［結果］

24:26-23:07-23:33-5:15(中間点)-19:35-24:01-27:10-24:20-10:45

このところの失敗→敢えてフル１週前に30k走。無謀かもしれなかったが、そこそこ走れて自信回復。本番は体力が戻っているかが課題だが...
結果は、４年ぶりのPB更新！これでやっと、3:20目標と宣言できますね(笑)
ペースはネガティブ〜ほぼ理想的かとも思う。30kまで何も考えず粛々と走ったのが正解だったようだ。

23:54-23:37-24:19-5:16(中間点)-18:55-24:29-23:18-23:00-10:10

40k関門間に合わず...残り5k＝26分で良いのに届かず。DNF癖がついて自信喪失

寒さに負けました。初のDNF…
度々コンビニで暖をとったけど、復活できなかった。
23:51-24:03-24:34-28:44-29:00-37:53 (35k)

25:18-23:59-24:17-23:43-24:46-25:12-25:24-24:35-10:15

完走。霧が立ち込め気温が思ったほど上昇しない良いコンディション but 風景は余りわからんかった(笑)
シリアスな大会！来年も参加したい。
膝痛が序盤から始まってしまい、終始棄権を考えながらどうにかゴール。やはり完走して良かったが〜代償は大きかった(２週間の休養を余儀なくされた)

24:27-23:27-23:09-23:59-24:08-25:17-25:35-28:52(WC1)-10:47

好天に恵まれたが、撃沈〜
25:25-23:41-23:54-24:09-24:20-26:31(含：WC)-27:02-29:21-12:50
25kまではキロ4.8ペース...3時間25分切れるかなぁと欲が出たあたりから、脹脛やら指やら足首やらに痛みを感じ、後半12kはどうにかjogでゴール。
距離を積めていなかったので、やはりその通りの結果。負け惜しみ？だけど、久々の40k走が経験出来て良かった。

例年耐暑が課題なのに、なんと想定外の寒さ！トイレに２回も行ってはPB更新なんて無理無理
25:23-23:15-23:25-26:20-24:04-24:32-24:47-28:15-11:07

ネットはギリギリの3時間半切り。
25:15-24:15-24:27-24:40-24:50(中間点1:43:50)-24:15-24:54-26:26-10:30
18km付近で暴風雨に見舞われ、37km位からはふくらはぎが攣りそうになるなど、これまで経験した中では最も厳しかった。上り下りが続き、かつ折り返しが多いコースはしんどかった〜
それでも、最後は意地でも30分を切るぞ！とシャカリキに。"大会の写真"には、きっとすごい形相の写真がupされることだろね。
この雨と寒さの中、沿道の応援・大会の運営は大変だったことでしょう。感謝感謝！

あわててエントリーしたけれど...帰京できずまたもやDNS

ラップは
26:07-24:17-24:31-24:07-24:22-24:24-25:00-24:59-14:07
最後はマメが気になり撃沈なれど、それなりにイーブンで走れたので及第点。但し、このままでは三時間半前後のまま。もう少し上を！４月達成目指します！
それにしても大学先輩のY師匠の走りは見事。師の影は遥か先ー到底踏むことは出来ず。
走後は楽しい反省会。師匠から課題を課せられた感もあるけど(笑)あとの二回のフルで必ずやクリアしてみせましょう！

PB更新にはあと18秒だったが、後半ペースアップ(ネガティブスプリット)で走れたので、すこぶる後味の良いレース◎
26'24-24'49-23'48-25'15-23'46-25'25-23'14-23'49-10'58
2年前の奈良マラソンの時は、それほどタフなコースとは感じなかったけど、いや〜キツカッタ。あんなに坂ばかりだったとはねぇ...
寒さゆえか、早くも10k過ぎに脹脛が痙攣しかけたが、敢えて踵着地にすることで事無きを得た。
ハーフでちょうどキロ5＝1:45。まだ余力があったのでここから少しずつ"貯金"して、サブ3.5達成。
30k辺りから追い越した人をカウント→350人くらいまでは数えたけど後は分らなくなったが、こういう走り方はとても楽しい！
尤も、まだ前半をキロ4.8位のペースで押して、後半上げる...ような走力はない。
今日も前半1:43で入ったら、後半2:00...とかやってしまったかもしれない。

２年連続当選！　東京７連敗と併せて考えてみると、やはり地方・遠方優先？
↑状況変わって、多分DNS 参加費大の大会だけにイタ過ぎる！

ちょうど帰京予定の週末に開催。久々に皇居を激走！？　→　キャンセル待ちだそうです。昨年実績（６位）を反映してくれないかなぁ

関西圏に移住後の初レースですね

GARMINラップ [30.25km] は 23:59 - 22:48 - 23:11 - 23:56 - 23:29 - 26:06 (泣) - (1:14) 。　目標の2:34はクリアできたけど、ネガティブスプリットかつ余裕を持ってのゴール...とは成らず。 半年ぶり！の大会出走なので少々興奮→もっと抑え気味に入るべきだったと後悔。日射し強く暑さにも負けてしまったようだ。 それでも、先々週の30k練習の時よりは距離に慣れてきた感じ、ではある。

