月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	28.8	野川公園×10周	145'48	2010年の走り初め。いや〜寒かった！正月太りで久々の over 60kg→さすがに重かった。Tシャツで腹が擦れたのが、驚き＆ちと悲しい。 15'13-14'43-14'49-14'32-14'14-14'26-14'17-14'22-14'36-14'36. 25km超えるとキロ５分＋ちょっと、がやっとのようだ
1/04 月	5.4	通勤walking	50
1/05 火	5.4	通勤walking	50
1/06 水	0.0			新潟県某所。1/20頃まで。思ったより積雪は少ない。暇があったら走れそう。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0			晴れていたと思ったら、唐突に雪になる。やっぱり東京とは違う冬。
1/09 土	0.0			マラソン寒いのに弱い！若い頃は随分とスキーに行ったりしたものだが。。。張子の虎状態。うーむ。
1/10 日	0.0			変わりやすい気候は相変わらず。むかし痛めた手首が痛む。
1/11 月	0.0			今日は初めての晴天日！屋内作業が多いのであまり甘受できない＆走る時間がない〜
1/12 火	0.0			夜間作業に備えての、”おやすみなさい”前に、かすみがうら にエントリー。大丈夫かな〜
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0			こういうのを暴風雪というんだな〜と実感。
1/15 金	0.0			一夜明けたら、50cmくらい積もっていた。この２年（走り始めて体脂肪が減ったせいなのか？）、めっきり寒さに弱くなってしまった。昔はスキーによく行ったのだけれど。。。さらに路上は凍結→実験の合間に走るのは今回は無理なようだ。 ★業務は順調！帰京したら走ることにしよう、と誓う
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0			ようやく正月以来の休暇。でも未だ残雪深く、走れません〜(泣)　1/20帰京できそう!
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	10.2	近隣新コース ver.2×３周	48'52	帰宅記念run! 余りに久しぶりなので無理せず（できず）、とりあえず10k　16'38-16'07-16'07
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	20.2	野川公園×７周	92'25	出張太り→馬体は4kg重くらい。最近見たことのない値＝60kg前後。なかなか減りそうにない〜重いと動くの面倒→ついついものぐさになるんだよね まっ、悪循環を断ち切るには、とにかく走らんと！ということで。 13'43-13'11-13'12-13'27-13'13-13'05-12'33 昨年末は最後の１周くらいのペースで走れたのだけど。久しぶりのrunだから贅沢は言えないかなぁ〜　ちょっと気持が前向きになれて良かった◎
1/25 月	0.0
1/26 火	13.0	公園＋近隣×３周＋坂道	60 ...	界隈jogはキロ4.5位。その後車返下〜坂道３本試走。かなりキツイ→あしたのための、練習メニュー、です。 ★ あしたのジョー79話(前段部)のDVDが新規発売されていたので躊躇せず購入！今回は売り切れ前に変えてほんと良かった◎　（全話通して見るのは結構先だろうケド）
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	20.2	野川公園×７周	97'47	だるさが未だに抜けない。抑え目にいってみたのに、20kで果ててしまった。 14'04-13'40-13'43-13'44-13'56-14'00-14'38
1/31 日	0.0
走行距離	103.2  km