月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	7.3	通勤walking（帰り道）＋近隣周回（１周）	24分 ＆ 22'31	あおば２２号、いつの間にか発車してました。2.7km ｗａｌｋｉｎgぢゃ、ちょっと足りてない感じなので、キロ５分ペースで近所徘徊？です。 ☆ずよぽんさん、Tom＆Moppetさん、よろしくお願いします。
6/02 火	0.0
6/03 水	5.4	通勤walking（往復）	22分 ＆ 24分	涼しい一日だったが、早足（時速6.7〜7.4kmくらい）で20分以上歩くと、半袖一枚でも汗だく状態ですな。真夏は無理かな〜
6/04 木	20.2	野川公園×７周	97'06	本日休暇につき、夕刻スタート。久〜しぶりに20km走れた！ 15'02-14'00-13'42-13'39-13'40-13'36-13'27.　序盤不調→いろいろ試行錯誤しながら走るうちに、肩のみで肩甲骨がきちんと稼動していないことに気づく（最近の不調はこれが一因かも）。留意したら、結構良い感じで走れた◎ ☆ 今日のご褒美は、蕎麦焼酎（蕎麦湯割り）＋水茄子糠漬け＋天ざる で正解！
6/05 金	2.7	通勤walking(往路)	22分	昨日からの学習＝体幹重視！で。比較的普通な感触で軽快に歩ける感じ。帰りは飲み→歩かず...
6/06 土	0.0			４６最後の日は、休足日。 久しぶりに真空管に灯をともし、音楽鑑賞（珍しくブラームスNo.1〜4)。高尚でない私はベト7, ブラ1, マラ2...とかがやはり好きなようだ。
6/07 日	20.2	野川公園×７周	106'32	寝坊して、真昼間ラン→今日は暑かった〜昨日走るべきだった、と後悔。 14'58-14'26-14'26-14'35-15'11-16'31-16'26. （バテバテ。キロ５分から５分４０へ急降下） ☆ 今日で、４７になりました〜　（←昔だったらおぢいさんですね） ↑まだまだ 若造って認識しました！（web練習日記entry後＆その他のレース他等々から）
6/08 月	2.7	通勤walking（帰り道）	25分
6/09 火	0.0			きょうはゆるーく自転車通勤
6/10 水	5.4	通勤walking（往復）	22分＆25分	往路は暑〜い。そんな季節になったようだ。
6/11 木	2.7	通勤walking（片道）	25分	なんだかな〜
6/12 金	2.7	通勤walking（片道）	25分	暑いせいもあって、横着して片道しか歩かない状態に堕ちてしまった、ような。 呑み会→お年寄りと2km歩行。元気な人だけど歩調を合わせてキロ10分位。←この距離は加算しません。 明日は絶対、心根を据え直す、つもり。。。ハーフも近いし。
6/13 土	17.3	野川公園×６周	89'03	公園コースは2/3くらいは木陰の中なので、結構涼しかった。が、 14'43-14'23-14'22-14'37-14'56-16'02. 昨日の酒が残っているせい、ですね。。。
6/14 日	21.5	是政橋〜多摩川原橋×2周＋3.8km	118'42	心根を変えて、比較的早起き！ハーフもしくは２時間走、ということで、久しぶりに多摩川へ。 47'38(8.9km)-48'35(8.9km)-22'39. 徐々に気温が上がりキツくなったので、３周目は中途で引き返す。ちょっとやつれた感じ(BMI18.3)。帰宅後数時間したら涼しくなった。午後から走れば良かったのに...とかなり後悔。 ☆ 走っていない・鍛えていない・ほったらかしておくと、がくっと体力が落ちてしまうようだ （これも齢のせい）。継続すれば、まだ伸びしろはあると思う（思いたい）が。
6/15 月	0.0
6/16 火	5.4	通勤walking（往復）	24＆25
6/17 水	2.7	通勤walking（片道）	25
