月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	第12回Web杯H.D.C.Pマラソン	40'26 (久々の10k PBベスト！)	メダルは無縁なれど。。。 自己ベスト更新、これはとてつもなく嬉しい！　追われる・追いかける...必死になったおかげ。　10kmベストとしては、58sも更新！　普段の練習ぢゃ、そこまで追い込めません。　自分でも正直オドロキに近い想定外！ ●　20'03-20'23　の感じ。　　２周目はちょっと疲れた。　久々の更新＝にまにま笑顔で嬉しい！（煩いかもね(笑)）　そして、... 大阪直後のSKOTT駅伝もめどが立ったよーな感じも　◎ ◎ 大阪マラソン(フル)〜SKOTT(10k)〜神戸マラソン(フル)　　... 齢のせいかこのところムラが大きい＝コンスタントな出来は望み薄。　まぁ３回のうちきっとどこかで納得できる走りが出来るでしょう ... それでいいとおもう　たぶん。 ◎ みな♪ちゃん、優勝おめでとうございます。　多摩方面なのでこれからもお会いする機会があるかも。　今後ともよろしく！ 　 ☆ Web杯での自己記録 --- 第5回 43:10(銀) - 6回 42:26 - 7回 42:35 - 9回 41:24(銅) - 12回 40:26 　　毎度毎度運営面等々、いろいろお世話になりっぱなしです。　個人的には成長の跡が見てとれる＝愛着度きわめて大。　続けたい(継続熱望)が、個人的な感想、です（出走のみならず、今後それなりに何らかの貢献しなければとも思っています）。
10/02 日	17.2	多摩川原橋〜是政橋×2周	81'26	二日酔い or 寝不足 でだるいので、おやすみ...にしよう　とも思ったが、 昨日の最後の激走？でフォームが乱れに乱れた感があったので、仕切り直し修正run。 久しぶりに多摩川へ。　1周したらシックリした感じ。　42'36-38'50 (キロ5→4.5) ？？？　青梅エントリーしようとrun-net 開いたら、〆切！　(まだ３日目だぞ〜) 　 諦めムードのなか、公式ページ経由でSports Entry を確認すると... 大丈夫でした〜
10/03 月	2.0	職場間移動	12分	研究所−実験場間の移動。　シャトルバス20分も待つくらいなら...で、作業着＋安全靴での快走。　靴がほんと重かった。 ☆ ひさびさ休肝日！
10/04 火	8.8	近隣新コース ver.2×2周 ＋1km ＋ 1kmjog	34'37 ＋6分弱	最後の1kmは一生懸命に。　キロ4の壁（意識過剰さ）は払拭しつつある感じ。　はやく10k40分切りを実現したいものだ。　15'51-15'04-3'42
10/05 水	0.0			過去提出した計算結果の入力データのcheck...ストレスのたまるテストの準備。　何だかなあ〜
10/06 木	0.0			別のケースも同様の... 生産性のない話＆新たに研究開発の意欲も減退させるよーな話(新しくprogramつくったら、膨大な検証資料作成に専念しなければならないという変な話)...
10/07 金	0.0			今日も別件で、同様の資料作成。　走る意欲はすっかり減退。
10/08 土	0.0			出勤。　夕刻前に帰宅したものの、どうにも気乗りせず。
10/09 日	30.0	野川公園(3km)×10周	149'36	大阪まであと３週間。　付焼刃？逆効果？　わからないが、最近距離を踏んでいないし、このところの減退気分ではアカンので、30km走にトライしてみる。 キロ5ほぼイーブンで走れてホッとした。　でも一番の収穫は、走後の疲労（特に大腿部）等。　ここ半年以上経験していない距離だから、弱点暴露？　まだまだダメ−修行が足りないと思った。 15'05-14'58-14'53-14'53-14'54-14'59-15'06-15'02-15'03-14'43
10/10 月	6.8	近隣新コース ver.2×2周	32'51	16'42-16'08 早朝少しだけ。　昨日の疲労が残っているが、故障というわけでもないので試走。　 昼から、久々に父母に会う。　なかなか機会が無くて、年明け以来。　ほんとうに親不孝者ですみません。　すっかり小さくなってしまったけれど、笑顔−元気でなにより。　 ●酒好き親子だから、毎度のことながら結局飲み過ぎ。　でも一緒に飲めることも、幸せ＆親孝行なんだろうな〜いつまでも...とふと思う。 ◎ 神戸フルの３日後だけど、例年通り、府中多摩川ハーフエントリー！
10/11 火	0.0
