月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.2	通勤walking（往復） 近隣新コース ver.2×2周	22＋23分 32'43	5.4kmは通勤歩き(7km/h)。 かなり暑い。　夜runはゆっくりと疲労抜き。　団体戦初日だから地味に稼ぐ？ ☆ くりおさん、かずさちさん　（御二方には忘年会とweb杯でお話させていただきました。アドバイス有難うございました）　梅雨時の難しい季節ですが、よろしくお願いします！
6/02 水	0.0			あすは某所で振動計測→機器類携え出張
6/03 木	0.0			精神的にも体力的にも疲弊。夜帰京。かえって長期の方がラク。何故か右膝が痛む。 ☆出張で困るのが昼夜食事を現場・同僚と一緒とせざるを得ないこと。明らかに食べ過ぎとなってしまう。帰宅後57kg→59kgとなっていて吃驚
6/04 金	0.0			通常勤務なれど、快復遠し。　膝はいやな感じ。
6/05 土	20.2	野川公園×７周	97'44 Close to you ゛ American pie まで	あつい〜けれども気分転換走。膝を気にしながらスタート。 14'02-13'52-13'53-14'02-14'02-13'55-13'59 ほぼイｩ`ブン(キロ4蛍50)。　なにより魯は寄嬋健なようで匯芦伉。　58.4kgまで卓｢�
6/06 日	20.2	野川公園×７周 （47歳ラストラン）	96'04 Without you 〜 Tie A Yellow Ribbon Round The Ole Oak Tree	さらに暑い→早朝スタートできれば良いのだが、目覚め悪く 11時〜 14'24-13'48-13'43-13'33-13'44-13'52-13'00 昨日よりぶれは大きいが、まあまあ。　57.1kg
6/07 月	0.0			祝４８。３６からの１まわりは早かった〜この分だとあっと言う間に還暦？
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	20.2	野川公園×７周		13'47-13'19-13'23-13'34-14'11-14'14-14'46
6/14 月	0.0
6/15 火	2.7	通勤walking（帰り道）	23	ひさびさに歩く。蒸し暑い。陽気のせいか、耳鳴りが一際うるさく、気分がどーにも落ち着かない一日。 ↓金曜日は健康診断。なので、5kg減の会は残念ながら出られません。 ★　右斜め下向き矢印を入力したら、データが文字化け化け状態になった。エンコード設定が認識されず無効になってしまうようだ。　ひらがなはそのままらしく、判読できそうでもあるが、何か変。　昨日までのデータは...日を改めて入力し直します
6/16 水	0.0			文字化けを少しだけ修正。半角数字とひらがなは生きているので、距離は再入力の必要も無く、大局的には無問題。
6/17 木	10.2	近隣新コース ver.2×３周	48'50	最近あまりに走ってない・通勤も暑くて歩いてない→一念発起？　16'27-16'14-16'10　しかし暑いの〜
6/18 金	0.0	バリウム後遺症		2008＝ 171.2cm-56.3kg (78cm?) , 2009＝ 171.7cm-55.5kg (69cm) , 今年は、171.5cm-57.6kg (70.8cm) さすがに最早背は伸びないようだ。ちょっと体重増加傾向。11年前の67kgにはまだ遠いけれど少し気をつけよう。 あすは　Ba完全排出で　爽快に疾走したいものだ！
6/19 土	0.0	バリウム後遺症_2　→　とても走るどころではありません		Ba後遺症続く。腹部膨張＆数時間おきの...　落ち着かない一日。休日なのが幸い。　来年から、胃検診回避しようかなあ。。。
6/20 日	14.4	野川公園×５周どまり	73'46	やっと胃検診後遺症から脱却したが、体調がイマイチ。　確かに暑かったが、異様に多く汗かいた。　へばるのも早く、５周どまり。　来週の嬬恋は大丈夫だろうか。。。 14'20-14'04-14'27-15'10-15'45
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	6.8	近隣新コース ver.2×２周	32'01	16'23-15'39
6/24 木	0.0
6/25 金	10.2	近隣新コース ver.2×３周	47'28	16'17-15'38-15'32 夕刻は比較的しのぎやすい感じだったが、W杯寝不足の影響？で、半端でなく汗かいた。
6/26 土	0.0
6/27 日	21.1	第3回嬬恋	グロス　109'39　ネット 109'46	スタート地点標高が下がり昨年より多少は楽になったはず、だが、　やっぱりそれでもキツカッタ。　キロ５分ペースも達成できず、最後は死に物狂いで？1:50切るのに必死でした。 勾配が厳しいので、平地ハーフより10分以上落ちる。　来年こそ、せめて1:45くらいで完走したい。 ★ 22'04-26'22-26'43-34'29 ←行きはよいよい、帰りは... 今年も、でした。　完走できて良かった、とも思える。 × スタート直前の降雨で靴が濡れ、そのままで下り勾配を走ったおかげで、両足ともにマメが出来てしまった。こんなこともあるんだなあ、とも。
6/28 月	0.0			特に疲労もなく、マメも水抜き後無事に回復。　但し、本日日中は屋外での実験準備作業！ヘルメット＆長袖作業着＋重量物運搬... 　→　これが熱中症？という感触はじめて身近に。　こっちの疲労度甚大でしたな〜
6/29 火	0.0			蒸し暑い中で昨日からの作業の続き。立ちくらみ数回。　半日休息→午後jog くらいの休養が欲しい。
6/30 水	3.4	近隣新コース ver.2×1周	16'38	幾分湿度が下がったようで、今日は眩むことはなかった。　文字通りの試走。　変調は無く○→週末位から再チャレンジ！ ☆ 目標距離(150km) に到達できませんでした。　くりおさん、かずさちさん、足を引張って申し訳ありません。　人生の先輩でもある御二方の背中を追って（現在は到底見えない程、ですが）、これからも励みます。　今後とも宜しくお願いします。
走行距離	141.7  km