NYAMS
地域 : 海外
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 10.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(1kmBuildUpRunX6)、Jog1km |
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12/02 火 | 0.0 | |||
12/03 水 | 11.0 | |||
12/04 木 | 0.0 | |||
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 13.0 | 75分RunJog |
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12/07 日 | 0.0 | |||
12/08 月 | 0.0 | |||
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 0.0 | |||
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 0.0 | |||
12/14 日 | 0.0 | |||
12/15 月 | 10.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(6kmRun,Fast and slow)、Jog1km |
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12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 12.0 | Startbann練習。4kmJog、ストレッチRun、((400mRun,100mWalk)x2、(200mRun,100mWalk)x2)x3,Jog1km |
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12/18 木 | 0.0 | ブリュッセルでデイナー。大学OB会。 |
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12/19 金 | 0.0 | テニス |
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12/20 土 | 0.0 | |||
12/21 日 | 20.0 | 2時間Run,Jog。Katwijk-Wassenaar、Duin |
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12/22 月 | 8.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(900mRun,800mRun,700mRun,600mRun,500mRun,400mRun,300mRun,200mRun,100mRun)、Jog1km |
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12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 2.0 | 会社ジムでJog |
Amsterdamでオランダ人ランニング仲間と飲む |
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12/25 木 | 14.0 | 80分Run,Jog。Katwijk、Duin |
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12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 12.0 | 73分Run,Jog。Katwijk、Duin |
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12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 112.0 km |