2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 21.0 | JOG |
118分 |
走り初め。M城公園でキロ6分で16周の予定が残り6周からカズ〜さん&生せんさんとご一緒させてもらいスピードUP(^^;)キロ5分10秒程でJOGのちビルドUP走練習な走り初め。今年はチームカズ〜からのスタートになりました! |
1/02 金 | 12.0 | 初詣JOG |
140分 |
初詣にて神社巡りJOG。けっこうなスピード感があったような・・・だから?!終わったらBeer。。。 |
1/03 土 | 0.0 | 声が出ない・・・ |
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1/04 日 | 22.0 | LSD |
150分 |
O高緑地で丘陵地LSD。お休みを締めくくる練習で時間をちょっとだけ延ばして実施、最後まで動く感あり。来週へ続くといいなぁ。いよいよ明日からお仕事始動! |
1/05 月 | 3.0 | |||
1/06 火 | 4.0 | |||
1/07 水 | 4.0 | |||
1/08 木 | 0.0 | 出張でお昼JOGお休み。 |
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1/09 金 | 0.0 | 久々の雨降りでお昼JOGお休み。 |
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1/10 土 | 10.0 | 大阪ランニングクリニック |
@動き作り AB−UP走 いつもと違う筋肉を使ったせいか、体を動かした感(大)あり!とっても勉強になりました。終了後はもちろん観光も(^^) |
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1/11 日 | 25.0 | 180分LSD |
190分 |
西から東へと駆け巡り。終盤で熱田神宮参拝しましたが、かなり賑わってました(^^)この季節・・・出だしに気合いがいります〜。。。昨日の筋肉痛がなくって、よっかったわぁ! |
1/12 月 | 11.0 | 一の宮タワーパークM |
46分43秒 |
一面雪&吹雪。。。どうなるの???ってスタートしたら後半から雪も止み、終われば晴天。雪のおかげか湿気もあり走り易かったかな(^^)激寒っだったけど。初入賞♪7位嬉しいなぁ♪新年会&打ち上げは、さて何時間してたでしょうか?(笑) |
1/13 火 | 3.0 | |||
1/14 水 | 5.0 | |||
1/15 木 | 4.0 | |||
1/16 金 | 4.0 | |||
1/17 土 | 30.0 | ロング走 |
3時間 |
UPのJOG4K+26Kロング走@キロ6。お天気良く、大勢走っているコースはグルグル走でもヤル気出ます!明日のハーフはどんな調子で走れるか?!2日間セットの練習そして検証です(^^) |
1/18 日 | 22.0 | 千葉マリンハーフ |
1時間46分49秒 |
オモイ足で走ることは重々承知していたつもり。。。ホントにオモイっ!早くもならなければ、落ち込みもない前半後半平均的でした。 ???不思議??? |
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 3.0 | |||
1/21 水 | 4.0 | カチコチ。 |
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1/22 木 | 0.0 | 早く回復って!昨日マッサージへ行ったら変な筋肉痛になっちゃた。。。ストレッチとユルユル体操で充分だった〜自分に合うもの把握できてないなぁ、反省。。。 |
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1/23 金 | 3.0 | |||
1/24 土 | 0.0 | |||
1/25 日 | 15.0 | 大阪国際応援 |
雪降る大阪で練習後、大阪国際女子応援!いっぱいみんなに会えて楽しかった〜♪ |
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1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 4.0 | 駅伝練習で集団走ですが、みんなけっこう走れちゃうもんです!でも、本番のコースがUP |
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1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 0.0 | |||
1/30 金 | 4.0 | |||
1/31 土 | 30.0 | S内緑地ロング走 |
強風じゃなく暴風・・・なんどイヤ〜って思ったことでしょう(^^;)気温が暖かかったからなんとかね。 |
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走行距離 | 243.0 km |