10/12 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周	31'37	東京は落選。。。京都は当るだろうか？　　16'21-15'16
10/13 木	10.2	近隣新コース ver.2×3周	46'59	2日禁酒したら体重が減っていた。このくらいがほぼベスト(56.1kg) 身軽になった感じ。　でも今日は。。。飲みたい気分。　16'23-15'41-14'54
10/14 金	0.0
10/15 土	18.0	野川公園(3km)×6周	86'00	嵐ののち、午後スタート。　意外に蒸し暑い。　調子はイマイチ　14'48-14'16-14'02-14'09-14'10-14'35
10/16 日	21.0	野川公園(3km)×7周	104'35	30km走を目論むも、季節はずれの暑さでバテバテ。　ペース走もどきでハーフがやっと−中途半端だなぁ　　14'57-14'34-14'42-14'55-15'02-15'32-14'52
10/17 月	0.0			無事に帰宅したようだが、ベッドに直行、そのまま寝てしまったらしい。全ては忘却の彼方...当分、飲酒は控え (めにし) ます。
10/18 火	6.8	近隣新コース ver.2×2周	29'21	なぜだか意外と好調。　涼しくなったからだろうな。　そろそろ手袋＆アームウェアも必要かな？　15'38-13'43　(キロ4'35→4'01)
10/19 水	0.0			今度の週末は、職場のお引越し。　　今日から箱詰め作業開始。　　あと2/3くらい。　間に合うだろうか？
10/20 木	0.0			せっせと箱詰め。　この際だから、で結構廃棄処分して7割方終了（ダンボール15箱）　書籍・紙類はやはり重い。一寸肩が痛むような... 埃まみれで倦怠感大。　だるさが抜けず本日も走る気力はナシ。　今週不調でも来週はここまで悪くはなるまい、と割切る。
10/21 金	0.0			荷造り無事終了。　今日は疲れた〜
10/22 土	8.6	多摩川原橋〜是政橋×1周	37'40	雨の止むのを待って、夕刻多摩川へ。　練習不足のまま大阪マラソンを迎えるが、今更焦ってもしょうがない。　キロ4分23くらい（ペース走よりちょっと速めの短距離走？）
10/23 日	4.0	近隣jog	20分	朝はやはり苦手だ。　走りもしっくりこない。　意外な蒸し暑さもあって、調子イマイチ。
10/24 月	0.0			職場引越し後の環境整備。　紙類書類のダンボールは重たい。　肉体疲労大。
10/25 火	0.0			それなりに片付いた。　収納スペースが少ない・リーマン影響で脆弱？デザインもイマイチ等々、あるけれど、新築なので綺麗は綺麗、ではある。　個人スペースのパーティションは高いので、まぁ気ままに出来るけど、ますますコミュニケーションが少なく、議論もしなくなるんだろうな。　一寸憂いを感じる。　人間が古いせいだけではないと思うけど。
10/26 水	10.2	近隣新コース ver.2×3周	50'08	17'19-16'42-16'08 今回は休養優先でチャレンジの予定だが、あまりにも脚を休めすぎては...なので、ゆっくり目に。　形にこだわって試走。　１周目はしっくりせず。２周目になって潤滑油が注された感じ。３周目にちょっと欲張りかけたが、ペース内におさめて終了。 ◎ 一気に晩秋〜初冬の感じ。　発汗量も少なくなり、長く走るには適した季節になった。 ● 懸念材料＝ (1) 左足薬指(中指下に入り込んでしまう) (2) 胃腸の具合 (歳のせいかなあ) (3) 当日天候... 全てクリアなら、大丈夫。何とかなるでしょう。
10/27 木	0.0			静か過ぎる職場。　何か落ち着かないなぁ
10/28 金	10.2	近隣新コース ver.2×3周	50'37	いよいよ明後日！　昨年12月以来のフルとなるので不安。　気持ちが切れないで完走できるだろうかなあ。 深い呼吸を意識して、キロ５程度で。　17'21-16'46-16'31
10/29 土	0.0			京都マラソン当落結果通知延期のお知らせ。。。迷惑千万！　（やめようかなあ）
10/30 日	42.2	大阪マラソン	3:36:03（ネット）	25'27-25'02-23'52-24'51-25'21-25'00-25'40-27'48-13'02 真夏の暑さ、夏以降の週末の天候不順も重なり、30km走１回だけしかこなせなかったのが敗因。　走ってない距離は走れない、と実感。
10/31 月	0.0
走行距離	212.9  km