記念すべき、人生10回目のフルだったが、残念な結果に散る。
これまでのフルよりも意欲的に突っ込んだが、
30km過ぎで、両足裏マメを自覚。
耐えられなくなり、36km付近で、靴・靴下脱いで、安全ピンで水抜き。
以降なるべく無難に...とはいかず、他箇所のマメを自覚しながら誤魔化し...という破目に。
ワセリン等で対策していたが、駄目だった。


25'20-23'23-23'01-24'00-24'11-27'10-27'58(WC1:00位)-33'13(マメ水抜き5:00位)-11'11

大学時代の合唱団３名で参加

今回も 想定以上の優秀な成績。
（だって大学時代の合唱団OBOG、平均約50歳だもんね〜）

あと少しで サブ3.5達成だっただけに、ちょっと悔しい感じもあるけど、駅伝は、やっぱり楽しい！

サブ3.5の宿題
→ それは、来月かすみがうらで、きっちりと！(の予定)

PB更新 !　キロ4.5ペースで走りきれるとは夢にも思わなかった。
2:20目標だったので、思いがけない収穫！
ラップ(5Kおき) 24'03-22'14-22'39-21'37-22'57-21'25 (...やはり上り坂の区間は苦闘しているようだ）　珍しく後半果てなかった〜実はあと3km程で着地足を突いてしまい脹脛がまずい状況となったのだが、我慢で耐えるうちに治まってくれた（ラッキー！）

寒さで足裏が凍えてしまい感覚が半ば麻痺したような...金属板が靴に入っているような不思議な感触のまま走りきった。キロ4:10位にとどまりタイムは...一寸不甲斐無いような。
でも、駅伝はやっぱり楽しいですね。

大学時代の合唱団でチームを組んでの出走。結果は20km＝1:26:31
文化部系＆平均年齢50歳での初参戦にしては、極めて上出来！
でも、できれば 1s でもPB更新したかったなぁ 〜 5k 18分台はかなり遠い

20'40-20'56-21'36-21'59(5.0975km)-4'04(1km)
PB更新！フル３日後のため、無欲で臨んだのが正解だったようだ。
神戸の後半、足をかばいながらとはいえ、後傾ぎみ＋踵着地になっているのを（出来るだけ）改めるように心掛けました。
→大学サークル先輩のY師匠が撮ってくれた映像が役に立ちました◎

26'52-24'38-24'44-24'20-26'31(WC＋待で120s)-24'42-26'18-27'09-11'25
大阪よりは、納得できる走りではあったが。

５社対抗SKOTT駅伝に初参加。チームは何と６位入賞！
5kタイムも自己ベスト更新◎

25'27-25'02(含WC30s)-23'52-24'51-25'21-25'00-25'40-27'48-13'02
真夏の暑さ、夏以降の週末の天候不順も重なり、30km走１回だけしかこなせなかったのが敗因。　走ってない距離は走れない、と実感。（ウォーターローディングを試行したが、一寸失敗したかも）

メダルは無縁なれど。。。　初の10k 40分台達成！
追われる・追いかける...必死になったおかげ。　10kmベストとしては、58s更新！
(10k40分切りも夢でない気になってきた...勘違い？後日判明するでしょう)

●　20'03-20'23　って感じ。　２周目は正直ちょっと疲れました。

崖崩れのためフルマラソンは２０キロ地点で打ち切り ...
21'29-20'31-21'03-21'39

23'42-22'06-22'34-21'56-24'39-25'38
前半はまずまずだったが、22km付近から腹痛。後半はガタ落ち。残念な結果。
昨年よりは↑ではあるが、2:15（悪くても2:20切り）目標だったので、クリアできなくて悲しい。

まさに、frostbite! 寒中で凍傷になりそうだった。基地内滑走路周辺では、向い風が強くて、たじろぐほど。　ほんとに辛かった〜
タイムはPB. ネットで初めて1時間30分を切れた◎
ただ、距離表示はそーとー滅茶苦茶で、最後1.0975kmはキロ3:17という快走？怪走?
43'07(10km)-21'33(5km)-21'25(5km)-3'26(残り)

７回目のフルにして、ようやくサブ３．５達成！　コースはかなりアップダウンが続く厳しさだったが、沿道の声援も多く、どーにか気持が折れることなく走り切ることが出来た◎
25'26-24'19-23'43-24'51-23'52-25'29-23'25-25'42-10'23 弘仁寺〜天理の辺り（往復）がキツカッタ。　今回はがた落ち区間が無かったことが収穫

