月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			中国地方某所へ。東京と変わらず猛暑。 ☆コンビニまで4.5kmあります。 TVもないが、エアコンがあるのが幸い
8/02 月	12.0	宿舎周辺調査＋コンビニ往復	60分ほど	珍しく早く目覚めたので、周辺徘徊してみる。　宿舎は崖の上→降りていくと漁港。　坂道多い。当面独身生活漁港に近いが、崖が直ぐに迫っている。坂道多いので練習には良いかも。　朝4時半でも汗だく状態
8/03 火	3.2	周回コース	17分	５：３０〜昨日学習した周回路を試走。早朝なのに暑い。 日中は現場作業。屋外は日差し強く焼けるような暑さ。屋内は工事中建物なので、サウナのような蒸し風呂状態。　熱中症注意、ですな
8/04 水	3.2	周回コース	16分	昨日同様。今日も酷暑。
8/05 木	0.0			寝坊して走りそびれる。やっぱり酷暑。
8/06 金	9.0	コンビニ往復	45分	早朝コンビニまで。　帰り道に平坦なところでコケル→掌とひじを擦りむく。ついてないなー
8/07 土	0.0			今日の午前で一時作業終了→帰京へ。　今回は日中作業だったので早朝ラン実施できたが、夜間計測となると時間確保は難しいだろうな ☆　今後の工程もようやく確定。　8/22〜9/4, 9/12〜10/2 に松江再訪→なので、秋のweb杯は断念（涙）
8/08 日	0.0	後遺症で休み		今日は相対的に涼しいが、疲労と気乗りがしないのでお休み。 【後遺症】　1) 擦り傷治らず 2) 現場着用の安全靴（幅狭のせい）に起因する両足薬指の不調（マメ＆少し中指側に屈曲したよーな） 3) 宿舎＆現場での食事量（やっぱり多いよね）による体重の増大（控えめにしたが、それでも１週間で3kg増） そして、4) ヘルメット着用に伴う前頭部の毛根の弱体化→心なしか薄くなったような... これだけは止められないかなあ
8/09 月	11.5	野川公園×４周	58'25	涼しい。気温２７℃。　でも何だか気分下降気味で調子いまひとつ　1) 〜3) は少しは良くなったようだけど...　→４回廻っておしまい 15'00-14'08-13'58-15'17
8/10 火	3.4	近隣新コース ver.2×１	16分
8/11 水	14.4	野川公園×５周	73'41	曇り予報でそんなに暑くならないと、お天気お姉さんは言っていたのに...14'38-14'13-14'20-14'47-15'43
8/12 木	0.0
8/13 金	6.8	近隣新コース ver.2×２周	33'44	16'58-16'45
8/14 土	14.4	野川公園×５周	77'30	後遺症の 1), 2), 3) もようやく癒えたようで、痛みもなく体重も56.7kg。　但し、暑さに萎えてどーにも情けない走り。　14'46-14'39-15'20-16'14-16'31
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0			夏休みが終わった〜　当地の本日の最高気温＝３７℃　どうにもあかんなあ〜
8/17 火	0.0			暑いので怠惰な生活に終始。　一応、腹筋＋スクワットの日々ノルマのみだけは、どーにかこーにか。
8/18 水	0.0
8/19 木	6.8	近隣新コース ver.2×２周	31'34	期待したほどは涼しくなかったが、風がある分走りやすかった。　秋になればきっと、大丈夫だろうな〜　　16'12-15'23
8/20 金	0.0
8/21 土	8.7	野川公園×３周	43'30	暑さ＋のどの痛み（風邪？）＋久々に膝の違和感→なので予定の半分で終了。14'41-14'19-14'30 ● 明日から２週間、また中国地方へ。　まだまだ残暑が続くようなので、体調管理に要注意。
8/22 日	3.4	近隣新コース ver.2×１周	16'40	出発前の早朝ラン。日が昇るとやはり酷暑〜
8/23 月	4.0	なぜか出張時のみの早朝ラン	21'00	枕が合わないせいか寝不足気味。貴重な早起きなので漁港徘徊。　前回時よりは涼しい→なれど日中の酷暑は処暑なのに変わらず
8/24 火	4.0	きょうは北の方を徘徊	21分ぐらい	寝不足＆日中の作業でへとへと→なぜか今日も早朝ラン
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	4.0	えとも漁港コース	19'20	徹夜作業前run 　走りの調子はまずまず。あとは昼〜翌朝まで無事かどうか？ 他社のおかげで朝３時のはずが６時までに至る。頭は朦朧。頼むから必要以上のこと（余計な雑務）で話しかけないでほしい。　ともかく無難に終了して良かった。　でもあと５回。　明けは疲労困憊＆胃腸衰弱。　一眠りしたら回復したので夕刻から松江観光。
8/29 日	0.0			貫徹
8/30 月	0.0			仮眠後貫徹
8/31 火	0.0			きょうははやめに終了→久しぶりに日記を見る。　走る時間がないよー
走行距離	108.9  km