tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 21.5   朝jog 11k
夜ラン
ave.6:06
ave.4:59
10/04 日 9.0   ave.5:10
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0  
10/07 水 8.5   朝jog
ave.5:44
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 12.2   朝jog
ave.5:37
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0  
10/14 水 6.0   朝jog
ave.5:46
10/15 木 0.0  
10/16 金 8.0   朝jog
ave.5:46
10/17 土 0.0  
10/18 日 0.0  
10/19 月 6.1   朝jog
ave.5:47
10/20 火 0.0  
10/21 水 0.0  
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0  
10/24 土 20.5   ave.5:50
10/25 日 10.0   1×4、jog
ave.4:15
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 10.0   夜ラン
ave.5:50
10/29 木 4.0   朝jog
ave.7:10
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 115.8  km