2008/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 木 | 10.0 | ご近所JOG |
60分 |
足の疲れよりは背中が疲れてる。。。 |
5/02 金 | 31.0 | 30Kペース走 |
三好池(4.3K×7周)24:27−23:35−23:31−23:40−23:14−23:41-23:09 思いのほか暑くて、汗ダクダク。体感的に1ヶ月前の30K走の方が余裕があった感じ。最後までペースが凹まなかったのでOK! |
|
5/03 土 | 10.0 | 御嶽合宿1日目 |
110分 |
クロカンコースで息ゼーゼー。御嶽に来たとは思えない程、暑い。 |
5/04 日 | 30.0 | 御嶽合宿2日目 |
【午前】90分 【午後】110分+30分 |
【午前】トラックで変化10K 6分/K−5分/Kで1Kごと交互で走る(5'57-4'56-5'51-4'52-5'50-4'53-6'11-4'52-6'25-4'43)+UP&DOWN。 【午後】野麦峠の遊歩道が雪に覆われていた為、ロードをJOG110分、御嶽に戻りクロカンコース2周。 |
5/05 月 | 16.0 | 御嶽合宿3日目 |
120分 |
オケジッタコース往復、途中から雨になったがカラダが冷えて気持ち良かった。合宿でお世話になった皆さん、ありがとうございました! |
5/06 火 | 0.0 | 快晴でしたが、休養日。 |
||
5/07 水 | 4.0 | お昼JOG |
体がちょこっと疲れ気味。 |
|
5/08 木 | 4.0 | お昼JOG |
どこが張ってるって感じではないが、硬いなぁ。 |
|
5/09 金 | 4.0 | お昼JOG |
声が出なくなってきた・・・ |
|
5/10 土 | 6.0 | 走力測定へお出かけ。どんな結果になるか不安だけども、楽しみ。故障の予防に繋がる情報が分かればグ〜! |
||
5/11 日 | 0.0 | |||
5/12 月 | 4.0 | お昼JOG |
声がだいぶ出るよになってきた! |
|
5/13 火 | 4.0 | お昼JOG |
||
5/14 水 | 21.0 | お昼JOG+夜ペース走 |
夜:名城公園ペース走13K (6'24-6'33-6'36-6'38-6'34-6'37-6'36-6'31-6'36-6'40) Av.6'34(4'57/K) UP1周&DOWN2周。 |
|
5/15 木 | 4.0 | お昼JOG |
右足の土踏まずがバリバリに張ってるわぁ。 |
|
5/16 金 | 4.0 | お昼JOG |
やっと1週間お仕事が終わった・・・ |
|
5/17 土 | 14.0 | 三好池8Kペース走 |
8時集合で8時30分スタート→UP2K+8K(5分ちょっと切るくらい)+2K(5'20)+DOWN2K。水曜日に比べてとっても辛かったなぁ。ランチは花◎♪カフェでまったりグ〜♪ |
|
5/18 日 | 0.0 | |||
5/19 月 | 4.0 | お昼JOG |
まだノドがイガイガイガ。。。もうチョイ! |
|
5/20 火 | 4.0 | お昼JOG |
やっと咳がとまった!体調上げて行きましょ(^^) |
|
5/21 水 | 0.0 | 走る動きをすると右ひざの前が痛い(;、;)急になんで?! |
||
5/22 木 | 0.0 | |||
5/23 金 | 2.0 | お昼JOG |
UP+1Kペース走。 |
|
5/24 土 | 0.0 | |||
5/25 日 | 42.0 | 洞爺湖マラソン |
3時間51分55秒 |
なかなかなぁ。。。 |
5/26 月 | 0.0 | |||
5/27 火 | 4.0 | お昼JOG |
||
5/28 水 | 4.0 | お昼JOG |
||
5/29 木 | 4.0 | お昼JOG |
||
5/30 金 | 4.0 | お昼JOG |
||
5/31 土 | 8.0 | 1時間JOG |
足の疲れも取れたみたいだぁ。 |
|
走行距離 | 242.0 km |