月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.4	通勤walking（往復）	24＋24	通勤時、まだジャケット１枚でOK。指先だけちと寒いが。
12/02 水	2.7	通勤walking(往路)	24	あれもこれも忙しい...何より、ボーナス **%減にモチ低下〜　過去の解析結果やら、現行programの検討やら、新規の解析業務やら...最後の件だけなら、苦労もなく、好奇心◎で正直楽しいんだけどね〜　（帰りは酔ってよたよた歩きなので、カウントしません）
12/03 木	0.0
12/04 金	5.4	通勤walking（往復）	24＋24	まだまだジャケット１枚でOK。
12/05 土	5.0	近隣新コース ver.2＋ちょっと	25	午前はゴミ出し説明会。ダストボックスが来年２月でなくなってしまうのだ〜（悲）。F市在住のメリットも薄くなるなあ、どこかに引越そうかなあ〜 その後、1周3.4km＝16分位で降雨→張子のトラは外語大前のパン屋によって帰宅。以上。 ● 大鵬の連勝がstopした日は東京も大雪＝道端でかまくら（もどき？）作った、という記憶は時系列上、間違いだった（２日程逆だった）らしい。４０年間ずっと信じきっていたから、一寸ショック！　でも６歳半頃の記憶だからなぁ、しゃーないか。 ↑同じことを何回か書いてしまっていたら（いるような気もしてきた...） ＝呆けて学習できなくなっているようなら、衝撃はさらに大きい(怖)　（もしかしたら前に...かも...←自信ない...）
12/06 日	26.0	野川公園×９周	125'07	福岡国際をTV観戦しようと思って、２時間の午前ラン。きょう走った時間くらいでフルをゴールするのか〜と思うと、凄すぎる　（比較するのも可笑しいが。） 14'42-14'05-13'39-13'43-13'42-13'45-13'40-13'43-14'07　（キロ４分５０秒位）
12/07 月	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分
12/08 火	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分
12/09 水	0.0			完全休養＋切替の日
12/10 木	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0			おしごとび。３日前の休養のせいか、思いのほか効率良くサクサク。適切な休み方、って重要だなあ
12/13 日	20.2	野川公園×７周＋「いつも...」	89'40	１週間のご無沙汰ラン。寒かった〜　おnewの靴のせいか快調でした。 昨年・一昨年の同時期よりも 2.5kg増ではあるが、今年は特に故障はナシ→多分３年経過で脚力もついたんだろうな、と思うことにする。 14'00-12'50-12'36-12'34-12'34-12'39-12'28 (キロ4分27位) ★ 走後は蕎麦やへ　「いつもご利用ありがとうございます」...でも今日はおつまみサービスはなかった...
12/14 月	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分位
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0			日帰り仙台。寒かった〜
12/17 木	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分位	来年早々に、...某地点でまた実験らしい。。。さむいのヤダ〜
12/18 金	0.0			なんか駄目＝集中力欠如の日（実験予定の話のせいかも）　本日予定の忘年会もドタキャンで方々に迷惑 m(_ _)m 　しかし調子が悪い日がこのところ時折ある→これは歳のせい？健康上の問題？←さっさと再検査受けなさい、と姐さんたちに忠告される
12/19 土	0.0			爆睡して、微熱は下がったようだ。でもって休日出勤。あすはどうしよう...
12/20 日	20.2	DNS→午後から野川公園×７周	96'29	朝どうにもけだるかったので、大田区ロードはDNSに。午後２時半くらいからいつものコースへ。富士山がはっきり見える快晴。なれど、寒くなって20kmどまり。　ただ、このところの体調不良が少しリセットされた感触○ 13'46-13'32-13'44-14'02-13'57-13'38-13'51. このところ週１ランナー...だよな...
12/21 月	0.0			うちあわせです。飲む・転寝・起きるとあまり覚えていない、って、最近多いんだよなぁ
12/22 火	0.0			タメ息だらけの一日。来年のことを考えると、モチ低下モード
12/23 水	10.2	近隣新コース ver.2×３周	47'05	午後からちょっと走ってみる。少しだけ上向きかな。15'53-15'38-15'34 無理せずキロ4.6位
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	23.1	野川公園×8周	110'26	13'46-13'15-13'21-13'38-13'52-13'49-14'05-14'41. 最後はばてた。20km超えるとボロが出る。日頃の生活習慣から見直しましょう。
12/27 日	0.0			おしごとび。何とか年が越せそう。明日は忘年会！ ★ あと50kmで年間2000km。練習会だけでは届かない、よね〜
12/28 月	20.0	練習会run (5周)	93'42（＋給水38s）	練習会初参加。キロ５分ペースの予定が少々速まり、最後は４分20ちょっとくらい。日中暖かかったが、夕刻から少々冷え込んだ ★　忘年会お疲れ様でした〜　３回目で初めて恙無く帰宅の途につくことができた？　多くの人といろいろお話できて楽しかった。
12/29 火	0.0	なんでだろう？		起きたら肩が上がらない〜これが五十肩というものなのか？　キネシオで少し楽になる。同時に手首の痛みも和らぐ。数日前からの手首痛はこの兆候だったのかも。　掃除やる気に全くならない〜
12/30 水	0.0
12/31 木	10.2	近隣新コース ver.2×３周	46'13	肩の具合も多少回復したので、掃除の合間に。16'11-15'44-14'19. 追い込もうと思ってもこの位が精一杯。来年頑張ろう！っと
走行距離	175.4  km