月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.0	出直しrun (えとも漁港コース)	18'20	撤収モード。　10/5帰京できる見通しとなりました！　今日も早く上がれたので夕刻run ☆ 地元紙（山陰中央新報）に記事が出ていた。　9月までの作業着は基本上下単一色（ベージュ）だが、ダサく見えるので私はいつも紺色の冬用ズボンを着用している。　おかげで小さい写真だけど、明らかに判別できた○
10/02 土	9.5	コンビニ往復（少し遠回り）	22'30 23'30	ほぼ、整いました！　今日午前は起振機搬出作業。　午後フリーにした（数名観光へ）けど、疲労蓄積のせいか、リーダー（私）一人、寮で爆睡。17:00に目覚めて、酒買いrun. ☆ 近めのスーパー、まだ開いていたけど、run途中に散策中の同僚に会ったので、ちょっと無理して遠いコンビニまで。　結局、帰り道は重い思い！？ ★ たまには、かみさんにTELしようかなあ、とも。
10/03 日	16.0	恵曇〜深田ルート〜手結周回×２周	39 38	8km周回を２周。　下って、上って、下って、上って...結構キツイ。　後半は雨にたたられましたが、久々に１時間超走れました。 ☆ 走後、バスで松江市街地へ。　蕎麦や「ふなつ」へ。　大変混んでいて、のべ１時間くらい待った。　相席の老夫婦は、広島から来たと言ってた。　天ぷら割子そば＋蕎麦焼酎（蕎麦湯割り）を注文。　味は◎　十割ゆえに、蕎麦は短く、"すする"感とは異なるが、風味絶妙！　美味しかった。　（待ったかいがあった！）　　ただ、焼酎は300mlのボトルだったので、ちょっと昼からは飲み過ぎ。　　１２月にまた当地に来る予定なので、今度は冷酒で堪能してみたいと思った。
10/04 月	12.0	えとも漁港コース×３周	57'02	4tトラック×２台での搬出作業終了！　明日、ようやく帰京できます。　途中、現場が夏休みのときに帰京したが、２ヶ月は長かった。　この夏は稀有な暑さ...熱中症に陥るかと思ったが、いつの間にか季節は秋（夏物しか持って来ていないので明日は少々寒さを感じるかも）。　なにより、果たして日常の通常業務に即適応できるか、不安でもある。　きょうは夕刻から。　19'31-19'12-18'18 最後は18分切りたかったなぁ ☆ 走後の体重57.9kg→2kgくらい重めの感じ。　やっぱり、過食生活だからやむを得ないかぁ
10/05 火	8.0	えとも漁港コース×2周	40'03	早朝出発前のさよならRUN　 12月にも来る予定だが、恵曇の現場寮はなくなっているかもしれないようだ。　午後帰京！　明日から適応できるかなあ　　（早朝は動きが良くなく、キロ５分ぎりぎり　　20'12-19'51）
10/06 水	0.0			久々の出勤。　　机上には山積み回覧物　＆　メールも”わざわざ”本日帰京に合わせた様な...ある意味、嫌がらせっぽい感じ。　あいさつする人も稀だし、こんなの個人的には到底許容できないなぁ（本気でやだな・無礼だし）。　　プラス＋　２ヶ月尽力しても、要領の良い人間が成果を横領して（こんな言い方はしたくないが、本質は何も分かっていなくて、私に聞いたままを伝聞しているだけだから敢えて言う！）偉ぶるだけだし。　　　きわめて気分の悪い一日。　　疲れて全く走る気にならず、結局アルコールに委ねてしまった。 ☆ こんなことに振り回されたくないけど... すべてにやるきがうせてしまういちにち
10/07 木	10.2	近隣新コース ver.2×３周	49'18	中１日おいて、気分転換run キロ５分〜4.5分へ上げて終了。　17'15-16'43-15'19 ☆ 走後の体重56.6kg→もう少しって感じ、かな
10/08 金	0.0			cookieさん、書込みどーも！　ほんと嬉しかった！　明日から次レースに向けて...きちんと整えていく　（いかねば）　という気分になりました。
10/09 土	0.0	雨なので...		しゃーないね。おやすみ。　　明日も？だろうか？
10/10 日	20.2	野川公園×７周	103'00	意外に雨が早く上がった。　久しぶりの20k走→結構キツカッタ。　キロ５分ちょい遅れ〜　14'45-14'31-14'32-14'34-14'38-15'10-14'48
10/11 月	23.1	野川公園×8周	123'49	久々の２時間走○、とはいえ暑さに完敗。　徐々に。あせらず。　　14'44-14'51-14'59-14'51-15'12-16'21-16'28-16'23 ☆　フル出走の夢を見た。　スタート〜完走までの超大作＝長い夢だった　　タイムは３時間１２分...　非現実的というほどではないので、叶ってほしいものだ ★ 体幹がぶれているような感じ。　明日からwalkingで整えよう。
10/12 火	2.7	通勤walking（片道）	24分	6.75km/h での歩行。　　まだまだ暑いの〜
10/13 水	10.2	近隣新コース ver.2×３周	48'29	走りはじめは重かったが、徐々に意外にも調子が上向きだった。　16'52-16'04-15'34 ☆ 57.1kg→まだやや重。　やはり飲み過ぎですね〜 ★ 東京マラソン、落選...
10/14 木	0.0			体調不良で早退。胃痛で走る気にもなれず。
10/15 金	0.0			送別会→胃痛が癒えたとはいえ、飲み過ぎ...
