月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	ランジョグ
9/02 木	11.0	トレッドミル
9/03 金	11.0	トレッドミル パンプ６０
9/04 土	0.0
9/05 日	14.0	トレッドミル
9/06 月	7.7	外ラン
9/07 火	10.0	トレッドミル４キロ パンプ６０ トレッドミル６キロ
9/08 水	11.0	トレッドミル４キロ ランジョグ５キロ トレッドミル２キロ
9/09 木	15.0	トレッドミル１５キロ
9/10 金	0.0
9/11 土	10.0	トレッドミル１０キロ
9/12 日	20.0	トレッドミル１０キロ トレッドミル１０キロ
9/13 月	12.9	外ラン
9/14 火	5.0	トレッドミル２．５キロ パンプ６０ トレッドミル２．５キロ
9/15 水	5.5	ランジョグ５．５キロ
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	21.0	パンプ６０ トレッドミル６キロ トレッドミル５キロ ランジョグ６キロ トレッドミル４キロ
9/19 日	20.0	トレッドミル１２キロ トレッドミル８キロ
9/20 月	23.4	トレイル（１３キロ） 外ラン５キロ 外ラン５．４キロ		昭和の森〜難所ヶ滝〜仏頂山（雨天）〜宝満山〜仏頂山〜三郡山〜（雨天）ツキ谷〜昭和の森
9/21 火	8.0	パンプ６０ トレッドミル８キロ
9/22 水	11.0	ランジョグ トレッドミル６キロ
9/23 木	12.0	パンプ６０ トレイル（８キロ） トレッドミル４キロ		三日月駐車場〜三日月山〜長谷ダム〜三日月駐車場
9/24 金	6.5	外ラン５キロ パンプ６０ トレッドミル１．５キロ
9/25 土	2.0	トレッドミル２キロ
9/26 日	24.0	トレッドミル１６キロ 外ラン８キロ
9/27 月	9.3	外ラン９．３キロ
9/28 火	0.0
9/29 水	12.0	ランジョグ５キロ 外ラン７キロ
9/30 木	12.7	トレッドミル
走行距離	300.0  km