NYAMS
地域 : 海外
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2008/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 火 | 16.0 | 家の近所Valkenburgを95分Jog |
95分 |
|
1/02 水 | 11.0 | Startbann練習。3kmJog、ストレッチRun、((600mRun、200mJog.Walk)x8、0.5kmJog |
2時間 |
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1/03 木 | 0.0 | |||
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 10.0 | 家の近所Valkenburgを60分Jog |
60分 |
|
1/06 日 | 0.0 | |||
1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 5.0 | 30分Jog |
30 |
|
1/09 水 | 12.0 | Startbann練習。4kmJog、ストレッチRun、((1分,分2分,3分,4分,5分,6分,7分Run、間1あるいは2分Jog.Walk)、0.5kmJog |
2時間 |
|
1/10 木 | 0.0 | |||
1/11 金 | 0.0 | テニス |
||
1/12 土 | 0.0 | |||
1/13 日 | 23.0 | Valkenburg,Wassenaar,DuinのLSD |
142分 |
久しぶりにゆっくり長い距離を走る。 |
1/14 月 | 9.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、((400m,100mJogWalk)X10、1kmJog |
1時間30分 |
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1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 0.0 | |||
1/17 木 | 5.0 | Jog |
32分 |
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1/18 金 | 0.0 | JCC新年会 |
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1/19 土 | 0.0 | テニス |
||
1/20 日 | 14.0 | LeidenのTrimlopenレース参加 |
家の近所Leidenでの田舎レースに急遽参加。激しい風の中、練習のつもりで参加。 |
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1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 11.0 | Startbann練習。2kmJog、ストレッチRun、((6分Run、2分Jog.Walk)X5、0.6kmJog |
1時間30分 |
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1/24 木 | 5.0 | Jog |
30分 |
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1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 0.0 | |||
1/27 日 | 19.0 | Valkenburg,Wassenaar,DuinのLSD |
1時間55分 |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 5.0 | Jog |
30分 |
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1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 145.0 km |