tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 0.0  
10/03 水 0.0  
10/04 木 3.8   まあ、ストレス発散?ですか
20分くらい
9月末からの計測出張業務もほぼ目途がついたので、気晴らしに、肝属川下流付近を一寸だけ。走っていないと姿勢まで悪くなる・肩腰が痛くなる、ので調整です。
10/05 金 0.0   この日午後に帰京。それにしても10月というのに、九州(鹿児島)は真夏日の連続!
10/06 土 6.0   稲城大橋〜関戸橋×1周
29'45
久しぶりだけど、結構軽やか。いい感じ。東京マラソンは落選でしたが、10km・ハーフ、...少しずつイケるかなあ、と一寸過信。
10/07 日 0.0  
10/08 月 17.8   多摩川原橋〜是政橋×2周
103'40
一昨日の気分のままに、ゆっくりとハーフ...しかーし、何か体が重くて(BMI18.4で寧ろヤツレ気味だが)、49'50-53'50 と急降下でEND。バテバテでした。とにかく、2時間走りつづける根気・根性・気合が足りないようだ。
10/09 火 0.0  
10/10 水 8.9   多摩川原橋〜是政橋
45'26
ゆっくり 3.2km(18'10)。でも無灯火自転車にはねられそうになったので、途中から逃げるように。普段から後半位の速さで走れたらいいのですが。。。
10/11 木 0.0  
10/12 金 17.8   多摩川原橋〜是政橋×2周
94'14
46'40-47'34。無理なく走れた。4日前の悲惨さに比べ、今日は気分も上々。まめに走らないと!=丸々1週間走らないとツケが大きいんだなあと実感。11月の地元でのハーフ初参加までに何とか積み重ねていきたいものです。
10/13 土 0.0  
10/14 日 6.4   稲城大橋〜是政橋×1周
30'40
このところ走った翌日に膝が少々、...なので一寸短め&無理なく&走り方(着地)に配慮して。今日は大丈夫なようです。タイムも納得。
10/15 月 0.0   (ふと考えてみると、9月下旬から歩行距離も少なく、姿勢も悪くなっているような...→今月になってから無理に走ったせいかも。一寸休んで歩き方から矯正してみることにした)
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 8.9   多摩川原橋〜是政橋×1周
42'25
膝も回復したようなので走ってみた。ちょーっとだけ違和感があったけど、途中からは○。涼しいせいかタイムも自己ベスト◎(明日大丈夫なら良いけど)。但し、今度は元々癖になっている足指巻爪がヤバイかも。
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0  
10/21 日 10.0   東京10kハロウィンラン
47'57(ネット)
膝不安でサポーター巻き状態で出場。後方スタートで無駄に消耗・意外と暑く(またハロウィンTシャツも厚手だし!)・給水に焦り、むせて脇腹痛める等々、レースとなるといろいろあるものだ(といっても人生2回目の参加ですが)。グロス49'06→48分ちょいかと思ったけど、何とか47分台でしたので◎ 4月末までの元職場の人達に再会できて、懐かしく・楽しい1日だった。
10/22 月 0.0  
10/23 火 4.6   自宅周辺周回
22'51
その後、ひざは大丈夫そうなので帰宅後に試走。走後も異常なし。さて来月はハーフデビューです!
10/24 水 0.0  
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 0.0   雨...
10/28 日 0.0   おうた関係→一応区切り。当面、走るほうに専念します
10/29 月 8.9   多摩川原橋〜是政橋×1周
46'04
久しぶりなので、軽めに&右ひざを見守りつつ。後半ちょーっと違和感あったけど、大丈夫なようだ(明日になったらどうなんでしょうか)。とにかく来月ハーフ走れるのか?ちょい心配。
10/30 火 0.0   誘い、は断れず、結局深酒...
10/31 水 9.1   自宅周辺周回×2
48'22
今日も飲み会。予定なので、やむなく早朝走った(24'46-23'36)。何とか月間100km初到達!夜は豪華な同期の飲み会。一皿13.5k円の焼肉!勢いで頼みました。本当にとろけそうで例えようもないくらい旨かった!参加者一同、「家族には内緒」、と見解一致。
走行距離 102.0  km