tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 8.6   多摩川原橋〜是政橋の周回
45'30
9/02 日 0.0  
9/03 月 0.0   9/3〜9/5は鹿児島志布志へ。一日遅かったら台風でエライ目に遭うところだった。
9/04 火 0.0  
9/05 水 0.0  
9/06 木 0.0  
9/07 金 11.8   多摩川原橋〜是政橋の周回+自宅周回
31'55+31'00
やはり普段の河原のコースは一部水没していた。出張で体が鈍っていて最初は走るのが大儀→慣れてきたら水浸し。なので家に帰ってから自宅近隣を周回(ほぼ同距離)。暗くて道に迷った。走っていないと普段の姿勢・歩き方も崩れていく感があったけど、だいぶ挽回できた気がする。
9/08 土 16.7   稲城大橋〜関戸・府中四谷橋の往復
101'15
16:30〜 日暮れ前はまだ暑かった。日没後は風が涼しい−秋も近いようだ。ゆっくり&長く、を目指したものの、今のところこの位が限界か?どこが痛いという訳ではない(地面が硬いせいで若干足裏が痛いこともあるが、草道を走るとすぐ癒えるし)。気力の充実・維持が課題なのでしょうか。それはさておき、多摩川河川敷での台風後のゴミ散乱!目を覆いたくなるほど悲惨でした。  走りは凹んだけど、ついに首位奪還!12ゲーム差もあったのに凄い!(まだ油断は出来ないケド)
9/09 日 0.0  
9/10 月 0.0  
9/11 火 6.0   自宅周辺周回
30'06
だいぶ涼しくなった。驟雨前に帰宅できてラッキーだった。
9/12 水 0.0  
9/13 木 0.0  
9/14 金 0.0  
9/15 土 0.0  
9/16 日 0.0   目が覚めたら、既に暑かった...
9/17 月 0.0   前日同様、ちょこっとスクワット+腹筋。腕立てで肩の筋が....
9/18 火 4.6   近隣周回
22'19
涼しかった。多分ベストに近いでしょう。
9/19 水 0.0  
9/20 木 0.0  
9/21 金 0.0  
9/22 土 0.0  
9/23 日 0.0  
9/24 月 17.2   多摩川原橋〜是政橋の周回×2
90'20
3連休こそ...でも出勤続き。ようやく夕方時間が出来たので久しぶりに走ってみた。イーブンペースで心地よく走れた(45'25 44'55)。この2周ルートは103'かかっていたから多少は進歩した、と思うことにしよう。(涼しくなったから、だけかもしれないケド)
9/25 火 0.0  
9/26 水 0.0  
9/27 木 0.0  
9/28 金 0.0  
9/29 土 0.0  
9/30 日 0.0  
走行距離 64.8  km