月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.3	野川公園×６周 （昨日走れば10月は200kmに届いたのに...）	84'47	14'36-14'03-13'51-13'47-14'09-14'21. 最後は少し疲れましたが、まあまあ良い感じ。 「名前の無い馬」「Alone Again」「Without You」「Band on the run」...学生時代に買ったビルボードNo.1集のCD(55〜78年頃の500曲,CD30枚)のうちの、70年代をランダムに聴きながら懐かしみつつ。 来週は丸々出張・実験で走れない→11/23ハーフ、11/30フル、は乗り切れるのかはとても不安です。
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0			余りに急に寒くなった。明日から長期出張だけど、お休み（おさぼり）
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0			マスクとメガネ（ゴーグル）必須。休息時に顔とか拭うと赤茶色。こういうところで常時働くのは大変だなあ。しんどい計測であった。
11/08 土	0.0			帰京。東京落選。青梅 or 荒川で頑張ろうかなあ
11/09 日	25.1	自宅〜(2.5km)〜野川公園×７〜自宅	135'50	12'53-14'52-14'31-14'35-14'50-14'48-15'25-17'45-16'11. 最後は果てた。 情けないような but 中７日ではしゃーない＝こんなものかもしれない。（54.9kg,BMI18.7は昨年同時期と全く同じ）
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	23.1	野川公園×8周	115'09	14'25-13'51-13'46-13'49-14'03-14'20-15'17-15'38. キロ５分ペースで、と思いましたが、一寸飛ばし＆最後はバテて。 ばらつきは大きいが、結果的にはピタリ賞(笑)。 予想外に日中暑かった。BMI18.4となったが、去年の同時期並。秋は痩状態のようだ？ このところ週１ランナー、と堕しているようで、...こんなことで良いのだろうか？
11/16 日	8.9	多摩川原橋〜是政橋の周回×１	45'37	２周するつもりが。やっぱ朝ランには向いていないようだ。 午後はTVで、国際女子。綺麗かつ無駄の無いフォームはやはり速い！などとお気楽鑑賞ですみません。継続することの難しさは、当然分かっている＆自分には到達できない次元の話ではある訳ですが。 web日記関係者も、随分出走されたようで。特に、前々回のweb杯で同時スタートだったttrさん！凄いなー、ただただ感服です。私も今後の励みに、あやかりたいものです。
11/17 月	13.7	近隣周回×３	65'43	22'47-21'55-2101. 昨日あまりに残念な練習だったし、気分転換したい心地だったので。お疲れモードだったけど、キロ５分・４分５０・４分４０って感じで、予想外に？気分良く走れました！
11/18 火	0.0
11/19 水	26.0	野川公園×９周	124'24	14'29-13'47-13'16-12'58-12'56-13'01-13'27-14'18-16'13(涙). 午後休暇取って走ってみた。当地からも富士山が見えた、好天の一日。夕刻は結構寒かった １周2.9kmのコースで、何周回まで15分台で行けるかな〜と。順調にキロ4分半位までペースアップ→８周目までは何とか。最後はキロ5分40位でオロオロ＝サブ４ギリギリペースと確認できたのも収穫？
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			何と、青梅30kが昨日で〆切られていた！早めに（府中多摩川ハーフ終わったら）、申し込もうと思っていたのに... 見る前に跳べ（走れ）、ということなのかなあ。
11/22 土	26.6	多摩川原橋〜是政橋×３周	128'00	42'58-42'00-43'03. いつも通り昼から。是政橋から富士山がうっすらと見えた（早朝だったら...と悔やまれる） 河川敷コース３周達成も実に久しぶりで気分上々→明日は府中多摩川ハーフ。結果は如何に？ ☆今月はあとハーフとフルがある→完走すれば、月間走行距離は初の200km達成！ですねー
11/23 日	21.1	第31回府中多摩川マラソン（ハーフ）	1時間37分48秒	自己ベスト＆初の100分切り、ですが。。。入りから飛ばし過ぎてバテバテ→かなり後悔 21'38-22'14-23'12-25'17-5'26... キロ4分20→最後はキロ5分へ急降下。 天気は良かったが、富士山は見えなかった。結構暑かった(19.5℃)。最近公園走りが多いせいか道が硬く感じた。昨日の疲労かなあ。。。なんか愚痴が多くなってしまった。つくばまでには調整しないと。 陸連・学連登録の部では、昨年同様、駒大勢が疾走してました。間近で見て迫力感あった。 ☆因みに、昨年・今年の男子４０代の（順位）／（参加者）は、　昨年＝35/199, 今年＝42/304 らしい。来年は人数制限あるかも。
11/24 月	0.0			ちょっと疲れたし、雨なので休足。但し、どーしても買いたい物があったので（自分に向って"買って下さいね！"と呼びかける声が...数年おき位に稀にあるんだよな、何だか）。 だから気張って歩いた・そして迷うことなく購入！（ついでに東府中の贔屓の蕎麦屋にも寄る） 昨日このくらい涼しかったらなあ、と思ったら、午後から雨。心機一転、髪切る。が、相方には気づかれなかった。 ↑上記は事実だけど、なんか４６の "オヤジ" の文章には相応しくないよーな。 　（結局慣らしで、10km位の徒歩。今日は走る気分には至らず）
11/25 火	0.0			今日になって、かなり疲弊している...遅れてやってくるのは、当然の帰結。
11/26 水	0.0			昨日よりはまし。でも、なかなか疲れが抜けきらん。今日も休足。
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0			今週は走る時間を作れなかった。休足を求めていたのと一致しただけ、と割り切って考えることにする。でもこの状態で迎える つくばはどうなる？
11/29 土	4.6	近隣周回	23'00	一応、今週の区切りがついたので、本日夕方には現地入りして、気分高揚→当日を迎えたいというスケジュールは確保できそう。ただ今朝早起きできるか？だよな。贅沢な話かも。 靴もウエアも、決めかねている。２〜３者選択だろうけど、正直悩む。かといって全部持参ぢゃ、えらいことです。うーむ。先週の予想外の疲労のせいで、考えあぐねているのだ〜。 ←まだ体が起きていない状態run. 長くお世話になっている方のシューズに賭けてみる、ことにした！
11/30 日	42.2	つくばマラソン	3:50:52　(NET)	サブ４達成！目標達成できて、実に爽快です。 実際は波乱ばかりだった。序盤から腹痛→我慢ならず16km位でトイレに駆け込む。もう止めようかとも思いました。何とか辛抱して完走。最後はヘロヘロで時折歩いてキロ6分20位...走った距離って正直なもんです。 28'00(混雑で伸びず)-25'57-25'14-28'05-24'50(回復して良かった！)-26'37-26'54(徐々にバテル)-31'44-13'32... 残り12kmの時、結構行けそうかなあ、と勘違いしたような気がする。 ＜今月はわが人生初の月間200km達成！＞
走行距離	208.4  km