月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	DNF... (第1回嬬恋高原キャベツマラソン・ハーフ) （天気晴朗なれど...）	54'ちょうどくらい	昨日ツキを落としてきたらしい。やってしまった。朝は結構体が軽く良い感じだったんだけど。 スタートから上り続き(3km-150m位)で その後もup-down繰り返して、9km過ぎから上り...を２周する訳ですが、１周目後半からの上り(190m位)で果てました。 ペースもぜんぜん上がらない。次の給水所までもちそうにない＝ちょっとヤバイ感じがしたので、大事に至る前のリタイア。 ...と客観的に記すことにしよう　（初めてのことなので、正直、情けなく悔いが残る。故障再発がなかっただけよしとしよう、と割り切るしかないです。（嘆息ばかり）） 無事だったからこそ、走後は昼食会と温泉で楽しい1日でした。可愛い後輩も初レース(5km)完走し、ランに目覚めたようで◎ ...と前向きに捉える！
6/02 月	0.0			やっぱり疲れが出ている...今となっては悔しさも一層...
6/03 火	0.0			「走ることについて語るときに僕の語ること」を半分ほど読んだ。うまく記せないが、とにかく初心に帰って走ろう！過度に追い込むことなく、歳相応・分相応にやっていこう！気持ちの整理がついた気がする。
6/04 水	13.7	近隣周回×３	68'36	23'12-22'42-22'42. キロ５分ペースで焦らずに。良い感じ。滅入った気分を一気に払拭できた気がします！（もちろん反省点は忘れません） 次は、富里スイカ（←昨年人生初レースだった）。過剰に数値目標にとらわれず、出来ることを地道に仕上げていこう、と思う。 54.2kg-BMI 18.4... (ちょっと飲みが足りないかも？)
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	17.8	多摩川原橋〜是政橋×２周	92'35	46'24-46'11. 祝４６歳誕生日ラン。このコース２周も約１ヶ月ぶり。故障やらGWぶっつぶれやらで、走りこんでいなかったなあ〜と改めて痛感。 結構暑かった。走後、今のところは違和感なし→明日も大丈夫だと良いが...
6/08 日	0.0			あまり大丈夫でなかった...
6/09 月	0.0			もう少し...
6/10 火	0.0			あと一息...
6/11 水	0.0			ほぼ治まった。
6/12 木	0.0			中４日で○、ということなのか？でも明日は３年に１度の半日ドック。夕食も早めに。
6/13 金	0.0			バリウムはやっぱり馴染めない。朝食抜きの１日は辛い。 でも、胃検診の際に"背骨が若いですね〜"のような褒め言葉！（年齢としては、でしょうが。これもランのおかげ）　 46歳と６日時点の計測結果＝171.2cm-56.3kg. 9年前は67kgだったらしい（問診時に言われて、思い出したが）。鮮明なのは、20年前は170cmに満たなかったこと。まだまだ伸びる？（んな訳はない！） 体重減は走ったからではなくて、日本酒→焼酎の貢献度大。10年後にリバウンドしないように用心用心。 追記：　10時間以上たっても、残バリウム感状態（以前３日間も宿られて、えれーめにあったけど、もーやだよそんなの）...おかげで？脚部違和感はすっかり消し飛んだ。明日こそ走りたいが←別理由でダメかも。
6/14 土	9.1	近隣周回×２	44'11	23'10-21'01. （午前７時まで３時間おきの悶絶→目が覚めたら、岩手・宮城内陸地震のTVテロップに吃驚） 被災された方も大変なことでしょう。 他方、自分も、いつ・どこで...他人事でない...という意識。これを常に維持することは難しいものだと痛感。 ｛それにしても、休日に多いのは...？と職場同僚との毎度の会話ですが｝ 結局、中６日の登板＝１週間ぶり、に夜間走。走後も痛み＆違和感は大丈夫なようだ。 間があくと、ほぼゼロクリアからの気分なので、最初のモチベーションが、どうにも高まらない。走り出して漸くどうにかなったが。フォームも原点に返ったようなので一から考えながら走ってみた。このところの痛みも何らかの負荷が過大にかかるようなところがあったのかなあ〜そういえば、膝痛は全く無縁になったが〜等々、漠然と。
6/15 日	8.9	多摩川原橋〜是政橋×1周	42'30	前半キロ5分−後半4.5分ペース。今日もOK→10k位までなら問題ないというだけかも...少しずつ試走してみます。 夕方から義父のお見舞い（先週手術）。元気そうで何よりでした。 良く考えたら、父の日だった。実父には...これから電話でもしよう。
6/16 月	0.0
6/17 火	4.6	近隣周回	21'58	ようやく違和感がおさまったようだ。いや距離が短いから？かも。でも、平日はこの位が頃合のようです。 今年のタイガースは本当に強いなーと改めて実感。きちんと連敗も止まるし◎
6/18 水	9.1	近隣周回×２	44'30	22'58-21'32. とにもかくにも時間が出来れば走る−くらいぢゃないと。一寸気が乗らなかったけれど、走ってみたら何となく上々気分、でした。大腿部違和感もない！今日は日没後も暑かった←でも去年のほうが、とも思われる。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0			飲み過ぎた。そして毎度のことだけど、凹んだ。飲まれる体質を改善しないと...仏の顔も三度だそうだ。
6/21 土	4.6	近隣周回	22'16	明日は富里スイカ→天気がちょっと心配。
6/22 日	10.0	富里スイカロードレース	44'31	今回は移動が不便になった→４時起床はキツイ。到着後＆スタート前に一寸腹痛（スイカを食す前だったが）。どうなることかと思ったが、体調とこのところの練習量からみたら上出来と思う。 昨年のこの大会がデビュー戦＝当時は10k走れるか＆1時間切れるか...という感じでしたが。コースが600m短くなったこともあり、昨年より10分以上短縮できた◎
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0			送別会（OBですが、お世話になったし＆呼ばれるのも嬉しいし） 逆方向？の送別会のため、イッキ校長に会えなかったのは残念でしたが。楽しく飲んで、始発帰り〜
6/28 土	0.0			でも帰宅は何故か9時位。何回往復したのか？わかりません〜 結局二日酔いと睡魔で無為な一日となった。
6/29 日	0.0			あめにまけた。はりこのとら。 今日も走れんかったけど、義父も無事退院。先月GW中に体調不良→検診→手術...という急展開でした。早期だからほんとに良かった！ということですね。
6/30 月	0.0			むつ→弘前。そーとー涼しい。走るには丁度良いが。今月もあかんかった。 来月からねじ巻いて頑張らないと。
走行距離	87.6  km