月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			帰京。どーも気乗りしない
7/02 水	9.1	近隣周回×２	45'27	22'53-22'35. 6/22の富里スイカ以来、です。時間が作れない（＝努力が足りない）・モチベーション低下・その他諸々あって、大変間が空いてしまいました。ただ非エスカレータ＆非エレベータをできるだけ遵守？してきたせいか、通例のキロ５分ペースで心地よく走れたのが収穫。やっぱり走後は気分も良い！これがなにより、です。 （不在中のメールの飛交いの多さにビックリ！実は半分以上は先週末の関連だけど。でも楽しく気分転換できました）
7/03 木	26.8	午前の部 （稲城大橋〜是政〜多摩川原×２周未満） 午後の部 （野川公園×４周)	83'27 61'38	47'09(8.9k) - 36'17(6.4k). 休暇を取ったので、LSD...と思ったけど、暑くてばててしまった。故障とかあったせいもあるが、ここ2ヶ月20km以上継続して走っていない→走れなくなっているのが実情であらふ。とにかく脚をつくらないと、と猛反省。 公園デビュー？森林浴心地良い。適度に勾配もある。これからここをメインにしようかなあ。ただ、カラスと対峙するとちょい怯む（先日近所で数人が襲われて救急車＋パトカーが来たこともあったし）。それに夜は一寸暗いが。 1周2.9km程度を４周（16'23-15'29-14'55-14'51）。１周目はコース確認とちょい迷子のため。新コース確認と終りは爽快だったので、充実した休日でした。
7/04 金	0.0			7/23〜25は東北方面出張となってしまった（泣）　５合目コースとはいえ、初富士山チャレンジが... ホノルルエントリーの目論見もちょっと危うくなってきた(悲) 何とかせんとモチベーション下降してしまいそう、です。
7/05 土	14.4	野川公園×５周	76'22	15'30-14'59-15'08-15'16-15'29. 次回の目標は？ですが、兎にも角にも、1年間で体質改善（猫背解消＋肩凝消散）できたのだから、機会があればもれなく走る、習慣づけはケイゾクしよう！ 新拠点の野川公園、実に心地良い！これまで（10年以上も！）気づいていなかった。日中の練習には◎。久しぶりに1時間以上をきちんと走れました！って感じです。走後、四方を木々に囲まれた広場のベンチに横たわり、開かれた空をぼーっと眺めて、しばし寛いだ。気分一新の一日。
7/06 日	8.7	野川公園×３周	47'02	15'49-15'38-15'34. 真昼間のせいか蒸し暑かった（かく汗の量が前日とはぜんぜんちゃいます）。走る人は少なかったが、休日バーベキュー団体等の人が大挙！（公園だからね）　走後、給水＆水浴び＆空見てぼーっとした後、程近い「御狩野」へ（ここの蕎麦はベストではないが、結構上位ではある）。焼酎蕎麦湯割り＋せいろで\1100. 家内は高っ！の一言だが、自分としてはかなりハイレベルな幸福感！これをモチにして休日走るっていうのも、良い感じ！です。 夜、かみさんと府中で待ち合せ。この途中、歩いている最中に気付いたけど、今日の走り方は骨盤が前傾していなかったような...暑さにボーっとして走っていたから check point を忘却していたような、と一寸反省。
7/07 月	0.0			夜、眩暈...あれれ...単なる立ちくらみとは一寸違うような感じ...
7/08 火	0.0			朝から少々変調だが、業務のため午後４時に病院へ。若干低血圧とのこと ＆重心動揺検査で若干異常値（内耳の方らしい）. 最近耳鳴りが常に気になっている（特に右）−こういう症状も関連していたのかなあ？
7/09 水	0.0			通常勤務。ただ耳鳴りは午後からの方が気になる傾向。無理せず。
7/10 木	0.0			同上。かみさんは２日出張とやらで久しぶりの気ままな？日。
7/11 金	0.0			相方不在の時に倒れたら大変なので、気楽ながらもおとなしく過ごす。 真っ暗にしてDVD鑑賞←といっても変なヤツではなく、2005年にウィーン・ステファン大聖堂で歌ったモツレク（Morzart のRequiem）。確かにこの位薄暗〜い雰囲気→結構記憶も蘇り、懐かしんだ・そして歌ってしまっていた。
7/12 土	0.0			同上。洗濯三昧。午後驟雨にビックリ。少し坂を下りた辺りは落雷停電だったらしい。 今日は、キャンディーズの録画鑑賞（一寸前に放送されたNHK編集の保存版！）←解散コンサートは高校入学時だった。。。ミキちゃんがやっぱ一番！　あまり感傷に浸りきらぬうちに相方が帰ってきてしまった。これが現実。
7/13 日	8.7	野川公園×３周	44'35	15'16-14'48-14'31. 少し暑さの和らいだ頃に試走。無理をしないこと・骨盤前傾をキーポイントに姿勢を正して走ってみた。１週間ぶりにしては上出来・体調も大丈夫そう、です。 富士山参加が叶わなくなったので、秋〜冬にフルを走れるように整えていこう、と思う。（数値目標は---あまり気にしないで）
7/14 月	0.0			職場で、20年勤続休暇をホノルルに充てることを一寸探ってみた。何があってもこの週は休みます宣言。（大丈夫かなあ？昔、結婚式まで延期せざるを得なかった方もいたし。ましてやこの状況では、...エントリーのクリックをなかなか押せない）
7/15 火	9.1	近隣周回×２	45'42	23'11-22'31. 社外から直帰。夕刻心持ち暑さがやわらいだ感じだったけど、走ってみたらかなーり蒸し暑かった。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	11.5	野川公園×４周	59'02	15'04-14'37-14'27-14'54. 午後3時〜走り始めた。当地の気温は34℃位のようだったが、木陰の多い公園内走路は思いのほか快適でした（暑いことは確かでも直射日光が遮られるので）。 多少は勾配のあるこのコースも慣れてはきた感じだが...早く次の目標（参戦）を決めないと！
7/20 日	0.0
7/21 月	17.3	野川公園×６周	90'55	15'30-15'05-14'58-15'15-15'35-14'33. やはりそこそこ蒸し暑かったが、久しぶりに90分走り続けられた。特に故障等の不具合もなさそう。帰りに「御狩野」で、焼酎蕎麦湯割り＋せいろを食す−蕎麦好きとしては何となく優雅で幸福な一日。来週も楽しみだ。
7/22 火	0.0			祝 M46 点灯！ でも明日から金曜午後まで青森へ...
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0			むつ泊。でも地震に全く気づかず、TVで偶々見てびっくり。
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	8.7	野川公園×３周	43'48	14'57-14'07-14'44. 午後12時半〜→さすがに暑い（日が高いと木陰が少ない）。このところの不摂生がたたってキツカッタ。蕎麦のご褒美はなし。 職場の別Grの2名、富士山初挑戦で見事完走したらしい。すごいなあ。３０代後半の「やまや」さんと４０代前半の「サブ３」経験者なので、もともと私とはレベルが違うけど、身近なところにもこういう人がいると嬉しいし、目標にもなる。
7/28 月	4.6	近隣周回×1	20'55	日暮れ後。でもあづ〜い。
7/29 火	9.1	近隣周回×２	46'37	23'38-22'59. ゆっくり走っても暑い。髭剃った日は汗がしみる→いっそのばしてみようかなあ？ゴロピカリ来たので止める。 職場で富士山完走してきた若者（３０代）に遭遇。いわゆる「やまや」さんでマラソンは未経験。富士山も今年が初挑戦で、３時間５０分台。身近なところにも凄い人はいるものだ。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	128.0  km