ！ 5;45〜試走。
走行距離	204.6  km