月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	21.5	朝jog 11k 夜ラン	ave.6:06 ave.4:59
10/04 日	9.0		ave.5:10
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	8.5	朝jog	ave.5:44
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	12.2	朝jog	ave.5:37
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	6.0	朝jog	ave.5:46
10/15 木	0.0
10/16 金	8.0	朝jog	ave.5:46
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	6.1	朝jog	ave.5:47
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	20.5		ave.5:50
10/25 日	10.0	1×4、jog	ave.4:15
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	10.0	夜ラン	ave.5:50
10/29 木	4.0	朝jog	ave.7:10
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	115.8  km