月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.0	ランジョグ
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	5.5	パワー４５ 外ラン２キロ トレイル３．５キロ
12/06 月	7.7	外ラン		アイランドシティ
12/07 火	0.0	パワー６０
12/08 水	4.0	ランジョグ
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	5.0	トレッドミル５キロ パワー６０
12/12 日	0.0	パワー４５
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0	パワー６０
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	7.0	トレッドミル
12/18 土	0.0	パワー６０
12/19 日	4.5	パワー４５ 外ラン
12/20 月	7.0	外ラン
12/21 火	0.0
12/22 水	6.0	トレッドミル
12/23 木	6.5	トレッドミル パワー６０
12/24 金	0.0
12/25 土	9.5	パワー６０ 外ラン
12/26 日	5.0	パワー４５ トレッドミル
12/27 月	0.0
12/28 火	4.0	パワー６０ トレッドミル
12/29 水	5.0	パワー４５ ランジョグ
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	82.7  km