月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			青梅(30k)申し込み！
9/02 水	0.0			府中多摩川(ハーフ)申し込み！
9/03 木	0.0			しかし、今月走ってない〜
9/04 金	0.0			9月中旬の長期出張確定。。。9/6〜9/10, 9/13〜9/16, 9/23〜10/18 と長期・連続＆昼夜逆転の予定。 ★WEB杯も残念ながら不参加（涙）　当分走れないまま、秋のシーズンを迎えることになりそうだ。。。
9/05 土	0.0			おしごと
9/06 日	0.0			福井へ出張
9/07 月	0.0			日頃の行いのおかげ？
9/08 火	0.0			好天つづきで
9/09 水	0.0			順調に
9/10 木	6.8	近隣新コース ver.2×2周	32'47	予定より早めに片付き、帰京！夕刻久しぶりに走ってみた。随分涼しくなった。心地良い汗がかけた○ 16'42-16'05. （無理せず今日は２周まで）
9/11 金	0.0
9/12 土	23.1	野川公園×8周	122'19	本文長いけど、走行距離は短い(笑)！　午後雨予想なので、普段より早めに10:00スタート。それでも途中雨にたたられ厳しかった。２時間or25kmの目標を一応クリアできて良かった。走れる時に走っておかないと（来月は昼夜逆転の実験生活→多分0kmなので）。 15'16-14'43-14'37-14'35-14'35-14'57-16'06-17'30　6周目から明らかにばてた。練習不足だから脚が出来てない感じ。しょうがないか。でも、意地になって雨中２周続けた。昨今の状態では結構頑張った感アリ。 ☆ なので、ご褒美は蕎麦湯割り＋せいろ。１ヶ月ぶりだけど、"毎度どうも。いつもの席へどうぞ"と言われた。run後で悪いなあ〜と毎度思っているけど、果たして、私は歓迎されている客なのか？とも（つまみをプラスしてくれたから嫌われてはいないとは思うが）。次回、注文は"いつもの！"とためしに言ってみよう！今日は茹で方も◎！ ★ Beatles のリマスター、予約したけどまだ来ない！"yellow submarine"プロジェクトの時は、えら〜くrenewalされて新録のように感動したから、期待しているのに... ★ 走後、久方ぶりに自室オーディオルームへ。CDプレーヤーのエラー（突然停止）が頻発するようになってきた。いよいよ寿命？最近使用機会が減ったから拗ねてきたのかな？.... 思い切って奮発して、買い換えようかなあ〜11月頃に。アンプも作ろうかなあ→そこまでやると走る時間が無くなるじゃん！うーむ。 × 明日からまた出張ですねん
9/13 日	0.0			Beatles のリマスター, 来たけど夕刻から出張（涙）
9/14 月	4.0	20分		準備期間は朝型生活→9/23からは昼夜逆転だが。5:00起床。一寸走ってみる。 ★ 安全靴での階段昇り、結構キツイ！一寸脚が重い。
9/15 火	4.0	20分		同様。青森は涼しい。今日も5:00〜。安全靴装備＆昇降にも慣れたようだ。 ★ 今日は、重量物（ケーブル類）運搬。10kg以上は流石にしんどい。翌日が心配。
9/16 水	4.0	20分		朝型パターンなので、今日も5:00〜。な〜んだ、アサラン、やろうと思えば出来るじゃないか！ 夜帰京。でも明日は...無理だろな。因みに、重量物運搬の後遺症は無かったです！（明後日までに無ければ◎ですが） ★ 現場の恰幅の良い方々。てっきり年長と思ったら、自分の方が上だった。45過ぎは一般的におじさんのようだ。多少若く見える（らしい）のは、走っていることのおかげ、だと思う。 × 9/23〜10/中旬が本番＝昼夜逆転の生活。胃腸の調子を正常にキープできるか、かなり心配。
9/17 木	0.0			久しぶりに在席勤務。昨日までの疲労が結構堪えている感じ。現場メシのペースなので、少食の自分には過食気味。体重2kg弱ぐらい増＆胃腸不調 9/23〜は、27泊28日だから、その前に少し走っておきたいものだ、が。。。
9/18 金	0.0
9/19 土	20.2	野川公園×７周	98'45	14'52-13'58-13'30-13'37-13'45-14'06-14'46. 今日は涼しく快適！午後スタートだけど久方ぶりに走りやすかった。モチベーション下降傾向だったけど、ちょい気分向上。連休はまとめて走るぞ〜 ★ Beatles のリマスター盤、２枚だけ開封　（"Please Please Me"と"Abbey Road"←要ははじめとおわりから）。P〜はMono→Stereo盤の違いは明白(どちらを取るかは好みの問題)。Abbey Road はもともとstereo用録音だけど、やっぱ変わったね。弦が明瞭になった感じは◎　でも、I want You の後、レコード盤をひっくり返す→がらっと空気が変わって Here Comes the Sun ...という手間をかけた間合いが良かったよな〜と懐かしむ　（昔はLPといって、A面B面の両面だったんですな...って説明は必要ないかなぁ）
9/20 日	17.3	野川公園×６周	90'04	今日は暑い。快晴で雲ひとつ無く、しのぎづらい日であった。 14'48-14'14-14'32-15'23-15'26-15'41. もう１周したかったが果てた〜 ☆ 昼食は 蕎麦湯割り＋せいろ。予約待ちではあったが、"毎度どうもご利用ありがとうございます。"　走後の格好、やはり奇異だから、覚えられているのかなあ？　今日はつまみ＋はなかった。"いつもの！"と試す勇気もなかった。茹で方◎ ★ リマスター、今夜はどれ？　White Album ? でも長いな〜。SGTあたりかな。
9/21 月	0.0			ちょっと休足日
9/22 火	20.2	野川公園×７周	98'28	14'48-14'07-14'04-14'01-13'59-14'01-13'28. 涼しいおかげで安定して走れた感触(キロ4分50位)。最後の１周はちょっと意識して、キロ4分40程度。 ★ これから約１ヶ月休眠。不規則生活を余儀なくされるけど、腹筋＋スクワットくらいは...続けないと。。。できるかなあ
9/23 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周	30'52	15'47-15'05 (キロ４分半)　今月やっと100km達成 夕刻から、27泊28日の出張...
9/24 木	0.0			夜〜朝の計測。夜行性の生活はキツイ。
9/25 金	0.0			すったもんだがあって、夜〜昼まで。日差しが眩しい＆頭が回らない。この２日間の睡眠は正味３時間程度→連荘は久々なので正直しんどい。
9/26 土	0.0			こういう日が続くと、案外体調は慣れてくるが、思考することはかなりもどかしくなってくる。曜日の感覚がわからなくなってきた。但し、明日は、間違いなく休みだ！田舎の休日、ただ寝て過ごして終わるのだろう→でもささやかな嬉しさも。 ☆今日、web杯だったんだなあ〜　５割を切っても日本一！にちょっと期待。それもあると思います。 ♪ 11/08 世田谷 当選のメール。でも練習＆体調コントロールも不安満載。ここ数日ですっかり体力も落ち、姿勢も正せなくなった（背筋も丸くなった）ような。大丈夫かなあ
9/27 日	12.0		１時間	疲労抜きラン、のつもり
9/28 月	0.0			夜〜朝の計測
9/29 火	0.0			続夜〜朝の計測。連日は堪える。
9/30 水	0.0			仮眠で少し回復。気づけばはや十月。
走行距離	118.4  km