月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	31.9	野川公園(2.9km)×11周	151'55	14'10-13'47-13'35-13'32-13'28-13'29-13'27-13'54-13'47-14'18-14'28
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	7.2	近隣新コース ver.2×２周 ＋α	6.8km＝30'18	16'04-14'14
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0			このところ胃腸が余りに不調なので、午後休→病院へ。　大したことはないらしいが、やはりガス抜きが必要なようだ。　ストレス？と聞かれたが...　このところ特段忙しい訳ではないけど、"言うに言えない"ことが原因だろうな、と納得。
4/07 土	17.4	野川公園(2.9km)×6周	77'52	ビルドアップのつもり。　13'44-13'16-13'13-12'34-12'34-12'31 (キロ4'44→4'19) 調子はまずまず。　今日は体調も○　欲を言えば、最後は4'10弱位まで上げたかったが...
4/08 日	7.2	近隣新コース ver.2×２周 ＋α	6.8km＝30'04	15'31-14'33
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	10.2	近隣新コース ver.2×３周	48'35	随分暖かくなった。　体をきちんと乗せるイメージで、焦らずゆっくりと、最後は躍動感を持って、という感じで。　16'55-16'15-15'25 ☆ かすみがうらに備えて、月曜から禁酒！　２年前の体重水準(56.9kg)へ〜呑まないと痩せるということがよーくわかった。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	第22回かすみがうらマラソン	ネット＝3:39:27 (グロス 3:40:58)	記念すべき人生10回目のフルだったが、残念な結果に散る。 ハーフ通過は1:42。　これまでのフルよりも意欲的に突っ込んだつもり。　3時間20分台はイケそうな感触。　... が、30km過ぎで両足裏マメを自覚。 　いよいよ耐えられなくなり、靴・靴下脱いで、安全ピンで水抜き(36km付近)。 以降は安全運転で...とは叶わず。　徐々にマメの拡大成長を自覚しながら...という破目に。 ワセリン等で対策していたが、駄目だった。 25'20-23'23-23'01-24'00-24'11-27'10-27'58(WC1:00位)-33'13(マメ水抜き5:00位)-11'11 ☆ めげずにゴールできたのも、ユリカモメさん、サンデーさん、そして大学同級生のU君のおかげです！
4/16 月	0.0			左足はほぼ治癒したが、右足のマメは5cm×3cm程度。　ちょっと歩くのが困難。 悔いの残るレースだったが、リタイヤしなくて良かった感は大きい。
4/17 火	0.0			右足はなかなか治癒せず、着地困難で歩行至難継続。　面積大であることと、面の皮と違い足裏の皮は厚いこともあって、水抜きもなかなか難しい。 ゴール直後は、もうフルは金輪際！とも思ったが、日々リベンジを期す思いが強くなる。
4/18 水	0.0			着地の痛みは若干減った感じ。　土曜までには治るだろう。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0			違和感はあるが、まともに歩けるようにはなった。
4/21 土	19.0	湘南マラニック		楽しかった！　ながぬーさん＆かおりんさん、ありがとう。　日頃孤独に、決まったコースを周回するばかりなので、仲間と大勢で走るのも楽しいものだ。　懇親会も◎ 今度は駅伝に出てみたいですね！ × 帰路は少し寝過ごして池袋 → 新宿に戻ったら小腹がすいたので、「大庵」へ。蕎麦焼酎蕎麦湯割りとせいろを食す → 何故か「成城石井」に立ち寄って、マンゴープリンと黒糖玄米フレークを買う...　どう見ても、酔っ払いの行動パターンだよね... ○ 最初は少々違和感はあった（皮が突っ張っているかのような）が、徐々に慣れて無事に走れた！
4/22 日	18.0	是政橋〜多摩川原橋×2周	80'54	帰宅しても焼酎を１杯だけ飲んでいたらしい。　頭の痛い朝。　まぁ雨予報なので休足にしよう！　とも思ったが。 なかなか雨にはならない...折角、昨日刺激を受けたのだから走ってみよう、ということで午後多摩川へ。　虫が低く飛んでいて少々うざかった→やはり帰りは雨に祟られた。 途中少々中だるみもあったが、ほぼキロ4分30イーブン　　41'05-39'49 ○ 昨日のマラニック効果？で体重56.7kg　自分の骨格・筋量ではこの位が適切と思われる。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周	32'39	結構暑かった。　腹痛で2周で中止。　16'52-15'47
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	24.0	野川公園(3km)×８周	118'48	久しぶりに公園に行ってみたら、現場工事も終わったようで、１周3kmコースに戻った。　この方がキリが良い！ 今年一番の暑さではなかろうか。いやようやく例年通りの初夏らしい陽気というべきか。　でも走るには少々暑過ぎる。　汗が目に滲みて痛かった。　足裏はこの距離だと問題なし、ではある。 15'42-15'15-15'15-15'07-15'02-14'53-14'03-13'29 ... キロ５分ちょっとで抑え目→最後だけ少し上げて
4/29 日	18.0	野川公園(3km)× (４＋２) 周	88'30	暑さに参った。　もはや距離走に適した季節ではない。(慎重に対処しないと) 時折風が吹いて心地良いこともあるけれど、今日も汗で目が痛い... 14'47-14'23-14'23-14'33- (17分休息) -15'53-14'32 ビブラム５本指じゃ普段は履けない。 そもそもNIKE フリーはベロが縫い付けてあるので、私の素晴らしく甲高の足は入らない。MERRELL Road Glove というのが履けたので購入！
4/30 月	12.0	歩き5km＋7km-run	6.82ｋｍ＝16'42-15'48 (キロ４分45)	今日は5km-Walking (蕨の実家へのついで) ＋ 帰宅後7km のラン で試してみました。 結構ふくらはぎに負荷がかかるようで、良いかもしれない〜 走力向上につながるでしょうかねぇ？
走行距離	213.9  km