tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 5.4   通勤walking(往復)
24+24
通勤時、まだジャケット1枚でOK。指先だけちと寒いが。
12/02 水 2.7   通勤walking(往路)
24
あれもこれも忙しい...何より、ボーナス **%減にモチ低下〜 過去の解析結果やら、現行programの検討やら、新規の解析業務やら...最後の件だけなら、苦労もなく、好奇心◎で正直楽しいんだけどね〜 (帰りは酔ってよたよた歩きなので、カウントしません)
12/03 木 0.0  
12/04 金 5.4   通勤walking(往復)
24+24
まだまだジャケット1枚でOK。
12/05 土 5.0   近隣新コース ver.2+ちょっと
25
午前はゴミ出し説明会。ダストボックスが来年2月でなくなってしまうのだ〜(悲)。F市在住のメリットも薄くなるなあ、どこかに引越そうかなあ〜 その後、1周3.4km=16分位で降雨→張子のトラは外語大前のパン屋によって帰宅。以上。
● 大鵬の連勝がstopした日は東京も大雪=道端でかまくら(もどき?)作った、という記憶は時系列上、間違いだった(2日程逆だった)らしい。40年間ずっと信じきっていたから、一寸ショック! でも6歳半頃の記憶だからなぁ、しゃーないか。
↑同じことを何回か書いてしまっていたら(いるような気もしてきた...) =呆けて学習できなくなっているようなら、衝撃はさらに大きい(怖) (もしかしたら前に...かも...←自信ない...)
12/06 日 26.0   野川公園×9周
125'07
福岡国際をTV観戦しようと思って、2時間の午前ラン。きょう走った時間くらいでフルをゴールするのか〜と思うと、凄すぎる (比較するのも可笑しいが。)
14'42-14'05-13'39-13'43-13'42-13'45-13'40-13'43-14'07 (キロ4分50秒位)
12/07 月 5.4   通勤walking(往復)
22+24分
12/08 火 5.4   通勤walking(往復)
22+24分
12/09 水 0.0   完全休養+切替の日
12/10 木 5.4   通勤walking(往復)
22+24分
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0   おしごとび。3日前の休養のせいか、思いのほか効率良くサクサク。適切な休み方、って重要だなあ
12/13 日 20.2   野川公園×7周+「いつも...」
89'40
1週間のご無沙汰ラン。寒かった〜 おnewの靴のせいか快調でした。
昨年・一昨年の同時期よりも 2.5kg増ではあるが、今年は特に故障はナシ→多分3年経過で脚力もついたんだろうな、と思うことにする。
14'00-12'50-12'36-12'34-12'34-12'39-12'28 (キロ4分27位)
★ 走後は蕎麦やへ 「いつもご利用ありがとうございます」...でも今日はおつまみサービスはなかった...
12/14 月 5.4   通勤walking(往復)
23+24分位
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0   日帰り仙台。寒かった〜
12/17 木 5.4   通勤walking(往復)
23+24分位
来年早々に、...某地点でまた実験らしい。。。さむいのヤダ〜
12/18 金 0.0   なんか駄目=集中力欠如の日(実験予定の話のせいかも) 本日予定の忘年会もドタキャンで方々に迷惑 m(_ _)m  しかし調子が悪い日がこのところ時折ある→これは歳のせい?健康上の問題?←さっさと再検査受けなさい、と姐さんたちに忠告される
12/19 土 0.0   爆睡して、微熱は下がったようだ。でもって休日出勤。あすはどうしよう...
12/20 日 20.2   DNS→午後から野川公園×7周
96'29
朝どうにもけだるかったので、大田区ロードはDNSに。午後2時半くらいからいつものコースへ。富士山がはっきり見える快晴。なれど、寒くなって20kmどまり。 ただ、このところの体調不良が少しリセットされた感触○
13'46-13'32-13'44-14'02-13'57-13'38-13'51. このところ週1ランナー...だよな...
12/21 月 0.0   うちあわせです。飲む・転寝・起きるとあまり覚えていない、って、最近多いんだよなぁ
12/22 火 0.0   タメ息だらけの一日。来年のことを考えると、モチ低下モード
12/23 水 10.2   近隣新コース ver.2×3周
47'05
午後からちょっと走ってみる。少しだけ上向きかな。15'53-15'38-15'34 無理せずキロ4.6位
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 23.1   野川公園×8周
110'26
13'46-13'15-13'21-13'38-13'52-13'49-14'05-14'41. 最後はばてた。20km超えるとボロが出る。日頃の生活習慣から見直しましょう。
12/27 日 0.0   おしごとび。何とか年が越せそう。明日は忘年会!
★ あと50kmで年間2000km。練習会だけでは届かない、よね〜
12/28 月 20.0   練習会run (5周)
93'42(+給水38s)
練習会初参加。キロ5分ペースの予定が少々速まり、最後は4分20ちょっとくらい。日中暖かかったが、夕刻から少々冷え込んだ
★ 忘年会お疲れ様でした〜 3回目で初めて恙無く帰宅の途につくことができた? 多くの人といろいろお話できて楽しかった。
12/29 火 0.0   なんでだろう?
起きたら肩が上がらない〜これが五十肩というものなのか? キネシオで少し楽になる。同時に手首の痛みも和らぐ。数日前からの手首痛はこの兆候だったのかも。 掃除やる気に全くならない〜
12/30 水 0.0  
12/31 木 10.2   近隣新コース ver.2×3周
46'13
肩の具合も多少回復したので、掃除の合間に。16'11-15'44-14'19. 追い込もうと思ってもこの位が精一杯。来年頑張ろう!っと
走行距離 175.4  km