ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | 送別会、 風邪 体調悪し |
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| 12/02 水 | 0.0 | 風邪で練習休む |
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| 12/03 木 | 0.0 | 送別会 日本食レストラン |
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| 12/04 金 | 0.0 | 風邪で体調悪し |
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| 12/05 土 | 7.0 | RunJog42分 LeidseHout |
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| 12/06 日 | 7.0 | RunJog42分 Duin |
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| 12/07 月 | 0.0 | 日本人学校打ち合わせ |
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| 12/08 火 | 0.0 | DJRT Meeting ,Dinner、Roemond |
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| 12/09 水 | 12.0 | Startbaan練習、５kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習Run（（600mRun＋100mWalk）X９、０．５ｋｍJog |
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| 12/10 木 | 0.0 | Dujat Dinner |
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| 12/11 金 | 9.0 | RunJog ５０分 AmsterdamseBos |
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| 12/12 土 | 0.0 | Brusselsへ |
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| 12/13 日 | 20.0 | RunJog１時間５３分 LeidseHout方面、近辺 |
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| 12/14 月 | 11.0 | Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習6kmRun（（100mJog100mFast100Faster)X3＋100mJog）X6,1kmJog |
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| 12/15 火 | 0.0 | |||
| 12/16 水 | 10.0 | Startbaan練習、2kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習Run（（1分Run1分Run2分Run2分Run、間１分Walk)X４,1kmJog |
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| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 3.0 | 会社ジム |
筋力トレーニング |
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| 12/19 土 | 12.0 | Duin、RunJog１時間１３分 |
雪 |
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| 12/20 日 | 13.0 | Duin、RunJog１時間２５分 |
雪 |
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| 12/21 月 | 7.5 | Startbaan練習、1.5kmJog、５ｋｍRun,1kmJog |
雪上を走る |
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| 12/22 火 | 4.0 | 会社ジム |
筋力トレーニング |
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| 12/23 水 | 5.0 | 会社ジム |
筋力トレーニング |
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| 12/24 木 | 0.0 | |||
| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 12.0 | RunJog Katwijk |
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| 12/27 日 | 11.0 | Kerstloop１０ｋｍ出場 |
我がクラブ主催のレースに出場 |
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| 12/28 月 | 10.0 | Startbaan練習、1kmJog、ストレッチ、40分Run,1kmJog |
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| 12/29 火 | 0.0 | Abinaで仲間とデイナー |
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| 12/30 水 | 0.0 | |||
| 12/31 木 | 20.0 | RunJog２時間LeidenHout方面 |
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| 走行距離 | 173.5 km | |||