月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			お屠蘇＝焼酎でごまかす。これも４合くらい
1/02 水	4.6	自宅周辺周回	22'30	朝jog。重いぞ重いぞ。ハワイ以降胃袋肥大＆年末年始の飲過ぎのせいか、5kg増！←久方ぶりの60overの大台(BMI20.5)。今日は半升←反省(一応駄洒落？)
1/03 木	0.0	朝晩スクワットのみ		今日は控えめ？４合くらい
1/04 金	0.0	朝晩スクワットのみ		今日も４合くらい
1/05 土	0.0	朝スクワットのみ		久しぶりに蕨の実家へ。折角、忘年会で刺激を受けたのに、年末年始この体たらく...BMIは一応20までは戻る。ところで当年75歳の親父は163cm-47kg...（何の運動もしないが）いたって健康。でもBMI17.7って...(モデルじゃあるめーし)。まあ昔から元々細いし、検診も無難。元気が何よりです。けーっきょく今日も半升。明日からこそ改心！
1/06 日	8.9	多摩川原橋〜是政橋×1周	40'48	走り出しは良い感じ。２〜３周するつもりだったけど、なんか喉が痛く無理せず止める。相方は昨日から風邪気味→うつされたのかも。心なしか熱も出てきたようなので休みます。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	9.1	自宅周辺周回×２	43'03	21'55-21'08. 仕事もペースが戻らず＆頭も働かず、かつ新年会続きで、久しぶり状態。毎日スクワット＆腹筋は継続していたので、まあまあ、といった感触（体重もほぼ戻ったし）。
1/12 土	0.0
1/13 日	17.8	多摩川原橋〜是政橋×2周	88'13	45'19-42'54. このところ短い距離ばかりだったので、キロ5分くらいで...意外に調子良く２周目へ。ただ風がめっちゃ強く...で３周目は止めた。走暦半年→河川敷コースの冬の厳しさが身に滲みた思い。（多摩川かぜのみち、ですからね）
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	9.1	自宅周辺周回×２	43'53	22'10-21'43. このところ東京も寒い毎日。今日は風がないので一寸走ってみた。足取りはあまり軽くはなかったが。
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	20.0	多摩川原橋〜是政橋×2周 ...	101'18	45'34-44'08-(11'16). キロ５分ペースで30km以上！と思ったけど、結果的に中途リタイア。まだ脚が出来ていない→(初)青梅は完走できるのか？帰ったら、葉書も来ていた→一寸あせる。不摂生分の負荷に脚力が負けているので、これからは運動量のみならず、飲酒量等々をもメモして改善を計ろうかなあ、と。（昨日から）
1/20 日	15.1	ちょっと気分を変えて上流へ	78'40	稲城大橋〜是政橋経由〜四谷大橋わたって〜是政橋わたって〜戻る、ルート。天気が良ければ富士山が望める、訳ですが。キロ5分10位でゆっくり。半年前は走りきれなかった距離だから、まあ進歩したと前向きに解釈。でもまだ30kmは無理ぢゃあるめいか〜青梅チャレンジは無謀かと不安いっぱい。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0			年度末のバタバタ。どこでもあることですが、出向元復帰２年ぶりなので、一寸 KW (← キロワットではないよ (電気にも関わるお仕事ですが)。 離れていたので、空気忘れてた、ってことでんねん)。ともかく、今週ぜんぜん走れなかった。来週いや明日からがんばる。でないと、青梅に間に合わないし。完走目指して、願掛け開始！（本日より。合は増えても本はゼロにする！）
1/26 土	20.0	多摩川原橋〜是政橋×2周 ...	97'41	43'51-42'54-(10'65). 一週間走らなかった割には、上出来かも知れませんが。でも30km走る脚は間に合いそうにない、と不安一杯。
1/27 日	0.0
1/28 月	4.6	自宅周辺周回	21'06	複数周回しようとしたけど、中途半端にとばしてバテル。
1/29 火	0.0
1/30 水	13.7	自宅周辺周回×３	70'04	23'36-23'15-23'13. ちょい睡眠不足でお疲れモード→2/3はとにかく"完走"したい、が...
1/31 木	0.0
走行距離	122.7  km