tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   帰京。どーも気乗りしない
7/02 水 9.1   近隣周回×2
45'27
22'53-22'35. 6/22の富里スイカ以来、です。時間が作れない(=努力が足りない)・モチベーション低下・その他諸々あって、大変間が空いてしまいました。ただ非エスカレータ&非エレベータをできるだけ遵守?してきたせいか、通例のキロ5分ペースで心地よく走れたのが収穫。やっぱり走後は気分も良い!これがなにより、です。
(不在中のメールの飛交いの多さにビックリ!実は半分以上は先週末の関連だけど。でも楽しく気分転換できました)
7/03 木 26.8   午前の部 (稲城大橋〜是政〜多摩川原×2周未満)
午後の部 (野川公園×4周)
83'27
61'38
47'09(8.9k) - 36'17(6.4k). 休暇を取ったので、LSD...と思ったけど、暑くてばててしまった。故障とかあったせいもあるが、ここ2ヶ月20km以上継続して走っていない→走れなくなっているのが実情であらふ。とにかく脚をつくらないと、と猛反省。
公園デビュー?森林浴心地良い。適度に勾配もある。これからここをメインにしようかなあ。ただ、カラスと対峙するとちょい怯む(先日近所で数人が襲われて救急車+パトカーが来たこともあったし)。それに夜は一寸暗いが。
1周2.9km程度を4周(16'23-15'29-14'55-14'51)。1周目はコース確認とちょい迷子のため。新コース確認と終りは爽快だったので、充実した休日でした。
7/04 金 0.0   7/23〜25は東北方面出張となってしまった(泣) 5合目コースとはいえ、初富士山チャレンジが...
ホノルルエントリーの目論見もちょっと危うくなってきた(悲) 何とかせんとモチベーション下降してしまいそう、です。
7/05 土 14.4   野川公園×5周
76'22
15'30-14'59-15'08-15'16-15'29. 次回の目標は?ですが、兎にも角にも、1年間で体質改善(猫背解消+肩凝消散)できたのだから、機会があればもれなく走る、習慣づけはケイゾクしよう!
新拠点の野川公園、実に心地良い!これまで(10年以上も!)気づいていなかった。日中の練習には◎。久しぶりに1時間以上をきちんと走れました!って感じです。走後、四方を木々に囲まれた広場のベンチに横たわり、開かれた空をぼーっと眺めて、しばし寛いだ。気分一新の一日。
7/06 日 8.7   野川公園×3周
47'02
15'49-15'38-15'34. 真昼間のせいか蒸し暑かった(かく汗の量が前日とはぜんぜんちゃいます)。走る人は少なかったが、休日バーベキュー団体等の人が大挙!(公園だからね) 走後、給水&水浴び&空見てぼーっとした後、程近い「御狩野」へ(ここの蕎麦はベストではないが、結構上位ではある)。焼酎蕎麦湯割り+せいろで\1100. 家内は高っ!の一言だが、自分としてはかなりハイレベルな幸福感!これをモチにして休日走るっていうのも、良い感じ!です。
夜、かみさんと府中で待ち合せ。この途中、歩いている最中に気付いたけど、今日の走り方は骨盤が前傾していなかったような...暑さにボーっとして走っていたから check point を忘却していたような、と一寸反省。
7/07 月 0.0   夜、眩暈...あれれ...単なる立ちくらみとは一寸違うような感じ...
7/08 火 0.0   朝から少々変調だが、業務のため午後4時に病院へ。若干低血圧とのこと &重心動揺検査で若干異常値(内耳の方らしい).
最近耳鳴りが常に気になっている(特に右)−こういう症状も関連していたのかなあ?
7/09 水 0.0   通常勤務。ただ耳鳴りは午後からの方が気になる傾向。無理せず。
7/10 木 0.0   同上。かみさんは2日出張とやらで久しぶりの気ままな?日。
7/11 金 0.0   相方不在の時に倒れたら大変なので、気楽ながらもおとなしく過ごす。
真っ暗にしてDVD鑑賞←といっても変なヤツではなく、2005年にウィーン・ステファン大聖堂で歌ったモツレク(Morzart のRequiem)。確かにこの位薄暗〜い雰囲気→結構記憶も蘇り、懐かしんだ・そして歌ってしまっていた。
7/12 土 0.0   同上。洗濯三昧。午後驟雨にビックリ。少し坂を下りた辺りは落雷停電だったらしい。
今日は、キャンディーズの録画鑑賞(一寸前に放送されたNHK編集の保存版!)←解散コンサートは高校入学時だった。。。ミキちゃんがやっぱ一番! あまり感傷に浸りきらぬうちに相方が帰ってきてしまった。これが現実。
7/13 日 8.7   野川公園×3周
44'35
15'16-14'48-14'31. 少し暑さの和らいだ頃に試走。無理をしないこと・骨盤前傾をキーポイントに姿勢を正して走ってみた。1週間ぶりにしては上出来・体調も大丈夫そう、です。
富士山参加が叶わなくなったので、秋〜冬にフルを走れるように整えていこう、と思う。(数値目標は---あまり気にしないで)
7/14 月 0.0   職場で、20年勤続休暇をホノルルに充てることを一寸探ってみた。何があってもこの週は休みます宣言。(大丈夫かなあ?昔、結婚式まで延期せざるを得なかった方もいたし。ましてやこの状況では、...エントリーのクリックをなかなか押せない)
7/15 火 9.1   近隣周回×2
45'42
23'11-22'31. 社外から直帰。夕刻心持ち暑さがやわらいだ感じだったけど、走ってみたらかなーり蒸し暑かった。
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 11.5   野川公園×4周
59'02
15'04-14'37-14'27-14'54. 午後3時〜走り始めた。当地の気温は34℃位のようだったが、木陰の多い公園内走路は思いのほか快適でした(暑いことは確かでも直射日光が遮られるので)。
多少は勾配のあるこのコースも慣れてはきた感じだが...早く次の目標(参戦)を決めないと!
7/20 日 0.0  
7/21 月 17.3   野川公園×6周
90'55
15'30-15'05-14'58-15'15-15'35-14'33. やはりそこそこ蒸し暑かったが、久しぶりに90分走り続けられた。特に故障等の不具合もなさそう。帰りに「御狩野」で、焼酎蕎麦湯割り+せいろを食す−蕎麦好きとしては何となく優雅で幸福な一日。来週も楽しみだ。
7/22 火 0.0   祝 M46 点灯!
でも明日から金曜午後まで青森へ...
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0   むつ泊。でも地震に全く気づかず、TVで偶々見てびっくり。
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 8.7   野川公園×3周
43'48
14'57-14'07-14'44. 午後12時半〜→さすがに暑い(日が高いと木陰が少ない)。このところの不摂生がたたってキツカッタ。蕎麦のご褒美はなし。
職場の別Grの2名、富士山初挑戦で見事完走したらしい。すごいなあ。30代後半の「やまや」さんと40代前半の「サブ3」経験者なので、もともと私とはレベルが違うけど、身近なところにもこういう人がいると嬉しいし、目標にもなる。
7/28 月 4.6   近隣周回×1
20'55
日暮れ後。でもあづ〜い。
7/29 火 9.1   近隣周回×2
46'37
23'38-22'59. ゆっくり走っても暑い。髭剃った日は汗がしみる→いっそのばしてみようかなあ?ゴロピカリ来たので止める。
職場で富士山完走してきた若者(30代)に遭遇。いわゆる「やまや」さんでマラソンは未経験。富士山も今年が初挑戦で、3時間50分台。身近なところにも凄い人はいるものだ。
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 128.0  km