月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			すんなり納得してくれた！　この会社・部署は説明すれば分かってくれるだろうと期待してたけど、さすが！　理不尽一辺倒に結果を出せという機関ばかりだけど、収まって良かった。　変な結果を無理くり出させられ、かつその後に責任を取らされるようなことが多いから...ね。
12/02 金	0.0			あまりに走ってないので、少し焦りを感じ始める... 今月はひさびさ、ぼやき日記に逆戻り。
12/03 土	0.0			午前は諦め。　午後雨が止んだけど、だるい。　惰眠に暮れる。　なんでこんなに眠いのかなあ〜
12/04 日	30.0	野川公園(3km)×10周	2:19:40 (非公式 PB更新！)	前日12時間も布団で過ごしたので、結構早く目覚める(といっても8:30位)。　1週間ぶりで、どんなもんだろうか?　という感じでスタートしたが、気候にも恵まれ徐々に調子も上向き。　30km走もこなせた。 無理せずキロ５くらい→意外に体が融通が効くようで、キロ4分40弱で、30km自己ベストのおまけ付き◎　但し登板間隔があいていたので若干の筋肉痛。　でもね、あと12kmを1時間で走れたんじゃないかなあ、と一寸後悔。　フル3:20未公認PB...まあそのうちに。 14'22-14'02-14'04-14'07-14'05-13'59-13'46-13'51-13'53-13'33 ☆ 帰宅後、TVで福岡観戦。　既に20数kmを過ぎ、川内選手は遅れていた。　が、ここからが脅威の粘り！ 良いものを見せてもらいました。　それにしても凄い！としか言いようのない、粘りの走りでした。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0			runnetで20分強待たされたが、無事に「かすみがうら」エントリー！
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	20.2	野川公園×7周	87'29	ほんとうに週末ランナーに堕してしまった感あり。　季節はすっかり冬。　日射しは明るいけどとにかく寒かった。 （当初の予定）ビルドアップ→(1周後)ペース走→最終的には、ビルドダウン... 12'40-12'15-12'22-12'24-12'34-12'49-12'25. 平均的にはキロ4分20位なので、まずまず。 ☆今日一番の収穫は、走後に立ち寄るいつもの蕎麦屋にて。 例によって、雲海蕎麦湯割＋せいろ(\1100)を頼む。 "毎度ご利用有難うございます"ということで、約7割の確率で"おつまみ(漬物等)"がサービスという厚遇に浴しているけれど、 本日は、何と "あん肝"！ ...次回は 日本酒＋天せいろ でも頼まないといけないような。。。
12/11 日	17.3	野川公園×6周	76'59	2周ずつのビルドアップ(13:30, 13:00, 12:30)目標 → [結果] 13'41-13'08-12'43-12'49-12'40-11'58 4,5周目が一寸バテバテ。昨日の疲労があるのかなあ？　最後はキロ４分9秒。もう少し上げられなくは無かったような気もする。　 ☆ 昨日の歓待、申し訳ないので、雲海蕎麦湯割＋天ざるそば(\1760)。　本日のサービスはありませんでした(笑)
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0			ぼーねんかい
12/14 水	0.0			ストレスがたまるテスト準備が続く...
12/15 木	0.0			ぼーねんかい。。。 しかし今年は多いなあ。　出張で世間から遠かった昨年はちょっぴり寂しくもあったけど。
12/16 金	6.8	近隣新コース ver.2×２周	29'02	明日は駅伝なので、ちょこっと調整。　さぶ〜!! 寒さで涙が止まらなかった。　追い込もうと思ったけど、この寒さなので自重する。　14'51-14'11　(キロ4分20, 10) ● 明朝の気温は2℃とか。　2月の青梅の時みたいなもんだろうけど、まだ体が順応してませぬ。　怪我なくご安全に！ × あと 200km で年間 2400km 達成だが... 無理だろな〜無理はしない方が良いだろな〜
12/17 土	5.0	第13回 Air Run TOKYO EKIDEN	19'23 (PBタイ)	駅伝はやっぱり楽しい。　今回は大学サークル時代の先輩方３名とチーム結成（私が最年少）。　テニス、登山、卓球をやっている方々なので、基本的にアスリート。　5kmずつでそれぞれ23分台〜20分台だから流石！ ☆ 力走は女性応援団のおかげです〜天候が良くて何よりでした。
12/18 日	21.0	野川公園(3km)×7周	97'34	駅伝の疲労？　30km走は諦める。　ペースはまあまあ安定。　14'11-13'47-13'42-13'53-14'00-14'01-14'00
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0			[本日の収穫！]　思ったより上手い...とか、なかなか厳しく的確な指摘も多々ありましたが、何よりも、学生時代にその歌声に憧れていたSop.のM先輩に（社交辞令だろうけど）褒められた〜！　"速いよね"より嬉しい、かも。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	10.2	近隣新コース ver.2×３周	46'07	寒くて足が遠のく。　どうにか奮い立たせて10k走(情けない...16'05-15'15-14'47 )
12/24 土	0.0
12/25 日	10.2	近隣新コース ver.2×３周	46'40	寒くてヤダヤダ状態part.2 ほんとに面倒だったけど、どうにか10kmほど試走(3.4km×3周)。 　しばらく気乗りせず渋々淡々と走っていたが、2周目終わり頃に突如何故か好転し、体幹がしっくりとした走りに矯正できた。　重心高めkeepを少し意識したのが好材料だったのか？　16'10-15'27-15'03
12/26 月	0.0	休肝日予定		もろくも崩れる
12/27 火	0.0	休肝日目論見		無駄な努力。　来年がんばりましょ
12/28 水	0.0	仕事納め→web忘年会		一旦帰宅。呑みすぎ状態のため寝過ごして、忘年会に1時間遅刻(恥) 空気に遅れてはマズイと、ここでまた急速に追い上げる。　一寸時間が短かったなあ（自業自得）けど、楽しかったです。
12/29 木	0.0	ほんとうに休肝日にします
12/30 金	10.2	近隣新コース ver.2×３周	45'01	風が強いので渋々。　向い風はしんどいが、追い風は心地良くスピードアップ。　15'37-14'52-14'31 ☆ キロ4.4くらいでまずまず、と書こうと思ったが、去年の大晦日ときわめて似た状況なので一寸驚く。　まぁ急激な進歩などある訳もないわな〜
12/31 土	0.0
走行距離	131.0  km