月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	20.2	野川公園×７周	99'15	午後から代休ランニング。急に暖かくなり、桜は一気に満開となった。 14'08-13'45-14'00-14'07-14'40-14'40-13'57
4/02 金	2.7	通勤walking（帰り道）	23	久方ぶりに”感じよく”歩が進められた。何のおかげで好転したかは分からないが。最近脚を使っている？体重がようやく減じた？おかげなのだろうか？
4/03 土	20.2	野川公園×７周	99'20	「あらっ、***くんぢゃないの？」　誰かとよく見たら、会社のお姉さま方。花見に来たらしい。　結構ムサイ格好だったので、ちょっとバツが悪かった。 14'53-13'55-13'45-13'50-13'51-14'18-14'47　ほんとは 30k or 2.5時間以上走りたかったけど...どうもなんとなく芳しくない。
4/04 日	31.7	野川公園×11周	164'22	無駄な動きを極力排し、ゆっくりと＆継続時間を重視。 15'14-14'35-14'39-14'49-14'55-14'58-15'00-14'53-14'55-14'55-15'28　まぁ11周30km以上続いたのは初めてだから◎　最後はほんとに脚にきた→この程度は馴染んでいかないと。 ☆予想外に寒い日だった。早く暖かくならんかね〜
4/05 月	2.7	通勤walking（帰り道）	24	ココロモチ疲労感アリ→　痛みも無く、悪くない感じ。
4/06 火	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分	朝から暑い一日。　きちんと歩けた感触◎
4/07 水	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分
4/08 木	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分
4/09 金	0.0
4/10 土	23.1	野川公園×8周	116'45	桜吹雪の下を軽快に...とはいかなかった。前日までと打って変って、少々暑かった。先週なみに30km走を目論んだが、あえなく２時間走に変更？ 14'43-14'20-14'08-14'15-14'22-14'34-14'44-15'39　キロ５分ペースに上げてしまうと、確実に30km走れるとは言い切れない、という走力なのね〜
4/11 日	0.0			しごと...休足日。
4/12 月	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分	意外に脚が軽かった。それにしても今年は寒〜い
4/13 火	5.4	通勤walking（往復）	そういえば、...22＋23分	以前の出向先関係のメールが一瞬のうちに飽和状態！　何でこんなに〜数も多いけど、楽しめました。かすみがうら、がんばりましょう！ねっ
4/14 水	20.2	野川公園×７周	96'01	今日は午後から調整休、じゃない単なる午後休、というか調整ラン？いや秘密練習 (のつもり)　←　なんだかわからん！ ☆ 14'26-13'30-13'16-13'17-13'20-13'39-14'35. 途中から、とても寒くなってきた。途中で意外にも脚がくたびれた感触。これってやっぱ衰えなのか〜。昨年同様、２０ｋ以上の距離に不安を残したまま本番突入→かなりの自信喪失状態。（但し今年はものもらいではありません、これだけ○）
4/15 木	2.7	通勤walking(往路)	22	天気が良くないな〜
4/16 金	2.7	通勤walking(往路)	21	あんまりに寒いので、今日も片道だけの歩行でおしまい。あさって大丈夫？
4/17 土	10.2	近隣新コース ver.2×3周	47'01	早朝、雪でした〜寒いわけだ。　午後晴れてきたので、あしたのための試走。 16'15-15'47-14'59　近来稀なる好調さであったが、あしたはどっちだ〜!?
4/18 日	42.2	第20回かすみがうらマラソン	3:42:01 (ネット), 3:39:33 (グロス)	６回目のフルマラソン。正しい意味での"初完走"←歩きナシは初めて。PBは４分程度の更新だが、意外に頑張れたことが一寸嬉しい。webTの方に会えなかったのが少し残念。さいとうさんにばったり遭えたのが喜ばしい（これは完璧Tのご利益でしょう） 27'47-25'11-24'43-25'37-24'47-24'43-26'31-28'03-12'11 先月のおきなわの失敗で少々慎重になりすぎたかな〜とも。ただ、馬体2kgほど重めのせいか、後半やっぱり脚に堪えました〜　でも自己ベスト、何より"初完走"を喜ぶことにしよう！ ★ おかげで、久々に月間200kmクリア！
4/19 月	0.0			張合いのないほど筋肉痛ナシ。頑張りが足らなかったのかも。１日経つと後悔一杯。おきなわ大失速に懲りて、慎重に過ぎた。おかげでストライドが延ばせず（延ばす勇気も無く）、キロ５分かすかすから降下→これでは３．５に届かない。 ハーフ＆青梅の時は結構延びやかに出来ていた、と思える。相対的にフルのタイムがかなり落ちるのは、距離が壁なんだろうな。もっと追い込む練習が必要と痛感。
4/20 火	5.4	通勤walking（往復）	22分 ＆ 24分	状態は○。それだけに、やっぱ、もう少し頑張れたんぢゃないのかぁ〜感がひしひしと。
4/21 水	5.4	通勤walking（往復）	22分 ＆ 24分	暑かったね〜。通勤歩きだけで（上着ナシなのに）汗だくの日。　休肝日の予定が...意志の弱さに少し凹む
4/22 木	5.4	通勤walking（往復）	22分 ＆ 24分	寒い。
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	14.4	野川公園×５周どまり	64'27	ちょっとペースを上げたら、案の定ばてて20km走れず。13'21-12'46-12'40-12'47-12'53
4/26 月	0.0	風邪引いた、らしい		鼻と咳とクシャミが止まらない。熱は無いようだけど、ほぼ１年ぶりのけだるさ＆不調。何でこの時期に...　あ〜あ〜
4/27 火	2.7	通勤walking（片道）	23
4/28 水	2.7	通勤walking（片道）	23	このところ、咳が止まらないので辛い。　無理ない範囲でのwalking が精一杯。 △スクワット100回ノルマも今週はサボり。腹筋もなめらかに？やわらかくなってきたようで...連休で巻き返さないと！！！
4/29 木	0.0			GWなのに、風邪が治らないまま。ひたすら寝る。
4/30 金	20.2	野川公園×７周	90'22	ようやく咳＆喉の痛みもおさまった（鼻水はまだちょっと）ので、走ってみる。 ☆14'02-13'01-12'38-12'21-12'34-12'57-12'48　まずまず。
走行距離	261.8  km