月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			東京マラソン、エントリー。　今まで当ったことないから、半分諦めてます。　京都に期待しよう！？
8/02 火	0.0			7/29の半日ドック問診にて。　現状では特段肝臓の数値は問題ないけど、過信して今のまま休肝日も無く、日々2〜3合程度飲み続けたら...云々 そうとうくどくど脅かされた。　　週に１回、ノンアルコールビールにとどめる日を設けることにした。
8/03 水	10.2	近隣新コース ver.2×3周	47'15	週末＋水曜ランナーに栄転しました。　出張の間に、水曜日はノー残業と明確に規定されたらしい。　確実に月間200kmはいけそうです。　16'44-15'35-14'56　一寸追い込みきれなかったが、先週よりは良好。　徐々に改善されるものと期待（したい） ☆ 新発見！　飲まないと→この時期でも寝汗をかかない。　今まで、何で私はこんなにも暑がりなのか〜冬でも半T短パンで寒くないし→これは特異体質？　とも思っていたが... 結局、摂取したアルコールを燃やしていたからのようだ。　夏の間は控えめに。　寒さの冬は、耐寒用に摂取(×節酒)していきたいと思う。　あ〜くだらない...
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0			なんとなく体調がすぐれないので、お休みすることにした。
8/07 日	21.0	野川公園(3km)×7周	112'08	9:30スタート。　既に気温30度。　2時間後には34度。　これぢゃあ無理は出来ません。　キロ5分20位がやっとだが、この暑さの中、よく走ったなあ、とも思える。　15'47-15'32-15'47-16'38-16'20-17'14-14'50
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0			夜は久々、都心で飲み会。　参加者＝発起人（仙人？）＋特別な人＋一時帰国者＋いつも囲まれる人＋でんわなひと？？？←全て大学時代のサークル（合唱）の先輩。　なので私は謙虚に一般の人として参加(笑)　次回は同期の女王も参加、らしい。 久々にお会いして楽しいひととき。　但し、帰りの電車は、北野まで寝過ごしてしまった〜 ☆ 特別な方より、この日記を見ましたとの報告。　ちゃんと走らないと...いけませんね。　夏休み頑張ります！
8/11 木	0.0			とはいうものの、余りに暑くて、はしれません〜
8/12 金	10.0	早朝：近隣コース(3.4km) α 帰宅後：近隣コース(3.4km) ＋1km＋1km ｊｏｇ		明日から休み。そのせいか早起き→珍しくも早朝試走。　6:00を過ぎた頃から急に暑くなる〜 慣れない行動パターンに身体もイマイチ不調。　キロ５がやっとこ。 早めに帰宅。　日が暮れてもまだ暑い。　いつものコース１周＋直線1kmで最後に頑張ってみる。　15'49-3'53　キロ４分40→３分53（久々！）　　最後のペースくらいで10km走れるようになりたいものだ。。。 △ 半日ドックの結果が返ってきた。　2008＝171.2cm-56.3kg (78cm?) , 2009＝ 171.7cm-55.5kg (69cm) , 2010＝171.5cm-57.6kg (70.8cm), 2011＝171.0cm-58.5kg (70.0cm) これから背は縮んでいくのだろうか... クレアチニンは引っかからなかったが、中性脂肪過少、HDL過大、らしい。　不摂生したらＯＫになるんではなかろうか?　γ-GTPは17→でも、休肝日は週２日以上もうけなさい！だって...（むりだよな）
8/13 土	6.8	近隣新コース ver.2×２	30'27	朝寝坊で、結局夕刻ラン。　曇りがちの一日で日中35℃には至らなかったが、決して涼しくはない。　じみーに距離を積んでいくしかないか。　15'25-15'03　（キロ4.5ペース）
8/14 日	17.3	野川公園×計６周	41'41, 44'22	9:30スタート。　徐々に日射しが強くなり、３周で果てる。　13'29-13'23-14'49 10数分後、日頃の行いのせいか、雲が広がり日がやや陰って来た○ 再度日射しが強くなるまで、３周まわる　16'30-15'13-12'39 △ 公園内周回で、直射を浴びるのは1/4以下と思われるが、日射しが強いと高温も相まって、かなりペースダウンとなる（今更だけど）。　陰っていれば、どうにか走れるようだ、というのが今日学習できた点。　でも疲れた。
8/15 月	0.0
8/16 火	21.0	野川公園(3km)×計7周	60'46, 46'34	9:00スタート(既に31℃)。 ４周後、少々休んで、どーにか３周追加→一度にハーフの距離はこの暑さでは無理！キロ５分も切れなくなりました... 15'14-15'10-15'07-15'15 -(１５分休憩) - 16'10-15'15-15'08
8/17 水	0.0			このところ
8/18 木	0.0			暑すぎて
8/19 金	0.0			走るのも危うそう...
8/20 土	24.0	野川公園(3km)×8周	117'29	ようやく涼しくなった〜連日の猛暑で寝不足気味だったせいか、目が覚めたら10:00！　11:00スタート→気温は低めだが意外と蒸した。。。　15'07-14'44-14'34-14'22-14'25-14'23-14'49-15'05 △ 冬の頃に比べて走れないなあ〜練習不足？陽気のせい？加齢？ 原因がわからない。　４０代最後の夏休みも残り僅か...
8/21 日	13.6	近隣新コース ver.2×4周	66'06	なかなか雨が止まず。　夕方決断・決行？（幸いほとんど降られず）　この季節らしからぬ涼しさなれど、湿度が高いせいか汗だくだく。。。　　16'55-16'41-16'22-16'07　　（ほとんどペース走状態）
8/22 月	2.7	通勤walking（片道）	24分	京都マラソン、ENTRY！　　そうそう当るだろうか？
8/23 火	0.0
8/24 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周	32'10	16'57-15'13 キロ５→4.5 心地良く疲れた○　でもキロ4.5がこんなにキツカッタとは... 涼しくなれば、何とかなる、だろうか？ ● このところ気になっている（危惧している）こと。　気を許すと＝気が張っていないと、姿勢が緩む・背が丸く猫になる。　筋力低下？加齢？　なんとか歯止めできないかなあ...
8/25 木	6.8	近隣新コース ver.2×2周	32'00	16'50-15'10　姿勢を正すとストライドが少しだけ伸びる...ような気がする。　気のせいかもね。
8/26 金	0.0
8/27 土	15.0	野川公園(3km)×5周	71'42	飲み過ぎではないが、朝起きたら頭痛。　陽気のせいかもしれない − 虚弱体質(？)だった若い頃は頻発していたなあと思い出す。 やむなく布団で女子マラソンTV観戦＆転寝。　昼過ぎに起床。 頭痛も治まったので、Myコースへ。　ブレ・着地に意識過剰で、躍動感のない走りになっていた気がした←TV観戦イメージトレーニング睡眠学習？　14'07-13'24-13'35-14'42-15'54　　前半は好感触！　後半はバテバテ。。。一朝一夕ではいかぬものだ。
8/28 日	21.0	野川公園(3km)×7周	109'55	目標：30km走 → 少々暑くてまたも中途撤退。。。　15'33-15'18-15'26-15'34-15'44-16'24-15'56
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周	31'17	16'39-14'38 大きな走りを心がけてみる。　最近のうちでは、まずまずの好感触。
走行距離	183.2  km