月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	5.8	稲城大橋〜是政橋周回	32'20	5.8kmコースも２回目なので、少しは慣れたかなあ。途中の階段が辛いけど。
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	5.8	稲城大橋〜是政橋周回	32'15	３回目。区切りでどうしても、なんて思って、仕事を切り上げ夕刻スタート。日が長くなったものだと実感。まあ皇居も26'30位だったし。一寸一人走りはきついとも感じた。
6/07 木	0.0			ついに..四捨五入で "50" なった。昔この位の人っておじいさんに見えたけど、今の若者からはそんな風に見られているのかなあ？でも貫禄ないように見られるのもなあ？...つまらんことかんがえてもしゃーないですな。
6/08 金	0.0
6/09 土	5.8	稲城大橋〜是政橋周回	31'30	休日夕刻のせいか、少しゆとりができたからなのか、結構走ったり歩いたりしている人が多かった。でも階段上りが、最近慣れてないのでキツイ
6/10 日	0.0
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	4.6	稲城大橋〜是政橋の往復（のつもりが...）	25'00	田舎の夜は早い。川向こうは何か怖いので稲城大橋〜是政渡りの往復(5.4km)。前半快調(14'30)。でも後半バテバテ。25分走って、挫折。焦っては駄目ですね。結構凹んだ。
6/14 木	0.0	健康診断		バリウムは体質にあいません（誰でもそうですね）。背が伸びた(172cm)＋。むっかしのパスポートには身長記入欄があったけど、そのときサバ読んで171と書いたハズ。脳ミソ軽くなっているせいか？
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0
6/17 日	10.9	稲城大橋〜関戸橋の往復	60'20	スイカロード(6/24)の10.6kmの前に"10km"走ってみないと。ということで、稲城大橋〜関戸橋の往復(RunMapサマサマ)。前回の反省で前半ゆっくり、後半余力があれば、ということで。32'30 27'50 後半下り勾配のこともあって、気分も良く走れました！10km走行＝高校時代以来、20数年ぶりと思う。一休み→帰路でビール購入→最高に旨かった。良い"ご褒美"を見つけました。本番は何とか1時間を切りたいものだ。
6/18 月	0.0
6/19 火	5.4	稲城大橋〜是政橋の往復	29'10	6/13設定のルートのリベンジ。前回、前半14:30でばてたので今回は、15'10で慎重に。復路は軽快に14'00。何とかなるものだと、小さく自己満足。
6/20 水	0.0
6/21 木	5.8	稲城大橋〜是政橋周回	31'10	夕刻一寸早めスタート。6/9以来のコース設定。ウーム、前半14'30とまあまあだったけど、後半ばてた。何となく時速換算で、10.5km/s→11.ちょっとkm/s位にはなってきたみたい。でも無理に欲は出さないように。
6/22 金	0.0
6/23 土	5.8	稲城大橋〜是政橋周回	31'25	朝が苦手なので、夕刻〜夜が活動時間帯だったけど、明日の富里スイカロードは、日中(10km-40歳以上)のスタートは11:00。昼間の酷暑どんなもんかと、13:00〜試走。タイムはいつも通り位。でも正直疲れきりました。良く眠れそうです。
6/24 日	10.6		55'27	人生初レース。緊張して眠れないかなあ、なんて懸念したけど、前日の疲労で、20:30頃から爆睡。あれこれ悩むヒマも？なく、5:00にさわやかに起床。結果的にはこれが良かったようで。何より、9km付近でのイッキさんの応援のおかげです。
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	8.7	多摩川原橋〜是政橋周回	44'50	特に疲労感はなかったので、8.7kmコースの２回目。一ヶ月前より４分弱、でも無理はしなかったけど。ご褒美ビールは２本でした。
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0			送別会(Hさんお疲れ様)→翌朝走ろうと思いつつも、PCの前で爆睡。やっぱ朝は弱い。
6/30 土	5.8	稲城大橋〜是政橋周回	30'30	今月の閉め＋アルコール抜くため。でも12:00起床→昼走行は蒸し暑かった。けど、このコースも一応ベスト。月間70kmは人生初ですね多分。この間起伏もあったけど、それなりにじっくりと・多少は楽に・少しは速くなっているみたい。来月からは長い距離にも、"馴染んで"いこうっと。 夕方から合唱練習（ちょっと休んでました）なので、今日はご褒美なし。疲労困憊状態が懸念されたけど、何とかなった。意外と声も出た。
走行距離	75.0  km