10/16 土	20.2	野川公園×７周	94'11	やや酒が残り気味。なれど、今シーズン１番の出来！　気分良く走れた。　たまにはこうでないと、ね。 ☆ 14'07-13'30-13'21-13'18-13'18-13'46-12'51
10/17 日	27.0	是政橋〜多摩川原橋×３周	136'40	曇り空だったので、久しぶりに多摩川へ。　46'03-45'23-45'13 ほぼキロ５ペースだが、結構足にきた。　（25km超も久しぶりだからね〜まだ足ができていないんですね）　　少しずつこなしていくことが肝要だろうと言い聞かせる。 ★ 今シーズン、結構イケルと思ったんだけど。。。応援できない（眼を離している？）間に、ズルズル後退したような、納得できないよー　 今日で終わってしまった。
10/18 月	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分
10/19 火	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分
10/20 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周	29'08	涼しくなった。　キロ４分少々がテーマ。　15'01-14'07　　　４分24→４分08 なのでまずまず　欲を言えばキリがないが、もう少々伸ばせないかなあ〜
10/21 木	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分	あすは　代休です！ なんか、このところよく眠れない〜　出張中の青襟の時より動かないせいかなあ
10/22 金	14.4	野川公園×5周	61'54	涼しい＆休暇日！　寝不足なので午後スタート。　普段よりちょっとハードルを上げてキロ4.3のペース走→目標達成！　ペース維持の辛さ認識。最後はキロ4.1で帳尻あわせ。　やっぱすずしいと楽だな〜 ☆　12'48-12'24-12'25-12'28-11'50　最終周はPB! ◎　これで今月200km達成！　初期の目標には届きました。　明後日はリゾートマラソンなので、無理せず enjoyしよう！
10/23 土	0.0			午後から軽井沢へ。
10/24 日	21.1	第1回サンスポ軽井沢リゾートマラソン	92'11	かなり寝不足。　煎餅布団に慣れきったせいか、久方ぶりのレースなので興奮？　とにかく眠りきれない→1.5時間おきに眼がさえる〜　長い時間横になっていたから大丈夫なはず、と気持ちを納める。 朝食＝えらく混んでいた。やむを得ず和食選択。でもアジの干物が脂ぎっていて胃が疲れた。 食後〜スタートまで時間があったのが幸い！　8:30頃宿を出る。　想定以上に寒いが我慢する。　眼鏡なしの状態では、安田美沙子はよーわからんかった。　でも、ダンカンには間近で遭遇。　延々煙草吸ってた。　オーラはない。背は結構高かったが、顔はおじいさんだった(笑)　　スタート地点に移動。　いつもの笑顔の かおりん に遭遇。　昨日で今シーズンは終わったね〜来シーズンお互い頑張ろうね! と励ます？　　miaちゃんもいたらしい (けど会えなかった)　次回の飲み会でまたね〜忘年会よろしく！　　そうこうするうち... スタート。 タイムは、22'27-20'43-22'29-21'28-5'04　　何か変だなあ〜ぶれ過ぎだよな〜　　途中の距離が正しくないような。。。　5〜10kmは短く、15kmまでは遠かった。　　結果、自己ベストに11s及ばなかったけど、上出来かもね。 レースは6月以来のご無沙汰でした。　タイムがもうちょっと...感もあるけど、　日頃の練習では経験できない緊張感もあってやっぱり楽しい！　（練習の励みにもなるし）　 ☆ 走後は速攻で宿に戻り、check-out前に一風呂◎　　その後、outlet巡りしてた相方に遭遇し、旧軽まで、また散歩して帰宅。　寒かったので疲れました〜
10/25 月	0.0
10/26 火	5.4	通勤walking（往復）	24＆25	朝はまだ暑い。帰りは風強いものの、温度は丁度良い感じ。　 ☆ 宮崎あおいの音程は相当危うい〜でも何か許してしまう心持は、おぢさんだからだよね〜
10/27 水	3.6	通勤walking（片道）＋...	23＆？	木枯らし→一気に冬モード。　今日は汗だくにもならず、丁度良い感じ。　帰路は飲み約束のため、ひよりました。　ほんま、さむかったね。
10/28 木	0.0			体調不良（眠れないせいか、胃腸不調＋頭痛 but 脚部のトラブルはない）。　生活パターン変化にまだ馴染めていない　＆　急に寒くなったせいだろか？　年取るとなかなか切り替えが難しいよーだ。
10/29 金	13.6	近隣新コース ver.2×4周	66'21	アームウェア＋手袋の季節、となった。　冷えたせいか腹痛で The END 16'40-16'19-16'36-16'47 ★ 月間走行距離、PB更新は... 明日・明後日の天気次第。　台風でむりだろな、残念！ ☆ 来月末〜クリスマス、また島根長期滞在。　　但し、奈良マラソン前々日には帰京し、数日後に戻る工程に、整えようとしています！　万全で臨みたいし！
10/30 土	0.0	どーして		5年ぶりの大台突入(60kg) 　何故に〜　呑み過ぎか？
10/31 日	28.8	野川公園×10周	140'57	雨がやんでくれたので、今月最終run。　キロ4分50〜5分で安定して走れた○　14'11-13'57-14'02-14'01-13'55-14'00-14'08-14'15-14'04-14'26 ★ 走りはじめた頃に買った TIMEX（ストップウォッチ機能のみ...いつまで続くか分からんかったので） のリチウム電池(CR2016)がへたってきた。　コンビニにあったので、自力交換。　難易度低だが、細かいところが、どーにも良く見えないので一苦労。　最近、半田とか手作業してないので気付かなかったけど、着実に"老眼"進んでいるんだなあ〜とがっくり。　ともかくどーにか電池交換無事終了。でも、もっと高機能のが欲しいなあ。 ☆ 月間距離はPB更新！　ではあるものの、貢献度低ですみません。今後お会いすることがあるかもしれませんが、その折はよろしくお願いします　＞zackyさん、スーパーサブさん
走行距離	273.1  km