20s程度の自己ベスト更新。90分台はまだまだお預け。
20'43-21'10-22'42-23'02(5.0975km)-4'03(1km). 10kmまでは良い感じだったけど、以降はバテバテ、最後の1kmは必死の形相、といういつものパターン、で一寸残念。
0.0 ★ 走後は、やはり痛みあり。　一寸休養かな。

22'27-20'43-22'29-21'28-5'04　　何か変だなあ〜ぶれ過ぎだよな〜　　途中の距離が正しくないような。。。　5〜10kmは短く、15kmまでは遠かった。自己ベストに11s及ばなかったけど、上出来かも 　それにしても、ハーフ90分はまだ遠い〜

去年と余り変わらないタイム。但し、今年はスタート地点の標高が下がり昨年より多少楽なコースだったはず、だが。
序盤の下りは抑え気味に。でも後半の余力は無かった。
おまけに待ち時間の降雨で靴がぐっしょり→数年ぶりにマメまでできてしまった。
結局キロ５分ペースも維持できず、最後は死に物狂いでの1:50切り。
勾配が厳しいので、平地ハーフより10分以上落ちる。　来年こそ、せめて1:45くらいで完走したい。
★ 22'04-26'22-26'43-34'29 ←行きはよいよい、帰りは... 今年も、でした。　完走できて良かった、とも思える（何せ第１回は人生初のDNFだったので）。

10kの自己ベスト更新は1年半ぶり。初の41分台。次回は目指すぞ40分台。
それにしても２周目はキツカッタ

６回目のフルマラソン。正しい意味での"初完走"←歩きナシは初めてなのが少々悦ばしい（結構嬉しい）
27'47-25'11-24'43-25'37-24'47-24'43-26'31-28'03-12'11
先月のおきなわの失敗で少々慎重になりすぎたかな〜とも。キロ５分ペースの借金が最後まで賄えなかった感じ。
馬体2kgほど重めのせいか、後半やっぱり脚に堪えました〜　でも自己ベスト、何より"初完走"を喜ぶことにしよう！
お初のサングラス着用→結構好感触◎

webＴで沖縄の青空の下を快走！とは行かなかった。雷雨はスタート時に止んだものの、やはり暑かった。高低差のある厳しいコースに負けた。ハーフまでは1:47:15だったが、後半バテバテ。目標には程遠いタイム。また出直します。
25'35-24'06-25'52-24'56-30'57-33'39-29'31-30'02-11'24
☆沿道の応援・ボランティアも多く、嘉手納基地内でのアメリカンな声援も楽しかった。来年も出たいなあ。

25'41-22'57-23'59-22'53-24'23-22'44 あと12kmを1時間で走りきれば、サブ3.5 達成　でもこのハードルは結構高いよな〜

寝不足＋練習不足＆スタート時の混雑トラブル...
まあ、駄目なときもあると割切ろう！９５分は切りたかったケド...
24'30-22'00-22'19-23'19-4'52.

残念なことに出張と重なることになった。

無理せず、出走停止にした。

早朝腹痛だったのでどうなるかとも。幸いの午後12:50スタート。但し、気温20°で日射しも強く結構堪えました。
が、久方ぶりに自己ベスト更新！
21'43-21'50-21'42-22'31-4'14.
15〜20kmは苦しかった。最後は必死になって91分台目指したけど...まぁ5分48秒更新なので良しとしよう。

出走回数増加とともに、いろいろ経験値も増えてくるものだ。
腹こわしやものもらい...今回は完璧寝不足モード。
何故か丑三つ時に目が覚めたっきり寝付けなかった（正味２時間位）。
コースは嬬恋ほどではないけど、坂が多くしんどかった。10〜15kmで落ちたけど、最後は追撃され、引き離すのに懸命。おかげで多少カツが入ったようで、感謝感謝。
　↑でも、もう少し手前から頑張れた？まだ余力があったのかなあ〜とも。

24'41-22'53-25'38-24'48-4'54. キロ５分ペース＆最後だけちょっと○、という感じ。正直、完走できてホッとした面もある。

（走前）昨年の失敗だけは繰り返したくない！です。

（走後）坂がキツカッタ。行きは下り（抑え目に）、帰りは登り。メゲそうになったがどうにか歩かずに完走。
往路＝51分 (6kmまではキロ4分半ペース、その後上り下りで落ちる）
復路＝58分位（とにかく最後の4kmが厳しかった）

☆今まで出たハーフのレース、標高低くてup-downの無いところばかりだったから。今回は上出来部類なのか、とも。

１周目は20'40位→２周目ばてた。同時スタートのウィ兄さんにも抜き返されて、追えないまま。。。自己ベストもならず。ＧＷに熱出して、２週間風邪っぴきだったから、練習不足なのは分かっていたけど、でも...