6/18 木	0.0			健康診断。171.7cm-55.5kg ←身長は自己ベスト！(２年前は171.5だった)。これからはほんとに公称172！(笑)...じつに嬉しい。20年位前は170前後だったし。 ただ、耳が遠くなってきたようで、...これはしょうがないのかなあ. とにもかくにも毎度ながら、バリウム、辛い＆重い＆なかなか抜けない。。。 ☆ メタボ検診なるもののデータ取得、について。昨年はへそ下2〜3cm位→78cm→驚いていたら、"まあ通常のウェスト計測とは違いますから"と言われた。今年はフツーにへそ周り。なので、69cm。結果はいずれも問題無し、という扱いだけど、データの客観的取得、という点で大いなる疑問！体型は正直昨年と大差ない。単に計り方だけで9cmも異なるのは疑問。経年的な変化を正しく（客観的に）データ取得する立場が必要なはずだけど、こんなええかげんなことで良いのだろうか？？？ましてや個人差のある骨格的な差異も考慮してないし。こんなデータ、ほんまに何の役に立つ？　いわんや正しい判断基準になるとは到底思えないんですけどね。。。。来年は７０cm後半かもね(笑)
6/19 金	2.7	通勤walking（片道）	23	腹が重いせいもあって暑かった。
6/20 土	0.0			考えるのも走るのも...なにもする気が無くてお休み→怠惰にしてたら急に2kg増に吃驚
6/21 日	13.5	近隣新コース	64’39	雨が上がったら、走りたくなったので試走。警察学校〜警察大学校〜外語大周回の新コース 19'28(3.9km)-15'15(3.2km, 以下同)-15'15-14'41. 気温低めなれど蒸し暑かった。 今週は水と木金が出張→6/28の嬬恋ハーフ、無事に完走できるのか？ちと不安。
6/22 月	0.0
6/23 火	2.7	通勤walking（片道）	25	このところ、往復歩くのも怠っている。確かに暑い、が、なさけない、感もある。
6/24 水	0.0			日帰り出張→だるい。明日は１泊出張。歩けるところはなるべく正しく歩く、位しかできない状態。このままで昨年失敗のハーフは...完走＝リベンジできるだろうか？（坂道不安）
6/25 木	0.0			今日は福井へ...このくらいの距離だと、飛行機は30分弱で降下となるんだなあ、などと。駅前の飲み屋"味の王様"←いかがわしげだけど、旨かった。久々の大当たり、かな？
6/26 金	10.2	近隣新コース ver.2（1周3.4km）	50'35	夕方帰京できたので。汗かいて何かアクが抜け取れたような感じ。走後歩くのも気持軽くなったような。 17'08-16'33-16'54. キロ５分ペース。でも暑いなあ。あさって無事に走れるかなあ？？？ ☆ Off the Wall も Thriller も LP で買った。特に前者の方は凄い、将来を嘱望されるほどの才気を感じた。当時の"必須"のアイテムだった。1987年の後楽園球場コンサートも、大学校舎の９階からのぞき見た（風向き悪く、音は聞こえなかったが）。個人的には、昭和時代の人だった、とも思える。その後の活動には？才能は消耗してしまったのか。。。CD時代からは買っていない。Don McLean の American Pie は "The Day The Music Died "＝Buddy Holly の 飛行機事故として比喩されている。そこまでの喪失感では無いけれど、いろいろ思い起こすと悲しい心持。MTVの人種差別を一気にBreake through した、一時代を築いた人だった。お疲れ様でした。合掌。
6/27 土	0.0
6/28 日	21.1	第２回嬬恋	1:49:13くらい	坂がキツカッタ。行きは下り（抑え目に）、帰りは登り。メゲテ歩きそうになったがどうにか完走。 往路＝51分 (6kmまではキロ4分半ペース、その後上り下りで落ちる）、復路＝58分位（とにかく最後の4kmが厳しかった） ☆今まで出たハーフのレース、標高低くてup-downの無いところばかりだったから。今回は上出来部類なのか、とも。
6/29 月	0.0	DL入り		ちょっと無理したのかなあ、右脹脛が...今月はここまでのようで。 ☆ ずよぽんさん、Tom＆Moppetさん、貢献できず足を引張ってしまってすみません。神戸以西まで連れて行って下さいまして、有難うございました。
6/30 火	0.0			意外に回復基調。よかったよかった。 夜は職場のボウリング大会。Grは優勝/13チーム！個人では、6位/130人 (２ゲームで142 186)。体幹重視で投げたのが正解だった（ほんとか？） ☆ 因みに、自己ベストは219, 次が206...←前世紀の話。今回の186は今世紀ベスト、です。
走行距離	166.4  km