月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	4.2		23'00くらい	青森に来た。ずいぶんと涼しい。早朝、偶々目が早く覚めたのでちょこっと。
9/02 火	0.0			むり
9/03 水	0.0			よゆうない。はやくききょうしたい。しゃーないけど。 日頃の行いの悪いせいか、雨に見舞われ待機時間が長引く。
9/04 木	0.0			今日は晴天！大間岬から北海道が良く見える。つかの間の観光を楽しむ。工程はどうにか終了(のはず)＆今日の宿泊は都会（むつ市）なので、大分心安らぐ。なんか疲れた。走る気力は...休みから。
9/05 金	0.0			午後帰京。動く気になれない。
9/06 土	0.0			片付け出勤。どんどん怠惰になっていく。
9/07 日	11.5	中途半端...	57'13	14'23-14'14-14'51-13'44. 東京は暑い。１週間涼しいところにいたから変調気味なのかもしれない。18km-90分位の予定も忍耐できず。最終１周一寸頑張ってもこの程度...このままではWEB杯＝47分位？かなあ。
9/08 月	9.1	近隣周回×２	42'22	21'44-20'38. 結構一杯一杯... 今年の走行距離が1000kmを超えた。昨年までの自分からは想像できないことだ、と少し感心（自己満足？）
9/09 火	0.0
9/10 水	9.1	近隣周回×２	45'06	23'52-21'13. 日没後は、やうやく涼しくしのぎやすくなったやうだ。
9/11 木	0.0
9/12 金	14.4	野川公園×５周	75'49	14'56-15'15-15'21-15'28-14'49. 午後休取って昼寝ののち、夕方走ってみた。前日来、少々眠りが浅かったせいか、体がだるい。日が短くなったなーと実感。
9/13 土	11.0	多摩川原橋〜是政橋×１周＋一寸	キロ５分ペース	暑かった。体が重く調子がいまいち。明日はどうなるでしょうか？
9/14 日	10.0	web杯(6)	42'26	結構レースって頑張っちゃうものですね〜自分が皇居１周＝21分台で周れたなんて、奇跡に近い感じ。前回のメダルより正直吃驚。スタッフの皆様、有難うございました！！！ このところ、キロ５分がやっと＝限界近し、と思えたのですが、ネジを適宜巻かれれば少々は頑張れるんだなあと思いました。ハンデ小さい！←最初はちょーっと恨みましたが、丁度良い頃合でした。キロ４分目標＆長時間継続忍耐精進＝今後の課題と再認識！ でも、悪いけど今年は阪神の年ですよ→（悪あがきはむだですよ） 個人的にはrun自己精進←これからも禁○(節○)を護るように。。。。、ですが。
9/15 月	14.4	野川公園×５周	75'47	15'39-15'10-15'05-15'01-14'52. 昨日どうやって帰ってきたか全く記憶なし。。。56度は後から効いていたようだ。夕刻シューズを履く時ですら相当足がむくんでいることに吃驚。毎度のことなれど、飲まれないようにと反省run... 久しぶりに音楽を聴きながら。ベートーヴェンsyn.No.5からはじめて...No.7の１楽章までで果てた(Wand指揮)。歓喜の歌まで走れれば、と。
9/16 火	0.0			写真で分かったこと＝21:00あたりから記憶が曖昧、に陥ったようだ。でもよく無事に帰宅したものだ。(いつものことだが感心に値する)
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0			CSで、勝ち残れば、良いのだ ! 旧出向先M社関係の飲み会。２年経っても楽しい。新たな近隣友人も出来たし、こういう交友は大事にしたいものだ。
9/20 土	0.0			団体戦"しめじ"登録。やっぱ安い＝ちゃらいのか？記入してからビビった。らべるがちゃい過ぎます。誰か助けて... 相方は、さつまいもだった。性格は夫々的を得たものと思い、双方のこと関しては？？？であった。（お互い外面は良いらしい） 　　 CSで、最終的に勝ち残れば、それで良いのだ ! 焦るな、まだ助走なのだ。。。！！！
9/21 日	9.1	近隣周回×２	45'53	22'59-22'54. 昨日今日と出勤のため時間が作れず。キロ５分でもう少し走ろうかと思いましたが、雨足強くなり断念。
9/22 月	9.1	近隣周回×２	46'37	23'43-22'54. うーむ、何か体が重い。
9/23 火	0.0	はかまいり（埼玉県上里町方面）		今月から後期高齢者となった親父とともに。昔無駄にしゃべると文句を言ってたのに（電話は１分以内にせい！とか）、近頃、話が長〜い。今日も随分喋っていた。 親戚一同でも年長となったことも、この一因かも。まあとにもかくにも元気そうで何より。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	23.1	野川公園×8周	126'11	16'59-16'13-15'37-15'25-15'19-15'32-15'27-15'39. 今日は休暇→心地良く走れました（ちょっと最初は抑えすぎだったかも）。近来稀な走行距離＆時間なのでさすがに疲れましたが、特に痛む箇所はないようだ。ここを起点に秋は頑張る決意！ 今日は珍しく音楽を聴きながら（ベートーベン交響曲No.1から順に...）→結局4番の途中でおしまいだったが、「英雄」は走りに向かないことがよーく分かった。多分「田園」も４楽章は雷鳴に焦って良くなかろう。次回は、1,2,4,5,7(これは無茶に飛ばすかも...),8... あたりを通してみようかなあ?
9/27 土	17.8	是政橋〜多摩川原橋×２	93'19	47'03-46'15. 意外に昨日の疲れが残っている感じ。ベトNo.1,2,4 でおしまい。「運命」まで辿りつけず。
9/28 日	0.0	やってしまったのか？		膝（内側、皿の端の方）に違和感。階段下りが一寸ヤバイ＝正直痛い。昨年の今時分は膝外やって...→これは克服したようだが、今年はこの課題が秋の宿題なのか〜とりあえず冷却してみる。 それにしても、"２年生"は右側ばかり痛めている。何か傾いたような走り方で負荷がかかっているのだろうか？思考的には右には傾いていないはずなのだけれど(笑)←正直笑っている場合ではないが。。。 絶対練習量が少ない→週末頑張って...→そこでヤッてしまう成長の無さ(悲)
9/29 月	0.0			昨日よりは大分良くなった。階段下り時の僅かな違和感程度---焦らなければ、今週末には大丈夫そう！ やっぱりアーチが浅く扁平なのも一因ぢゃないの？それに外反母趾みたいになってない？　と相方に脅かされる。確かにそんな風に見えなくも無い。。。いろいろ脅されていると膝痛への意識は忘却するようではある。逆にほんとに外反母趾にも見えなくも無い。（新たな心配） 11/30までは時間はあるのだから、徐々に調整、ですね。
9/30 火	0.0			回復の歩みは鈍い
走行距離	142.9  km