月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	3.8	まあ、ストレス発散？ですか	20分くらい	9月末からの計測出張業務もほぼ目途がついたので、気晴らしに、肝属川下流付近を一寸だけ。走っていないと姿勢まで悪くなる・肩腰が痛くなる、ので調整です。
10/05 金	0.0			この日午後に帰京。それにしても１０月というのに、九州（鹿児島）は真夏日の連続！
10/06 土	6.0	稲城大橋〜関戸橋×１周	29'45	久しぶりだけど、結構軽やか。いい感じ。東京マラソンは落選でしたが、10km・ハーフ、...少しずつイケるかなあ、と一寸過信。
10/07 日	0.0
10/08 月	17.8	多摩川原橋〜是政橋×２周	103'40	一昨日の気分のままに、ゆっくりとハーフ...しかーし、何か体が重くて（BMI18.4で寧ろヤツレ気味だが）、49'50-53'50 と急降下でEND。バテバテでした。とにかく、２時間走りつづける根気・根性・気合が足りないようだ。
10/09 火	0.0
10/10 水	8.9	多摩川原橋〜是政橋	45'26	ゆっくり 3.2km(18'10)。でも無灯火自転車にはねられそうになったので、途中から逃げるように。普段から後半位の速さで走れたらいいのですが。。。
10/11 木	0.0
10/12 金	17.8	多摩川原橋〜是政橋×２周	94'14	46'40-47'34。無理なく走れた。４日前の悲惨さに比べ、今日は気分も上々。まめに走らないと！＝丸々１週間走らないとツケが大きいんだなあと実感。11月の地元でのハーフ初参加までに何とか積み重ねていきたいものです。
10/13 土	0.0
10/14 日	6.4	稲城大橋〜是政橋×１周	30'40	このところ走った翌日に膝が少々、...なので一寸短め＆無理なく＆走り方（着地）に配慮して。今日は大丈夫なようです。タイムも納得。
10/15 月	0.0			（ふと考えてみると、９月下旬から歩行距離も少なく、姿勢も悪くなっているような...→今月になってから無理に走ったせいかも。一寸休んで歩き方から矯正してみることにした）
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	8.9	多摩川原橋〜是政橋×1周	42'25	膝も回復したようなので走ってみた。ちょーっとだけ違和感があったけど、途中からは○。涼しいせいかタイムも自己ベスト◎（明日大丈夫なら良いけど）。但し、今度は元々癖になっている足指巻爪がヤバイかも。
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	10.0	東京10kハロウィンラン	47'57（ネット）	膝不安でサポーター巻き状態で出場。後方スタートで無駄に消耗・意外と暑く(またハロウィンTシャツも厚手だし！)・給水に焦り、むせて脇腹痛める等々、レースとなるといろいろあるものだ（といっても人生２回目の参加ですが）。グロス49'06→48分ちょいかと思ったけど、何とか47分台でしたので◎　４月末までの元職場の人達に再会できて、懐かしく・楽しい１日だった。
10/22 月	0.0
10/23 火	4.6	自宅周辺周回	22'51	その後、ひざは大丈夫そうなので帰宅後に試走。走後も異常なし。さて来月はハーフデビューです！
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			雨...
10/28 日	0.0			おうた関係→一応区切り。当面、走るほうに専念します
10/29 月	8.9	多摩川原橋〜是政橋×1周	46'04	久しぶりなので、軽めに＆右ひざを見守りつつ。後半ちょーっと違和感あったけど、大丈夫なようだ（明日になったらどうなんでしょうか）。とにかく来月ハーフ走れるのか？ちょい心配。
10/30 火	0.0			誘い、は断れず、結局深酒...
10/31 水	9.1	自宅周辺周回×２	48'22	今日も飲み会。予定なので、やむなく早朝走った(24'46-23'36)。何とか月間100km初到達！夜は豪華な同期の飲み会。一皿13.5k円の焼肉！勢いで頼みました。本当にとろけそうで例えようもないくらい旨かった！参加者一同、「家族には内緒」、と見解一致。
走行距離	102.0  km