NYAMS
地域 : 海外
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 14.0 | Run,Jog 80分 Katwijk Duin |
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1/02 金 | 11.0 | Run,Jog 65分 Valkenburg |
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1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 11.0 | Run,Jog 65分 Valkenburg |
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1/05 月 | 0.0 | |||
1/06 火 | 0.0 | |||
1/07 水 | 14.0 | Jog4km,ストレッチ,Jog2km,30分Run,Jog2km |
トラック練習のはずが、トラックが凍っていて危険なため、外を走る。本練習の30分走は15分走ってUターン。前半後半同じペースで走れば、皆が同時ゴールという面白い練習内容。 |
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1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | |||
1/10 土 | 0.0 | |||
1/11 日 | 22.0 | EgmondHalfMarathon出場. |
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1/12 月 | 10.0 | Startbaan練習。Jog2km,ストレッチRun,6kmRun(1kmRunスピードアップX6),Jog1km |
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1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 10.0 | Startbaan練習。Jog2km,ストレッチRun,(300mRun 100mWalk)X15,Jog0.5km |
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1/15 木 | 0.0 | |||
1/16 金 | 0.0 | テニス |
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1/17 土 | 14.0 | RunJog80分KatwijkDuin |
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1/18 日 | 0.0 | |||
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 10.0 | RunJog60分 |
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1/21 水 | 13.0 | Startbaan練習。Jog5km,ストレッチRun,(6分Run 2分WalkJog)X5,Jog0.5km |
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1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 0.0 | |||
1/25 日 | 15.0 | RunJog90分KatwijkDuin |
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1/26 月 | 10.0 | Startbaan練習。Jog2km,ストレッチRun,((400mRun 100mJog)X2 (900mRun 100mWalkX3))x3,Jog1km |
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1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 8.0 | RUN,Jog 8km |
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1/30 金 | 0.0 | テニス |
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1/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 162.0 km |