月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			あじさい祭りの高幡山をかみさんと１時間くらい散策。意外に疲れました。かたや、この辺で育った隣の"山猿"＝普段は何も運動もせんのに、平然としていたのに驚き。慣れとか向き不向きもあるのでしょうな。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0			雨。
7/05 木	5.9	稲城大橋〜是政橋周回	32'10	前日雨だったから。飲み誘いも敢えて断り試走。風がなくて蒸し暑かった。水分補給＋休憩後、"まろやか酵母"を買って帰るのが習慣化している。不純な動機ですね。
7/06 金	0.0			２度断る奴は、二度と誘わん...って昔言われたので、今日は断れません。
7/07 土	15.4	稲城大橋〜(関戸経由)〜府中四谷橋渡り〜関戸橋渡り〜稲城大橋	93'35	少し長い距離を経験しようと試してみた。四谷橋まで6.9km(38'00), 15分だらだら橋を渡って、残り7.5kmを40'35。涼しかったので思ったより軽快な感じ。今日のご褒美は２本です。勿論それだけでおわるはずはありませんが。
7/08 日	5.9	稲城大橋〜是政橋周回	30'10	朝は弱い→12:55スタート。そんなに暑くなかったはずだが、河川敷は無風で結構蒸した。橋の上は風が心地よかった。結果的には、そんなに急いだつもりはなかったけど、これまでではベスト（まだまだだけど、皇居１周26分前半がやっとだったから多少は...？）。夕方〜は合唱練習。声も調子良かった。
7/09 月	0.0			6/14の健康診断結果がかえってきた。クレアチニン OUT! →前日バテバテ状態だったせいか？のみならず、胃検診でポリープ云々とか。いずれも再検査には及びませんよ、とのコメント記載もありましたが、結構凹んだ。いろいろガタが来る齢なのかなあ。
7/10 火	0.0			（異動後、通勤は徒歩９分＆執務室は２階なので階段上りをする機会は激減。その代わりに、職場の女性が密かに購入した"シーソー型有酸素運動器ダイエットステッパー"なるものを借用し、昼休みに10分。この１ヵ月半毎日継続中。結構負荷がかかり、真面目にやると汗だくになります。）
7/11 水	17.2	多摩川原橋〜是政橋の周回	103'15	18:30〜で8.6km周回を２周。少々ゆとりをもって・但し歩かずに走り続けてみる。53'15 50'00→これだけ長時間継続して走ったのも多分高校のとき以来でしょう。雨上がりの虹が綺麗だったが、最初は無風で暑かった。後半は寧ろ涼しすぎるくらいだった。疲れが蓄積すると、体重移動・バランスが悪くなるせいか、アキレス腱の上のほうに負担を感じる。時折草道を走ることで、解消はされるようだった。さすがに明日は大腿部に痛みを感じるかもしれません。ご褒美は疲れたので１本でおしまい。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	8.6	多摩川原橋〜是政橋	47'00	台風の合間に...と思ったけど、えらい目に遭いました。メゲテ＆半周間での河川の増水に吃驚！なので１周で取り止め。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	8.6	多摩川原橋〜是政橋	47'35	涼しいようなので、先週と同じく２周しようと思ったが、途中から何故か体が重い・だるいので１周でやめました。
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0			何故か、学生に混ざって野球大会。足腰は軽快、スローイングは何とか、でも打つのは、当てにいってゴロばっかで××
7/21 土	0.0			筋肉痛は24時間後に出る。電車で転寝→目覚めたら足が全く動かなかった...
7/22 日	8.6	多摩川原橋〜是政橋の周回	46'10	足の痛みも大腿部のみなので河原へ。暑い日中でも結構走っている人が多かった。２周する根性はなかった。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0			大学研究室の先輩の受賞祝賀会の幹事＆司会業務←まあそういう役回りも多い年頃ですね。
7/25 水	0.0			宮崎出張（九州へ行くのは実は２回目なのです）
7/26 木	0.0			同
7/27 金	0.0			社内の若人たちと延べ２時間のフットサル←ボールを蹴るのは高校の頃以来かもしれない。中盤から戻ってディフェンスはしんどくないですが、ボールを強く蹴る＆急速に方向転換して走るのには、慣れが必要だと思った。足の擦り傷が痛い。
7/28 土	0.0			今日は演奏会。本番がいつも一番うまくいく（ような気がする）のは、聴衆前での緊張感からか。想定以上に上手く、評判もまずまず。但し、実は前日の擦り傷で歩くのが大儀でした。直前に慣れないことをしてはいけませんね。予定をつくってまたどこかに参加しようと思う。富士山、お疲れ様でした。来年は何らかの形で"参加"したい。
7/29 日	0.0			投票帰りに夕刻走ろう、と予定していたが、雷雨で中止。２日前の膝の擦り傷がまだちょっと。。。結局今月の初期目標は達成できそうにないなあ。
7/30 月	0.0
7/31 火	5.9	稲城大橋〜是政橋周回	31'10	久しぶり過ぎて？前半ペースつかめず。涼しいので後半は意外と楽だった。では来月！
走行距離	76.1  km