NYAMS
地域 : 海外
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 14.0 | 80分Run、Delft |
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11/02 日 | 0.0 | テニス |
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11/03 月 | 10.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、((400mRun 100mWalk)X2+(100mフアースト+100mスロー)X5)、1kmRun)X3、間1分JogWalk),Jog1km |
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11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 11.0 | Startbann練習。5kmJog、ストレッチRun、(1分Run、2分Run、間1分Walk)X7、,Jog0.5km |
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11/06 木 | 0.0 | London日帰出張 |
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11/07 金 | 0.0 | テニス |
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11/08 土 | 0.0 | テニス |
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11/09 日 | 17.0 | TwiskeMolenloop16.1kmレース参加 |
湖1周コースのレースに参加 |
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11/10 月 | 9.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、500mBuildUpRunX10,Jog1km |
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11/11 火 | 0.0 | |||
11/12 水 | 9.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(400MRun、100MWalk)X10、,Jog0.5km |
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11/13 木 | 0.0 | |||
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 9.0 | 55分Run,Jog |
新結成の日本人コミュニテイのランニングの会「おRunだあず」に参加、練習後は宴会。 |
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11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 10.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(100mBuildUpRunX10+1kmRun)X3、Jog1km |
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11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 8.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(2分BuildUpRun、1分Walk)X10、,Jog0.3km |
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11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 0.0 | オランダ人友人とサウナへ |
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11/22 土 | 0.0 | テニス |
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11/23 日 | 10.0 | 1時間RunJog(Duin) |
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11/24 月 | 0.0 | UKからの出張者と夕食 |
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11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 10.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、(1kmRun、200mJogWalk)X5、,Jog0.6km |
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11/27 木 | 0.0 | LeidzepleinへJAZZ |
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11/28 金 | 0.0 | 日本からの出張者とデイナー |
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11/29 土 | 15.0 | 1時間30分Run、Jog(Katwijk、Duin) |
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11/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 132.0 km |