月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.2	近隣新コース ver.2×3周	46'41	15'34-15'30-15'37 キロ4分34くらいのペース走。　真夏の頃よりはだいぶ走れるようになった感アリ。
9/02 金	0.0
9/03 土	6.8	近隣新コース ver.2×2周 (降雨中止)	31'13	16'12-15'00　１周半位のところでザッと来て、ずぶ濡れに。　台風だから、しゃーない。　レンガの歩道は滑り易いので慎重に歩を進め、２周で打ち止め。
9/04 日	21.0	野川公園(3km)×7周	110'03	14'44-14'42-14'41-15'09-16'47-16'34-17'27 　後半大失速！？　例年、真夏〜９月前半は20km走をこなしていない＝この時期はまだ無理が利かないということなのだ、と思い込むようにする。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	8.8	近隣新コース ver.2×2周 ＋1km ＋ 1kmjog	35'36 ＋6分弱	夕刻から。　風が涼しく心地良い。　ようやくrunの季節！と実感。　週末は距離を踏めそう◎　 16'17-15'11-4'07 - 6分弱 最後の1km, ４分を切りたかったが、まだまだアカン。　ショートレンジも磨きをかけないと。 ☆ 職場後輩が偶々、"味スタ６耐"のチラシに興味を持ったようだ。　"襷をつなぐのもいいですよね" "なにより反省会！ですよね"　体育会系（水泳）だけにものすごく筋が良い◎　何も言うことはないから、何とか数人集めよう！　という展開。　成就するかな？　予定には書いておこう！
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	6.8	近隣新コース ver.2×2周	31'01	出遅れたら日射し強く蒸し暑く。　めげてしまって、結局夕刻にちょっとだけ。　ちっとも涼しくなかった〜　15'42-15'19
9/11 日	18.0	野川公園(3km)×6周	95'09	まだ暑いなあ。　いまひとつモチが上がらない。　キロ５キープも12kmまでがやっと。　 14'55-14'50-14'53-15'30-17'46-17'16
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0			職場で5名集まりました。　11/3 味スタ6耐リレー出走確定！ ▽ メンバーの年齢は、25, 27, 30, 36, そして49... ともかく、どうにか集まってめでたし。 ● とーってもいやなことがあったけど、run仲間が集まりつつあることはまずまず◎　　愚痴は記さずに、酒で晴らすことにしよっ！
9/14 水	13.6	近隣新コース ver.2×4周	70'17	あせらずゆっくりと（キロ5分10くらい）　蒸し暑いが、時折風が心地良い。　久々の55kg台(55.8)! 17'43-17'26-17'29-17'40
9/15 木	0.0
9/16 金	10.2	近隣新コース ver.2×3周	48'40	16'16-15'56-16'28 ちょっと急いでしまった。結果、中途半端な走りに終わる。
9/17 土	15.0	野川公園(3km)×5周	78'23	15'33-15'17-15'24-16'09-16'00 ぎりぎり30℃くらい〜湿度が高くやはり暑い。　それにしても、この暑さはいつまで続くのだろう？　そもそも、暑さのせいで走れないだけなのか、衰えなのか分からなくなってきて、自信喪失気味の今日この頃。
9/18 日	0.0
9/19 月	18.0	野川公園(3km)×4周＆2周	トータル	日射しが遮られ曇ってきた→いざ公園へ。　日頃の行いのせいか、すぐにピーカンとなり暑かった〜 ● 一昨日よりはマシだけど、パフォーマンス低下傾向継続中... 故障は無いのだけれど。 　14'41-14'41-14'35-15'01　〜30分休憩散歩〜　14'37-13'32
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0			連休は実験...折角涼しくなってきたのにrun３連休...（今回は出張ではない分マシ？つまらない？）
9/23 金	0.0			実験準備＋実験
9/24 土	0.0			秋の彼岸は３年続いて実験で潰れてしまった（悲） ◎ 昨年一昨年の同時期の日記を読み返す。　今年も、どーにもこーにも...というのは少なからずあるが、比較すれば、まあマシだろな、と思われる。
9/25 日	8.8	近隣新コース ver.2×2周 ＋1km ＋ 1kmjog	33'35 ＋6分弱	この３日間は好天に恵まれた。　撤収は恙無く14:30終了。　夕刻から久しぶりに走る！ 15'24-14'25-3'47　9/7と同じ距離だけど、上出来◎　最後の１kmも４分切れてまずまず
9/26 月	10.2	近隣新コース ver.2×3周	47'56	心地良い季節になったけど、まだまだダメダメ、ピッチが上がらない。　ちょいダルな感じの体調。　１月時分の調子には程遠し。　　目標＝16-15-14分、結果＝16'44-16'08-15'04
9/27 火	6.8	近隣新コース ver.2×2周(逆周り)	33'24	気分転換＆焦らず走る目的で、いつもとは逆に周回してみた。　見慣れた風景が新鮮に映った。　17'22-16'02
9/28 水	0.0			web杯、出走者増えて良かった〜　モチベーションも上がります。　　でも今日はなんとなく疲労度大。　なので無理せず休足日。
9/29 木	10.2	近隣新コース ver.2×3周	45'28	疲労快復遠し。　だるくとにかく眠い１日。　夕刻走ってみると、意外に動ける。　但し、足送り〜着地動作、フォームが今ひとつシックリ来ない。　目標＝16-15-14分、結果＝16'14-15'07-14'06 タイム的には、まぁ〜クリアってことにしておこう。 それにしても、スピード低下は否めない。。。　以前よりは意識して追い込んでいるつもりだけど、総体的な鍛錬が足りないってことなのだろうか。　明後日はベスト更新は無理。　42〜45分位かな。 ◎ あすは代休。　何しようか〜どう走ろうか？　いまひととき＝ちょっとうれしく、たのしみ
9/30 金	14.4	野川公園×４周＋１周	51'11 - 11'34	久々に野川公園へ。　先日の台風の折、あちらこちらの木々がなぎ倒されてしまったようだ。　何となく殺伐とした風景だった。 今日は折れ曲がりの少ない2.89kmコースを試走。　４周後、休憩し、１周全力モード。 12'45-12'25-12'48-13'12-(休憩)-11'34... 　キロ4.4くらい→必死こいてキロ４。　明日はやはり43〜4分位かな。　まあまあ有意義な休日。 ☆ 先月に引き続き例年を上回り、９月走行距離も自己ベスト。　とはいえ、200kmに満たないわけですが。。。
走行距離	179.1  km