27'32-24'56-24'09-24'22-24'56-27'58-30'08-27'28-12'11
どうしても30km過ぎから落ちてしまう。ただ今回はラスト7kは少し頑張れた気がする。

53'21(10k)-24'51(〜15k)-24'57(〜20k)- {ハーフで1:48:46}
25'28(〜25k)-25'48(〜30k)-28'36(〜35k)-35'39(〜40k)-14'36
... 35kmからは坂道を転げるような （転げるくらいなら寧ろ速くて良いのだけど） 状態。
次回リベンジ！→でも余り日が無い〜

秘かに42分切りを狙っていたけど実現できず〜残念なレース。
去年から進歩ナシ
根本的かつ抜本的に変わらないと！（でも出来ないんだ〜）

グロス−ネット＝３分59秒！という混雑。
天気晴朗なれど風つよく、ウィンドブレーカー着用。
故障明けなので、無事完走を目指す。
25'13-23'18-23'10-23'28-5'10。
もう一寸、が出来ないのは練習不足。やむを得まい。

走後何事も無く、めでたしめでたし。
よく考えてみたら、地元(府中多摩川)以外での初ハーフ完走。
（内弁慶でないことが示せた、ような）

サブ４達成！目標達成できて、実に爽快です。
実際は波乱ばかりだった。序盤から腹痛→我慢ならず16km位でトイレに駆け込む。もう止めようかとも思いました。何とか辛抱して完走。最後はヘロヘロで時折歩いてキロ6分20位...走った距離って正直なもんです。
28'00(混雑で伸びず)-25'57-25'14-28'05-24'50(回復して良かった！)-26'37-26'54(徐々にバテル)-31'44-13'32... 残り12kmの時、結構行けそうかなあ、と勘違いしたような気がする。

タイム意識過剰癖？入りから飛ばし過ぎて最後はバテバテ
21'38-22'14-23'12-25'17-5'26...キロ4分20→最後はキロ5分へ急降下。
疲労と不満は沢山。でも完走できたことだし、何とか自己ベストなので良しとしよう！

体調悪かったわりには　＆　公式の10kではベストではある。
でも、もう少し...何か足りない気がして不満足感アリ。

初の42分台。このところキロ5分がやっとの状態←限界か...と思っていたけど、break through できた◎　アフターも楽しかった。
（但し、どうやって帰ったのかは、あまり定かに覚えていない）

到着後＆スタート前に一寸腹痛（スイカを食す前だったが）。
昨年よりコースが600m短くなったが、一応10分以上短縮できたので、まあ良しとしよう。

翌日、いやツキが変わった。
いやいや練習不足。恥ずかしい限り。

よもやの銀メダル！
（自己ベストということで、お許し下さい）
多分、22'00-21'10くらいの感じ。
皇居は13ヶ月ぶり。目一杯で１周が上限＆26分位だったから
天にも昇るような心地、です。

旧職場関連でOB・OG・現役で３チーム出走！
こういう交友は大事にしたいものだ。
自分の時計で 43'40→ 44分切ったはずと思いましたが...

それはともかく、泥濘で少々痛めたようだ。その後１週間休んで、
もう大丈夫、と思って走ったら、またやってしまいました。
今後、レースが続くが、...どうしよう??? (5/25記)

初フルチャレンジ。やはり30km以降ガタ落ち＝厳しかった。まだまだサブ４へは遠い（当たり前ですね）。こんなにどうにも動かない感覚ははじめてなので、かなり凹んだ→これが実力なんでしょうが。一応諦めずゴールしました。屈伸＆歩行＆休み休みの...でしたが、完走（いやカンポ）の充実感は堪能できた。次回は、サブ４実現したい！

自分の現在の走力からみたら、無謀だったかなあ...と思う今日この頃。Google Earth でコースを確認してみた→ますます自信なくした... →　１週間、最善の限りを尽くしてみましょー！
→　雪で中止とは...

距離 10km (?)
タイム（グロス） 45:18
タイム（ネット） 45:03
最近スピードが上がらなかったけど、一応自己ベスト更新！
もう一寸で44分台だったのに＆コース10kmより長くない？
等々いろいろありますが、まあ半歩前進。

思い切ってのハーフデビュー！
練習でも20km以上走れたことは稀だったので、
完走だけでも、...だったから、上出来です。
ただ、後半無理な走りになったせいか、
その後の修正が大変なことに。あまり満足しきってはいけません。

距離 10km
タイム（グロス） 49:06
タイム（ネット） 47:57
何とか48分切りましたが、給水で一寸失敗の反省。

レースデビュー戦！
距離 10km (10.6km?)
タイム（グロス） 57:51
タイム（ネット） 55:27
１時間以内で走り切れて満足