月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.1	第31回神奈川マラソン (ハーフ)	1時間40分18秒	25'13 - 23'18 - 23'10 - 23'28 - 5'10。　痛みを感じることなく完走できたのが第一の収穫。走後も（今度こそは）大丈夫なようだ。 スタートはキロ５分ペースで慎重に...でも後半になっても４分４０位がやっと、という感じ。風も強かったが、練習不足だからやむを得まい。 ☆南武線車中からの富士山が素晴らしく綺麗だった。 ★出場名簿、何故か住所が千葉県船橋市？？？になっていた。完走証は無事に届くのだろうか？
2/02 月	7.2	通勤walking（往復）＋移動	5.4km＝24＋24分，1.8km＝16分	後遺症はありません〜！きちんと歩行出来ました。大体 6.5〜6.8km/h 位。 ☆週末しか走れそうにないですが、5km以上のWalkingは何とか継続します。 ★2/21 WRJ新春ランニング(多摩川10k)にエントリー。今日が期限ですよ〜と同じ職場の後輩から。スタート地点はお互い歩行距離範囲→走後の飲み過ぎ注意。
2/03 火	5.4	通勤walking（往復）	22'30＋24分	フォームを崩さない程度で少しピッチを上げてみたら、時速7.2km。結構早く歩けるものだと思った。帰りは荷物があったので、うまく肩甲骨が振れずいつも通り。まだハーフの疲労はない。遅れて明日辺りから来るのだろうか？
2/04 水	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分	朝は途中で道を聞かれたのでタイムロス。勿論、社会人として紳士的にきちんと対応しましたよ〜
2/05 木	2.7	通勤walking（片道）	23分弱	帰りは飲み会のため、歩いたうちには入れられません。
2/06 金	0.0			前日の残り＋急ぎのため、今日は歩かず自転車。
2/07 土	14.4	野川公園×５周	67'40	14'01-13'43-13'44-13'24-12'48. ３周目かなりキツカッタ。脚だけで走っているようにも思えたので矯正したら楽になった。最後は結構頑張ってみたが、こんなものか〜。かみさんお出かけ→１９：００までに食事して帰らないと。ということで、ここまで。蕎麦湯割＋かき揚げせいろ、幸せな日！ ☆19:00〜さわやか律子さん＋アリ対猪木＋１０．１９決戦 を見た。どれもリアルタイムで視聴したが、後日談プラスもあって、懐かしく＆面白かった。 アリ・猪木戦の土曜のその日は、日直だった（中学）。当時、日直が記す「日誌」なるものがあって、（アリ対猪木の試合、早く見たい）と記した。月曜日の担当の奴は（猪木の試合、つまらなかった）と書いた。担任の先生は、大抵何を書いてもスルーだったが、「お前ら！」と言って呼び出された。でも先生も見たんでしょ、って生意気言ったら（ちょっと詰まった後!）、そういう問題ではなくて云々、と説教された。当たり前か。 当時は退屈な試合と正直思ったが、後年および今日の放送から、凄さが伝わってきた。 「元気があれば、何でも出来る！」 何か説得力が感じられてきた。そういう言葉を言えるって素晴らしいなあ。
2/08 日	9.1	近隣周回×2	48'15	朝イチ試走。低血圧のせい？とにかく自分には向かないようだ。24'34-23'41マデ。
2/09 月	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分
2/10 火	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分	早歩きしているうちに自然走りたくなって、ちょっと速く到着。でも、ダウン着用状態なので、暑い暑い〜。 あすは休みだ。少しは走れそう！ ☆足の薬指、何でこんなに中指に寄り添いたがるのかなあ〜勝手に踏まれて痛がっているし。たぶん外反母趾の症状かも。 ★よくあちこち痛い言うてますね〜＝ちょい若の友人から言われた。身体のセンサーが高感度になったから、敏感になっているんだよ（歳にもかかわらず）、と答えた。確かに、あちこち症状を訴えているかも。でもこれまでも克服してきているから、今回も...何とかなるでしょう。
2/11 水	17.3	野川公園×６周	87'06	薬指は小指とバインド？して試走→さすがに中指下に入り込むことはなかった。ただ、あまりに寒かったので、ペースも上がらず。無難に走れたので○としよう 15'29-14'42-14'25-14'05-14'07-14'19. (全体としてはキロ５分)
2/12 木	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分
2/13 金	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分	やみくもに急ぐと、脚だけの歩きになってしまう。時折、歩を緩めて矯正。それでも随分速く歩けるようになったものだ。 花粉の季節が、また巡ってきた。
2/14 土	17.8	多摩川原橋〜是政橋×2周	88'37	異常に暑かった。久しぶりに河川敷へ。44'08-44'29 のキロ5分ペース。薬指は保護状態なので音無し状態○。花粉も鼻孔に塗る薬のおかげで大丈夫のようだ。 53.4kg (BMI 18.2) ＝ちょっと落ちすぎ（なぜか？）。走るにもよろしくない感じ。 ☆最近、TVアナログ放送では、えーかげんに買い換えよう、という趣旨の表示が右上に出る。そこまでは十分認識していた。でも、BSデジタルでスキーW杯＝青い空が綺麗だなあ→で、別室で BSアナログ で見たら、白黒＝ウルトラQの世界だった！すんごい警告。（たぶん、ウチの旧型が壊れただけ、でしょうね）
2/15 日	14.4	野川公園×５周	71'56	15'04-14'19-14'09-14'09-14'16 。ちょっと調子下りぎみ。花粉も、いよいよ...って感じ。 54.0kg (BMI 18.4) →走りには 55〜56kg 位が適切なようだ。
2/16 月	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分	週末の走後疲労は無いようだ。めでたし、めでたし。 ☆青梅出走の方、お疲れ様でした。〆切早くて、申込めなかったので、皆さんの快走！羨ましい限り。天気も良かったし（昨年雪に泣いたクチです）。
2/17 火	2.7	通勤walking（片道）	23分弱	朝イチ別箇所での打合せのため、帰り道だけの、walking. 今日の体重は55kg。この位が丁度良いとも思はれる。ただ運動量が少ない一日、であったが。
2/18 水	2.7	通勤walking（片道）	23分弱	今日も往路のみ。久しぶりに都会に出た。出来るだけ脚を使う、をモットーに、霞ヶ関千代田線〜丸の内も階段のぼり。階段幅も狭いし、歩いて昇る人は皆無。変わり者のように思われたかも知れないが、この位は何でもないこと！それにしても、都会の街路は人が多い。本当に歩きづらい、と実感。
2/19 木	5.4	通勤walking（往復）	22＋23分	人混みのないところ＝自分のペースで歩けるのが有難い、とも思った。
2/20 金	2.7	通勤walking（帰り道）	23分弱
2/21 土	10.0	WRJ新春ランニング(多摩川10k)	43'21	手動計測→カウントダウンのようなタイムではあるが...本音は42分切りたかった〜残念なレース。終盤は河川敷上り＋向い風→追い込めず。 今日は花粉、厳しかった。レース中は鼻むず〜程度なれど、走後はクシャミ連発状態。午後から出勤。明日もお仕事。今週末は距離稼げませ〜ん。 ☆今月はWalkingばかり...です
2/22 日	0.0
2/23 月	2.7	通勤walking（帰り道）	30分弱	すっかり歩き方がおかしくなってしまった〜感アリ
2/24 火	2.7	通勤walking(往路)	22'30	今日の往路はきちんと歩けた感触。帰りは...別ルートで帰宅のため、あまり歩かなかった。
2/25 水	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分
2/26 木	2.7	通勤ちょこっとrun（帰り道）	15分	カバンしょって・普通の靴だったけど、ちょっと走ってみたくなったので。雨も降ってきたし。走ってみたら意外と"近い"ものだ。
2/27 金	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分	それにしても今日は寒かった。到着後は結構汗かいているが、指先は凍えたまま、でした。
2/28 土	17.3	野川公園×６周	82'13	14'43-13'43-13'33-13'23-13'30-13'21. 結構きちんと走れた感じ。普段のwalkingのおかげ？か、崩れかけても補正のポイントが理解・即適応できるようになった気がする。 ↑あくまでも、サブ４ぎりぎりレベルの中高年ランナーとして、ですが。 ☆ まげちゃん さん、白ヤギさん。団体戦、お疲れ様＆有難うございました。貢献度低で、本当に申し訳ありません。web杯・忘年会、勿論何かのレースの折にお会いしましょう！
走行距離	201.5  km